女人如何调理经前综合症？
不少女性在月经前会出现身体不适的情况，月经前期会出现乳房胀痛、恶心、头晕、浑身乏力等表现，这些症状主要是经前综合症引起的，女性在月经前要注意饮食清淡，适当练习瑜伽能缓解经前综合症的症状，并且能缓解身体的疲劳感，女人如何调理经前综合症？
如何调理经前综合症
1、食物缓解：月经前可吃些全麦食物、谷类、薯类等食品，并且要养成多喝水的习惯，多喝水能保持大便通畅，能减少骨盆充血，合理饮食能提高女性身体的抗病力，并且具有滋养身体的功效，可有效改善经前综合症的症状。
2、练习瑜伽：练习瑜伽对女性身体好处，多练习瑜伽可起到缓解不良情绪的作用，能够让情绪变得愉悦，并且可起到安抚中枢神经系统的作用，同时还具有提高人体血浆含量的作用，女性在月经前期练习瑜伽能缓解身体不适。
3、补充维生素D和钙质：增加维生素的摄入量，并且要增加钙元素和铁元素的摄入量，能有效缓解情绪紧张的问题，月经前期吃些香蕉能缓解经期不适，不少女性在月经前会出现身体水肿及乳房胀痛的感觉，通过食疗能有效缓解。
预防经前综合症的措施
1、放松心情：女性放松心情尽量保持愉悦的心情，能预防经前综合症，紧张压抑的情绪会引起女性经期不适，缓解工作及精神方面的压力，尽量少吃甜食，经常吃甜食的女性容易出现经前不适症状，而且更容易患妇科疾病。
2、适当运动：女性不宜进行剧烈运动，放松心情可以到户外散散步，并且要多与人聊聊天，可以起到放松心情的作用，瑜伽是非常不错的运动方式，瑜伽对女性身体好处非常多，瑜伽能让身体变得更有韧性，同时也可以促进血液循环。
3、调节生活节奏：女性要缓解精神方面的压力，并且要重视生活节奏的调节，生活节奏过快容易引起身体不适，并且也会导致女性月经失调，工作压力不要太大，尽量调节好生活节奏，需要合理的安排生活及工作。
女人如何调理经前综合症？不少女性在月经前会出现身体不适的情况，月经前可以吃些蔬菜水果，香蕉能有效缓解经前综合症的症状，女性练习瑜伽对身体好处多，可有效缓解不良情绪，同时也要增加维生素的摄入量，能缓解经前综合症。
来月经前头晕怎么办？最全的解决方法在这！
月经是女性正常的一种生理现象，经期综合症不仅让很多女性感到不适，还严重的影响她们的正常生活与工作。有些人在生理期会出现头晕头痛的症状，那该怎么办呢？
1、热敷
用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。
2、适量的运动
运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。
3、按摩
卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。
4、控制饮食
月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。
5、躲避法
避开导致偏头痛的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。
6、多摄取镁
研究发现，因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等。
7、脑部按摩
可以适当的使用梳子，梳理头发，通过梳头按摩头皮肌肤，达到缓解经期头痛等症状，同样也可以用手指，按摩推拿头部，缓解脑血管的紧张状态。
8、适当食甜
糖分可以很好的扩张人体中血糖容量，有助于缓解心脑血管的高度紧张，压迫神经等症状，为此在经期适当的食用一些含糖类的食物，可以有效的缓解偏头痛。
来月经前肚子疼？最全的解决方法在这里！
大多数女性都会经历经期不适的症状，但一般情况下都属于正常的生理现象，无需进行治疗。可还是会带来很大的不适，所以还是要引起重视，那月经前肚子疼该怎么办呢？
一、敷热水袋
来月经肚子疼可以使用热水袋热敷肚子，这样能够帮助缓解因为受寒引起的肚子疼，热水袋能够保持身体的温暖，加速身体血液循环，放松因为疼痛紧张的肌肉，快速缓解因为来月经引起的疼痛。
方法：将热水袋或者是暖宫贴直接贴在肚子位置即可。注意热水袋敷肚子的时候要隔着衣物，以免出现烫伤的情况。
二、益母草绿茶
材料：新鲜益母草30克，绿茶2克。
做法：将新鲜益母草去杂之后清洗干净然后放入锅中煎煮10分钟后取汁水冲泡绿茶即可。
功效：能够帮助活血调经，缓解来月经肚子疼的情况。
三、按摩缓解疼痛
按摩地机穴，地机穴位于小腿的内侧，胫骨内侧髁下凹陷处4横指的位置。按摩地机穴能够帮助充足气血，并且疏调气血，起到很好的调经止痛的效果。
方法：在来月经之前几天或者是在经期，既可以自己用指腹力量用力按压地机穴，并且持续一段时间，就能快速止痛。
四、泡脚缓解疼痛
热水泡脚能加速身体血液的流通，改善局部血液循环，帮助快速缓解经期肚子疼。
方法：可在水里适当的加两三片洗净的生姜，先熏蒸后泡脚。熏蒸水的温度应在90℃左右，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸于水中，泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20到30分钟。
注意：最好每天能坚持热水泡脚，至少于经前7天开始泡脚，至经期结束。
来月经前乳房胀痛怎么回事？怎么预防？
很多女性在来月经前都会出现乳房胀痛的现象，其实，乳房胀痛除了生理原因，也可能是乳腺癌等疾病原因。所以，在月经前出现乳房胀痛应该及时去医院检查。那么，月经前乳房胀痛该怎么预防呢？
一、月经前乳房胀痛怎么办
1、冷热交敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
2、按摩缓解
刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
3、远离咖啡
戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。
4、合体胸衣
胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。所以一定要选择合适的内衣。最好试穿后再买。
5、医院诊断
应该去医院请医生检查一下，是否患有乳房肿瘤等疾病。
6、放松心情
乳房胀痛与情绪、精神因素密切相关。当一个人在失意或生活、工作中心情不舒畅，或受到意外精神刺激时，容易郁闷伤肝，使肝气郁滞、肝经阻滞，从而导致血行不畅，出现乳房胀痛。所以，保持情绪稳定、愉快乐观，善于解除不愉快的症结。
二、吃什么预防经前乳房胀痛
1、大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，具有天然的生物反应调节剂，可以增强人体免疫能力，而且有较强的防癌作用。多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、蔬菜
每天保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
4、牛奶及乳制品
多喝牛奶及乳制品，由于其中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
5、各色水果
水果不仅养颜，还含有丰富的维生素。比如葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。