女人如何让阴道变得紧致？
生活中，不少女性会出现阴道松弛的情况，尤其是已经生育后的女性容易出现阴道松弛的问题，阴道松弛不仅会影响性生活的和谐，还会增加女性患妇科病的风险，女性坚持做缩阴运动可有效改善阴道松弛，那么下面我们具体来了解一下，如何让阴道变得紧致？
女性如何让阴道变得紧致
1、缩阴运动可以让女性的阴道变得紧致，女性经常做缩阴运动，可以加快局部组织的血液循环，并且也可以增强肌肉的力量，可以增强肌肉的弹性，能有效改善阴道松弛，女性平时多运动，能够改善阴道松弛的问题。
2、卧式锻炼可以让阴道变得紧致，能有效改善阴道松弛，女性晚上睡觉时躺在床上将双腿挺直，双腿合拢慢慢向上举起，然后再慢慢的放下，重复这种动作可以起到，紧致阴道的作用，能有效改善阴道松弛的情况，并且也可以让性生活变得更加和谐。
3、缩肛屏气能改善阴道松弛，女性每天早晚在空气清新的地方，深深的呼气后闭气紧缩肛门10秒到15秒，然后再深深的呼气，如此重复能有效的锻炼女性阴道及肛门部位的肌肉收缩力，从而可以起到改善阴道松弛的效果。
警惕阴道松弛的几种危害
1、阴道松弛会影响性生活的和谐，阴道松弛会给女性造成比较大的困扰，不仅会影响到身体健康，还会影响到性生活的和谐，容易导致疾病的产生，阴道松弛会导致肌肉张力下降，会引起雌性激素分泌量减少，从而会加快卵巢功能的衰退。
2、阴道松弛会加快女性身体的衰老，阴道松弛会导致女性情绪焦躁，从而会导致内分泌紊乱，会加快容颜的衰老，并且也会影响到卵巢功能的正常运行，容易导致卵巢功能紊乱，会严重影响到女性卵巢的健康，并且也会加快人体的衰老速度，容易导致人体功能紊乱。
3、阴道松弛会增加妇科病的发病几率，阴道松弛的女性更容易患妇科疾病，阴道松弛对女性造成的危害非常大，如果出现阴道松弛的情况要尽早治疗，阴道松弛容易导致致病菌感染，护理不当容易导致妇科炎症的发病，并且阴道松弛也会影响到正常排尿。
如何让阴道变得紧致？阴道松弛会严重影响到性生活的和谐，女性生产后容易出现阴道松弛的情况，坚持做提肛运动能有效改善阴道松弛的情况，并且平时要增加身体的活动量，坚持锻炼身体，能够提升肌肉的收缩能力，从而能有效改善阴道松弛的问题。
产后阴道松弛，不妨试试这些小动作！
很多妈妈在生完宝宝后会遇到各种各样的问题，阴道松弛就是其中问题之一，这令妈妈很困扰也很尴尬，阴道松弛对女性的健康和夫妻房事质量的危害是非常大的，一定要引起重视才行！
1.小便时突然憋住
小便时突然憋住，阻止尿液流出，感受一下这种肌肉群就是我们要寻找的。
2.包裹手指用力收缩
如果你不能明白这种力度的话，可以在那里放进一根手指(手指清洗干净)，用力收缩感觉手指被紧紧包裹，这就对了!
3.模仿收紧、放松那里的动作
反复的练习收紧、放松“那里”的动作就是在收缩阴道的肌肉群了。这就是经典的凯格尔收缩阴道法，不论是躺着还是坐着都可以，刚开始每次可以保持在收缩5秒、放松5秒的节奏上，重复5次。以后一刻不断延续时间和次数。
为何产后阴道频频发炎？该怎么预防呢？
宝宝出生后，家人都沉浸在喜悦之中，而很多新妈却在忍受私处奇痒难耐的折磨。然而，为什么产后阴道容易发炎呢?如何预防阴道发炎呢?
一、为何产后阴道炎频发?
