女人如何快速丰胸
丰胸是很多平胸女生的共同愿望，平胸的女生除了要加强饮食，适当的运动也是必不可少的。下面教你如何自己在家丰胸，通过一些扩胸和延伸的丰胸瑜伽让胸部更加紧实。还在等什么，一起来看看吧！
睡前丰胸瑜伽操
1、掌心画圆
Step1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲;
Step2：以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈;
Step3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次;
Tips：这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
2、左右合十
Step1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气;
Step2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位;
Step3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次;
Tips：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
3、伸展健胸
Step1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口， 与胸部成90度角，吸气;
Step2：双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次;
Tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
4、合十提升
Step1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力;
Step2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次;
Tips：这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
5、简易开胸式瑜珈
Step1：首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
Step2：接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。
Step3：慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。
Step4：左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。
6、手肘合十
Step1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气;
Step2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次;
Tips：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
7、纤细上手臂瑜珈
Step1：先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
Step2：第一步将手心合掌并拢于胸前。
Step3：接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。
Step4：然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。
8、双臂交叠
Step1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前;
Step2：把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次;
Tips：这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
单身的女人如何解决性生活的问题
单身状态在很多人眼里并不是一件大事，很多男女都是处于单身的时期，但是单身也是有很多不方便的事情，尤其对于有过性生活经历的女性来说，更是如此。那么单身的女人要如何解决性生活的问题呢？
单身女人的性生活模式
1、自慰:自慰永远都是单身女人的性生活中必不可少的一个部分，仅从安全性角度而言，自慰无疑是最高的，具有其他任何方式无法比拟的高度。由于加入更多的性幻想成分，所以精神层面尽可能达到最高享受，不过却完全没有与性伴侣的交流。人不能没有交流，何况是性这件大事上。
