体寒怎么办？要多多注意这5个方法！
生活中每个人的体质都有所不同，有一些人是体寒体质，有一些人是火气较重的体质。体寒体质对于身体的影响是比较大的，尤其对于女性朋友们来说，一旦患上体寒体质，就会造成痛经，不孕不育等不良情况的产生。所以建议女性朋友们要多多注意调整体寒，这样才能让身体更加健康。
如何调理体寒？
1、 按摩腹部
腹部是人体最容易受寒的部位之一，想要去除身体中的寒气，平常就要多多按摩腹部。这样能够促进腹部的血液循环，有利于将寒气更好的排出体外。建议大家在睡觉之前，可以顺时针和逆时针各揉30圈，以达到驱除寒气的效果。
2、 坚持运动
不少女性身体中之所以有大量寒气，就是因为缺乏运动，平常回家就是坐着或躺着，一整天下来没有什么运动时间。这种情况下身体的气血运行会受到阻碍，从而导致内脏功能减弱，长期下来就容易堆积寒气。想要避免这种情况，建议大家平常要多多运动，不要总是久坐不动。
3、 适量喝些枣姜水
如果身体有体寒的情况的话，建议通过食补的方法来改善身体。红枣有补血的功效，而生姜性温能够去除身体中的寒气，两者相搭配，能够起到不错的暖身效果。女性在月经期间也可以适量的喝些枣姜水，能够缓解经期的不适症状。
4、 多晒太阳
适当的晒太阳有利于驱除体内的寒气，所以建议体寒患者平常可以多多出门晒太阳。但是也要注意，最好不要在阳光特别强烈的时候晒太阳，可以在阳光不是很强烈的时候晒10分钟左右。在晒太阳的时候，要注重晒自己的头部和背部，这是因为这两个位置有大量的经脉和穴位。
5、 注意保暖
体寒体质的人即使在夏天也会感觉到四肢寒冷，这个时候要注意保暖，工作日常要多喝温水。在空调房里的时候，最好要用毯子遮住双腿，以避免寒气入侵。
体寒体质的人要多多注重以上5个去除寒气的方法，这样能够让身体更加健康。另外也要注意，生活中不少不良习惯都会加重体寒症状，比如派吃冷食冷饮，爱吹空调，不注意保暖等。建议体寒体质的人要远离这些坏习惯，这样才能让身体更快恢复正常。
气郁体质养生之陈皮配菜
陈皮炒肉丝具体做法是：取陈皮10克，猪瘦肉50克，生姜末、葱段、淀粉、料酒、酱油、盐、味精适量。将陈皮洗净，切为细末。猪瘦肉洗净后切成丝。将淀粉、酱油、料酒拌匀，放入肉丝腌制10分钟。油锅烧热后，下葱段、姜末爆香。然后放入肉丝用大火爆炒，再放入陈皮丝翻炒10分钟。调入食盐、味精，翻炒均匀即成。陈皮炒肉丝有疏肝理气、健脾养胃的功效，可治疗嗳气泛酸、吐清水等症状。
陈皮鲫鱼汤具体做法是：取陈皮10克，鲫鱼1条（约200克），姜片、葱段、胡椒粉、黄酒、醋、盐、味精适量。将陈皮洗净切丝。将鲫鱼洗净，并把陈皮、姜片、胡椒粉、葱段放入鱼腹内。将鲫鱼放入碗中，加入黄酒、醋、盐、味精和清水适量，隔水炖熟后，即可食用。陈皮鲫鱼汤有疏肝解郁、理气健脾、养血止泻的功效，可治疗腹痛、腹泻等症状。
陈皮槟榔粥具体做法是：取陈皮、槟榔各20克，粳米50克，盐适量。将陈皮、槟榔放入锅中，加入清水适量，用大火煮沸后，转文火慢煮。煮至药液干后，熄火冷却。将槟榔取出，切成黄豆粒大小的碎块，备用。将粳米放入锅中，加入清水用大火煮沸。放入煮好的陈皮和槟榔，用小火煮半小时即可食用。陈皮槟榔粥有疏肝和胃、健脾宽胸、顺气消滞、止痛润肠的功效，可治疗由肝气郁滞引起的腹痛腹胀、嗳气、泛酸、胸闷、大便不畅等症状。
秋季阴虚体质养生
秋季阴虚体质养生
1、运动调养
秋季适宜多做户外活动，但要避免争胜负的运动。阴虚体质本身津液亏少，加之气候干燥尤其应当及时补充水分，活动时饮水应多次少饮，切莫大口畅饮。运动的环境场合应当湿润开阔，比如湖畔、海边、公园、植被茂盛的山等。阴虚体质可适当“秋冻”，初秋在不感到寒冷的前提下，缓慢增加衣被，可促进虚火收敛，以养阴气。
2、起居睡眠
秋季是一个特别容易秋乏的季节，但起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。
3、精神调养
阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣。
4、饮食调理
秋季气候多干燥凉爽，阴虚体质喜凉爽恶干燥，应当在秋季开始滋补。秋季滋补应注意润燥，燥邪最易伤肺，多食用酸味的果蔬，“酸甘化阴”促进津液生成。一些滋补肺阴的食物或者中药，可以改善咽痒咳痰、皮肤毛发干燥的症状，比如鸭梨、百合、麦冬等。
5、药膳调理
中药沙参、麦门冬、天门冬、枸杞、百合等都具有补阴的作用。用这些中药煮粥，对于阴虚体质的人有很好的养阴作用。
有哪6种体质养生法
1、中性体质养生方法
中性体质： 指的是阴阳平衡，气血旺盛流畅，脏腑功能正常协调，身体能力抗病强的生理特徵。中性体质的人不仅是先天禀赋良好，后天也调养得当才能形成。此类型的人体质不寒不热、形体胖瘦匀称、体格健壮、发茂黑泽、面色光泽、食慾正常、睡眠良好、耐寒耐暑、精力充沛、舌澹红润有泽、舌苔澹薄、脉象和缓有力。
日常养生注意中庸之道，不要吃得过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热。中性体质：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。
2、阴虚体质养生方法
阴虚体质： 具有体质偏热、机能虚亢等生理特徵。阴虚体质的人大多由于先天禀赋不足、后天调养不当或久病不癒所致，多见于体型较瘦的人身上，主要表现的症状有：身体消瘦、面色黯澹无光或潮红，有时会有烘热感、口舌容易乾燥、口渴时喜欢喝冷饮、四肢怕热、易烦易怒、容易失眠、大便偏乾、小便短少、舌红少苔、脉象细数。
此种体质者应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。该体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明的原因，所以应该遵循“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时工作生活中，非原则性问题，少与人争，以减少激怒。
3、阳虚体质养生方法
阳虚体质： 中医来说指阳气偏衰、机能减退、热量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。阳虚体质的人大多由于先天禀赋不足或后天调养不当所致，较常见于体型白胖者，主要表现的症状有：面色澹白无光、口澹不渴、体寒喜暖、四肢欠温、不耐寒冷、精神不振懒言、大便稀泻状、小便清长或短少、舌澹胖嫩苔浅、脉象沉细无力。
阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
4、气血虚体质养生方法
气血虚体质： 中医来说多半是本身脾胃消化功能不佳或大病久病后气血不足，此类型常是面色苍白或萎黄、说话有气无力、四肢倦怠乏力、头晕目眩、心悸失眠、两眼乾涩、舌澹苔少、小腹隐隐作痛、有空坠感、女性经量少颜色澹薄，脉象细弱无力。