臀部扁平怎样可以练就翘臀
由于长时间坐，臀部就会变得扁平肥大，缺乏运动也会造成臀部堆积脂肪，怎么把臀部瘦下来呢。今天我们就一起来看看瘦臀方法吧。
蹲马步
两腿平行开立，两脚间距离大概在三个脚掌的长度，然后下蹲，保持脚尖平行向前；接着两膝向外撑，膝盖勿超过脚尖，大腿也要和地面平行，然后胯要向前内收；两手环抱胸前，如抱球状，头往上顶，刚开始时不宜久站，先从5分钟开始，然后渐渐坚持站半个小时就可以了。
拱桥
平躺在地上曲起双腿，将双手放在身体的两侧，然后身体用力将髋部向上顶，直至身体呈现一条直线，注意要同时收紧臀部，保持3秒钟后放下。
上提腿
同样是平躺在地上曲起双腿，然后将右腿竖直上抬，直到与地面垂直，接着左腿再做拱桥状，最后双腿交替，重复刚才的动作。
跪地后抬腿
首先双手撑地，双膝跪地，然后单腿向后上方用力抬起，举到最高位置后停顿3秒，接着再放下，换腿后继续重复动作。
抬腿仰卧起坐
平躺在地毯上，将腿曲起，抬到臀部的垂直上方，将双脚的脚踝相互交叉；然后双手抱头，注意肘部要向外弯曲，然后慢慢把头、颈和肩膀卷离地面；此时要紧紧地收腹，并注意呼气，与此同时将髋部和臀部提起离开地面，最后慢慢回到起始姿势。
仰卧慢蹬车
平躺在地上，将左膝朝前胸曲起，同时抬起右腿伸展，与地面成45°角；双手抱头，将肘部向外弯曲，并把头、颈和肩膀卷离地面，身体同时中部旋转，使肩膀和左膝相对保持一会；
饮食瘦臀
瘦臀可以吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘，含胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量较高，用清淡煮法。
爬楼梯
爬楼梯比较简单，爬楼梯也带来很多好处，能消耗卡路里，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，带动大腿及臀部肌肉群，紧实瘦臀部。
走路姿势
八字脚走路不好看，八字脚走路会让臀部下垂变得扁平，调整好走路姿势可以让臀部紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦适合。同时走路的速度要适当。慢慢弯曲右膝，抬起左腿，并将左肘对准右膝，保持一会后再反复旋转，注意每次扭动身体都要呼气吸气一次。
耳机音量低也会损伤听力，如何拯救听力？
日常生活中很多人喜欢带着耳机听音乐或者看视频，有些人为了保护自己的听力健康，会选择将耳机音量调的很低，但其实耳机音量低也是会损伤耳朵听力的，那么大家知道如何拯救自己的听力吗?快来了解一下。
拯救听力的方法
1、日常生活中想要拯救听力，需要多吃豆制品、多喝牛奶、多补充蛋白质和维生素等营养成分，对听力都有很多好处。
2、想要拯救听力，在日常生活中无论干什么最好都保持低音量，学会正确使用耳塞，并且需要让耳朵有不定时的短暂休息时间。
3、想要保护听力，在日常生活中最好限制脂肪的摄入，并且少吃辛辣发物，都有益于听力健康。
怎么戴耳机不会损伤听力
1、首先大家最好选择头戴式耳机，这种耳机对于听力的损伤是最小的。
2、另外大家在使用耳机的时候音量不能超过总音量的60%，每次听的时间也不要超过60分钟。
3、大家在选择耳机的时候，最好选择降燥耳机，也可以在一定程度上减少对听力的损伤。
听力下降后还能不能恢复
看情况