2、固定性伴侣:找一个固定的性伴侣目前来看是最适合单身女人的性生活模式，所以此种私密性比较强的性生活模式很快风靡，但是安全指数并无想象中那样高，比如，在电话性爱时，对方进行恶意录音；或者视频性爱时被对方偷录，传播到因特网上，那你可就“一夜成名”了！
3、性用品：对于没有性伴侣的人来说，购买和使用性用品自慰是很正常的事。适当地用一些自慰方式来解决对性的渴望，可以缓解精神压力。不过，医生提醒说，性用品一定要选择柔软、光洁的，并定期消毒以保证卫生。特别值得注意的是，不要为追求刺激、快感而挑选那些稀奇古怪的性用品，否则再婚后，丈夫反而不能满足自己的要求了。
女人如何呵护子宫？
女性要重视子宫的保养，良好的生活习惯有利于子宫健康，避免多次做人工流产手术，多次做人流会对子宫造成损伤，粗暴的性生活也会影响子宫健康，分娩过后过早性生活会影响子宫健康，剖腹产手术会影响子宫健康，女性如何保养子宫健康？
女人要如何正确呵护子宫
1、合理饮食：在饮食方面要增加营养的摄入量，多吃些蔬菜水果，多吃些调理气血的食物，最好少吃激素含量高的食物，营养合理均衡有利于机体健康，有利于子宫的健康，可有效避免子宫病变，尽量不要吃油腻的食物。
2、愉悦情绪：心情愉悦很重要，缓解精神方面的压力，避免紧张压抑的情绪，否则会导致激素分泌紊乱，从而会影响子宫的健康，因此女性要重视情绪的调节，愉悦的情绪有利于子宫保养，可有效预防子宫发生病变。
3、顺其自然做母亲：女性最好选择自然分娩的方式，避免进行剖宫产手术，剖宫产手术对子宫损伤大，女性尽量做到顺其自然的做母亲，最好选择最佳年龄段结婚生育，怀孕后期要多运动这样有利于自然分娩。
三种有损子宫行为要避免
1、多次做流产手术：女性经常做人流对子宫损伤大，而且也会影响生殖道的健康，多次做人流会增加女性患妇科病的风险，因此女性尽量避免多次做人流，同房时最好做好避孕工作，减少意外怀孕的风险，避免经常做人流手术。
2、剖宫产手术：剖宫产对子宫的损伤非常大，会严重影响到子宫的健康，而且会导致子宫疤痕，因此，女性分娩时最好采用自然分娩的方式，避免进行剖宫产，并且注意分娩后不能过早同房，否则容易诱发妇科疾病，也会影响到子宫的恢复。
3、粗暴的性生活：性生活过于粗暴会对女性的身体造成伤害，尤其会损伤到女性生殖道的健康，也会影响子宫的健康，因此女性同房时最好注意一些性生活的力度，并且要控制性生活的时间，尽量节制性生活的频率，同时也要注意性生活的卫生。
女人如何正确呵护子宫？子宫是女性重要部位，女性要做好子宫的保养工作，尤其要做好防止子宫疾病的措施，避免经常做人流，和谐的性生活有利于子宫健康，同房时做好避孕工作，经常做人流对子宫的损伤非常大，因此女性要格外注意。
女人如何拥有健康子宫？
子宫对于女性来说是至关重要的，是孕育胎儿以及产生月经的重要器官。但是生活中的一些坏习惯，比如多次人工流产、错误的饮食习惯以及生活环境受到污染等都会导致子宫受到伤害，女性必须要好好的呵护子宫，要避免做伤害子宫的事情。
女性如何呵护好子宫？
1、不能乱用激素、多运动
对于35岁以下的女性，只要月经正常而且皮肤光滑就要减少去美容院的次数。因为一些美容商家会在面膜或者产品里面加入大量的雌性激素，长时间使用的话会降低子宫壁的韧性，让其变得越来越薄弱。每周至少要抽出两个小时的时间来游泳，不仅仅能够减肥，同时也能锻炼子宫，因为游泳的时候能够让子宫的收缩力量提高两倍以上，减轻了痛经，缓解了经前综合症症状。
另外女性要做到洁身自爱，性伴侣越多患上宫颈癌的几率就会越高。因为精液进入女性身体中，宫颈就会产生适应性，粘液种类太多的话宫颈一直适应不过来，从而导致炎症，进而发展成宫颈癌。
2、坚持吃深海鱼
在深海鱼里面例如金枪鱼以及秋刀鱼等含有丰富的欧米伽三脂肪酸，能够抑制前列腺素的分泌，前列腺素会让子宫发生收缩，肌肉出现痉挛。身体中的前列腺素分泌越少，患上子宫内膜的几率就会越小。另外要经常更换避孕的方式，如果长时间服用避孕药的话会让荷尔蒙发生改变，从而紊乱了内分泌，增加患上子宫癌的几率。
3、不能憋大便或者小便
总是憋大小便的话代谢废物会被身体二次所吸收，尿液里面的残渣会在膀胱里面沉积，从而诱发尿路感染。因为女性的生理特征比较特殊，肛门和尿道处于相邻关系，当尿路发生感染时会蔓延到生殖器官，最终诱发炎症。每次性生活前后必须要仔细的清洗生殖部位，尤其是要求性伴侣清洗包皮上的污垢。
4、不能让身体过度消瘦
太瘦的女性身体中缺乏脂肪保护，容易出现子宫脱垂，甚至会患上宫颈炎，所以要保持正常体重。要戒掉吸烟的坏习惯，因为香烟中的焦油以及一氧化碳会在宫颈粘液中存留，对子宫带来严重的伤害。要减少久坐的时间，长时间久坐的话，不利于血液循环的流通，容易患上子宫内膜增生，最终形成了子宫内膜异位症，每工作一个小时要站起来走10分钟。
同时还要注意，内裤要做到勤换勤洗，饮食方面以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天至少要保证有营养的早餐。