一般而言，导致产后阴道炎多发的原因主要有以下三种：
1、病原体入侵
生孩子过程中，女性阴道的自然防御功能减弱，在这时病毒、细菌、原虫、衣原体等很容易进入到阴部，从而引发产后阴道炎。而细菌的侵入在很大程度上是受到产后卫生保健的影响，所以产后卫生不到位，也是导致产后阴道炎发生的一个原因。
2、产后充血
细菌入侵会导致阴道炎发生，然而，并不是所有的阴道炎都是由细菌引起。换言之，倘若生完孩子之后，阴道出血的时间过长造成阴道受到充血刺激，也会导致阴道炎的发生。由此原因引起的阴道炎，通常在恶露排除干净时，情况会逐渐好转。
3、阴道干涩
尤其是剖腹产的产妇，由于阴道缺少扩充的过程，所以假如在产后流血时间较长，那么很容易造成阴道干涩并且出现疼痛感。这种情况引起的阴道炎，治疗时应该借助一些阴道黏膜的药物，效果才会更好。
二、产后阴道炎的预防
要想有个好身体，提前预防疾病很重要，同样，产后阴道炎也是可以预防的。
1、保持乐观开朗的心情
心理作用会很大程度的影响身体机能的发挥效率，因此，假如新妈成天忧愁焦虑，身体恢复速度慢，机体免疫力低，这时细菌很容易趁虚而入。所以保持积极的心态，乐观开朗的心情，是预防产后阴道炎的一个重要方法。
2、经常擦拭私处
由于产后恶露不断，所以容易引起充血及细菌感染。新妈妈应该坚持每天用温水以淋浴的方式对私处进行清洗。注意，清洗之前一定要把手洗干净，然后按照外阴、阴唇的顺序，擦拭清洗阴部，进而避免细菌的入侵。
3、勤换内裤
除了淋浴擦拭之外，勤换内裤也是新妈们需要重视的事情之一。因为产后恶露不断，所以新妈们应该勤换卫生巾，勤换内裤，保持私处卫生干净，降低细菌入侵的几率。除此之外，新妈们在穿衣打扮上应该以舒适宽松为主，保证良好的透气性。
4、局部热敷
倘若新妈妈发现自己的私处出现红色小点，可以使用孕妈专用药物或在红点上涂上百分之二的碘酒，还可以进行局部热敷，这些都能有效缓解症状。
产后阴道松驰，出现阴吹尴尬怎么办？
许多已婚女性尤其是产后女性会担心阴道松弛的问题，那么为什么阴道会变得松弛，阴道松弛后女性又该如何做来加强阴道锻炼，让阴道重新变紧致呢?
道松弛是为什么呢?
房事过于丰富、频繁。橡皮筋使用过度就会丧失弹性，女性阴道正如橡皮筋，身经百战而又没有得到及时护理就会慢慢出现耗损的现象。阴道在长期房事中受到的猛烈刺激令肌肉收缩拉伸过度出现疲态反应，不复当初紧致。
怀孕分娩对阴道的伤害。虽然阴道肌肉富有弹性可以容纳男性大尺寸的阴茎，然而跟婴儿相比，男性那话儿就不算什么了。经历过分娩的女性难以避免阴道损伤，因为阴道在生产过程中最大可以扩张到几百倍，这样的超强发挥导致阴道弹力纤维彻底崩断，自然阴道松弛。
中年机体退化。女性年轻时肌肤光滑有弹性，步入中年后皮肤粗糙暗哑等问题逐渐显露。同样阴道肌肉也会受年龄影响，自然老化。另外随着卵巢分泌的雌激素减少，阴道肌肉张力下降，缺乏弹性。
阴道如何恢复?
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。而紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。
个人的身体情况及分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有很多人因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，应速就医，应当注意的是：如果考虑行阴道紧缩术，做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育，应慎重选择。
手术的风险阴道紧缩术的并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。发生并发症的原因除了跟个体差异有关外，还跟医生的技术水平有关，万不得已手术应选择在正规的医院进行。
如何保持阴道紧致?
面对这么多不能避免的原因，女性到底怎么做才能保持阴道肌肉紧致?答案很简单，坚持运动，特别是有意识地收缩肌肉。女性下体肌肉不是局限于在阴道，骨盆、臀部、大腿这些地方也是很重要的。锻炼骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下体的紧致度。
站立式锻炼：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。
卧倒式锻炼：躺在床上，臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地，双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起，并逐渐靠近上身，到个人极限时缓缓放下双腿，这样完成一组动作，然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。
手指插入式锻炼：将手指插入阴道内，感受阴道肌肉有节奏地对手指一缩一放的包裹。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。