听力下降后是否会恢复，主要是看听力损伤的程度和部位，如果只是暂时性的对耳朵造成了损伤，那么只要消除和缓解病因就可以逐渐恢复听力，但是如果是比较严重的危害，那么很可能是无法恢复的，所以大家在日常需要注意保护自己的听力。
眼皮下垂眼袋增大 如何拯救
男性不惑之后上眼皮会逐渐下垂，眼袋也会增大，凸出来的眼袋，严重者更像两个大泡泡，为了掩盖住它们只好戴上眼镜。眼袋不只会让眼睛变小，还会显得让人没精神。不惑之年男士眼部存在的问题通过眼部整形可以解决。
去眼袋
去除眼袋分为内开式与外开式，最近两年流行的自结膜内切开取出眼袋脂肪，所花时间不到1小时，价钱20000元左右，颇受男性欢迎。内开式最大的优点是眼睛外面没有疤痕，而且两天就可恢复正常，神不知鬼不觉就年轻不少。至于外开式除眼袋，则会有一道伤口躲在不易察觉的眼皮褶痕里，好处是可以顺便去除眼睛周围的绉纹，缺点则是必须在家休息1周以上。
上睑下垂矫正术
上眼皮下垂多是40岁以后开始，三角眼的形成也是因为上眼皮下垂。随着年龄增长，下垂的程度会愈严重，少数人到60多岁时，下垂的眼皮会影响到视线，同时引起睫毛倒插。眼皮下垂的手术很简单，只要将松弛部分的皮肤切掉就可解除病患的不适，恢复视线，睫毛也不会再倒插。有些患者是因提眼睑肌无力，而致眼皮松弛甚至无法张大眼睛，则需要用手术缩短提眼睑肌加以改善。
双眼皮
男士割双眼皮也成为一种时尚，被越来越多的人接受，他们做双眼皮更倾向于自然，更希望医生能够根据自身形象气质特点割出具体阳刚，自然之美的男士双眼皮。
温馨提醒：男士们割双眼皮要慎重，因为脸型、胖瘦、两眼间隔距离及面部特征等因人而异，因此割双眼皮前应与专业医生进行充分协商，以便对手术后的外形有个正确的估量判断。
秋季如何拯救晒伤后的皮肤?
在炎热的夏天，我们必备的防暑降温品不只是空调和冷饮，你的肌肤在经过阳光曝晒后该怎么采取措施呢？若你忘记使用或者补擦防晒产品的时候，紫外线则会侵入你的皮肤。当你的肌肤温度开始升高，晒伤的麻烦就不仅仅是感到灼热那么简单了，从短期的缺水干燥，到后来的色斑和老化，每一项都会让你的肌肤饱受折磨。那么，怎样才能让粉嫩娇艳的容颜永远不败呢？让阳光不再可怕，让你在这个夏天露出雪白肌肤呢？
晒后修复面膜可以给干燥晒后肌肤补水。可以用化妆棉浸润化妆水，敷在肌肤的干燥处，轻轻拍打脸部吸收。化妆水的选择要以温和为重，若敷用美白类化妆水的话，美白成分过多也可能会加重肌肤的干燥乃至敏感度。肌肤干燥会给上妆甚至涂抹防晒霜带来很多的麻烦。用在底妆和防晒霜前，或者与底妆混合使用，有助于在干燥肌肤上创造尽量完美的防晒效果和妆感。
每个人肤质都是不一样的，是与生俱来的，肤质也是天生的。油性皮肤此时首先要做的是给皮肤补水，中性皮肤护理也要有正确的办法：洁肤后，先用保湿液爽肤，然后配上滋养紧肤乳。对于干性皮肤的人群，秋季护肤的关键在于补充水分。同时配以合适的紧肤霜，给皮肤补充养分。另外一定要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
最后，抽烟、熬夜、饮食无规律，都可能导致身体内分泌紊乱，皮肤也会受到影响。为了皮肤的光泽红润，一定要有正常的饮食规律。水是生命之源，让肌肤及时补充足够的水分。水分如果摄取不够，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料，矿泉水是最好的。