女人养生应该吃什么食物 这些食谱让你排毒养颜
女人养生除了要注重作息规律，饮食习惯也要跟得上哦，那么，女人养生该吃些呢？特别是经期的饮食，更加要注重营养健康，今天就一起来看看女人的营养饮食吧。
1、冰糖猪蹄
原料：猪蹄、葱、姜、冰糖、老抽。做法：把猪蹄洗干净，姜去皮切丝。油锅加热后，放入冰糖。再放姜丝葱沫，老抽炒香。倒入猪蹄进行翻炒。锅里加入适量的猪蹄汤，慢炖半小时，即可盛盘享用。
2、胡椒猪肚汤
原料：猪肚、猪骨头、盐、胡椒粒、香菜。做法：猪肚用盐不断搓洗，还要翻面用水冲洗。火上置锅烧热，猪肚在上面翻几翻取出，再用清水冲洗干净。锅内加入适量的清水，放入猪骨头焯水取出，再用清水彻底洗干净。把胡椒粒敲碎，塞进猪肚里面。在砂锅里，放入猪骨头垫底，再放入猪肚，然后加入适量的清水。开大火盖锅煮开，捞去浮沫，煮好的猪肚捞出来，放凉。取走胡椒粒，把猪肚切片，然后重新放到汤内加热，下适量的盐、香菜，即可盛盘享用。
3、乌药羊肉汤
原料：乌药、羊肉、高良姜、白芍、香附、生姜、葱、黄酒、花椒、白糖、盐各适量。做法：首先把乌药、高良姜、白芍、香附、花椒洗干净后，分别研末。再把研末的食材装入纱布袋中，然后放入砂锅里。将羊肉洗干净，切小块把切好小块的羊肉，放入锅里，加入适量的水，用大火煮沸后，转小火慢炖，煮至羊肉烂熟为止。再把生姜、葱、黄酒、白糖，煮1-2分钟左右。最后把纱布取走，加入食用盐调味，即可享用。
4、红枣南瓜汤
原料：南瓜300g、红枣50g、红糖适量。做法：先准备好原料，红枣、南瓜、红糖。将红枣清洗干净，在煮锅中加入清水，后再加清洗干净的红枣，用大火烧沸，小火焖煮十几分钟，煮出红枣香味。南瓜去皮去籽切成小块，待锅中煮出枣香味时，就放入切好的南瓜炖煮至绵软，最后根据自己口味加入红糖即可。小贴士：红枣清洗干净，用清水浸泡一会，更容易煮软，煮出枣香味。
5、黑木耳红枣汤
原料：黑木耳150g、红枣60g、清水600ml。做法：先将木耳提前两小时泡软、洗净。红枣浸在水中十几分钟，洗净。然后将木耳和红枣放入锅内，注入适量的清水，用大火煮开。后转小火炖至汤汁粘稠，大约30分钟左右即可。小贴士：红枣不要泡太久，以免无味，建议每次使用不要超过10颗。
6、当归炖鸡
原料：鸡腿250g、当归15g、桂圆肉适量、盐适量。做法：先把所有材料准备好。鸡腿洗干净后放进开水中焯一下，逼出污血。当归泡软后，切成片，桂园肉用清水冲洗一下，后把所有的材料放进炖盅里。倒入适量凉开水，盖上锅盖，隔水炖3小时，最后按个人口味调入适量盐即可。小贴士：一个星期一至二次，调经效果会比较显著。
7、核桃仁鸡汤
原料：公鸡、核桃仁、葱，料酒、各适量。做法；把鸡洗干净，切块，备用。把核桃仁也洗干净，备用。把姜、葱洗干净，切末，备用。再把全部材料放入锅里，加入适量的清水。用大火煮沸后，转用小火慢炖2小时左右最后加入食用盐调味，即可享用。
蜂蜜泡大蒜，别具风味的养生食物
蜂蜜和大蒜看似八竿子打不着的两种食物，却是极佳的养生美食。如果把这两者食物放到一起，可是会碰撞出许多对身体有益的功效。那么蜂蜜泡大蒜都有什么功效呢？
1、降血糖：
生食大蒜可 促进胰岛素的分泌及提高组织细胞对葡萄糖的作用，降低血糖。
2、养阴和胃：
大蒜会刺激胃黏膜，蜂蜜可和胃、健脾、养阴。吃蜂蜜浸泡过的大蒜，可养阴、保护胃黏膜。
3、消除蒜臭：
把大蒜先在30%左右的盐水中浸泡，后放如蜂蜜中浸泡，可除蒜臭与大蒜的涩味。
4、促进长寿：
曾有专家调查200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，表明他们长寿和常吃蜂蜜有关。
5、增强肝脏功能：
有临床实验证明，30位乙型肝炎患者每天食用9~10瓣蒜，坚持2~3个月后，明显减少肝病毒。蜂蜜中含有矿物质与糖分，和大蒜的营养成分结合 ，更能增强肝脏功能，缓解疲劳，提高食欲。
专家提醒：
1、切忌不可过量食用，以免烧心，过量食用会导致目昏、口臭。
2、肝、肾疾病患者在治疗期间应避免食用。肠胃不好的人每天只能吃 1~2瓣左右，过多容易引起胃痛或腹泻等症状。
3、蜂蜜泡蒜的食用时间最好在晚饭后，因为在睡眠过程中营养成分会被有效吸收，也能减少大蒜对胃的刺激。
给父亲一份男性养生食物清单
父母的健康相信是许多儿女最牵挂和担心的事，虽说如今父母们的健康意识越来越强，也很注重养生和自我管理，尤其是在饮食方面，毕竟百病从口入。今天父亲节，我们来给父亲们献上一份男性养生食物清单。接下来让我们一起来了解一下。
有哪些食物是有利于男性健康的呢？
1、苹果
苹果是日常生活中最常见的水果种类之一，它的营养价值非常的丰富。苹果中含有丰富的锌元素，这种元素不仅能够促进人体的生长发育，而且还能够提高人体的免疫力，每天都吃个苹果能够让人更加的健康、更加的聪明。锌元素也是男性精子生成的重要的、不可或缺的元素，多吃苹果有助于提高男性精子质量。
2、西瓜
夏天都来了，西瓜又成了人们最受欢迎的水果。希望除了能生津止渴以外，对于心脏的保护效果也非常的好。如果想要保护好自己的心脏，预防心脑血管疾病，适当的多吃一些西瓜是很有必要的。
3、枣
红枣虽然它的补血效果最为被人们熟知，但是它对于肝脏也是有很大的好处的。很多男性同胞都离不开应酬，不仅是在工作上，还是在生活上，经常都有喝酒的场合，这就无法避免的会对肝脏健康产生损害。多吃一些红枣，能够促进肝脏的排毒，保护肝脏健康，因此红枣也属于对男性健康有利的食物。
4、胡萝卜
男性为了自身的健康，也应该多吃一些胡萝卜，胡萝卜含有丰富的钾，能够降低人的血压，提高人体的免疫能力。并且胡萝卜含有降糖降脂的功效，对于高血压、糖尿病患者来说是比较好的食物。另外胡萝卜也能促进肠胃的蠕动，预防便秘发生。
5、生蚝
男性想提高自己的性能力和精子的质量，不妨可以多吃一些生蚝。生蚝里面含有大量的锌，可以提高精子的质量和活性。生蚝这种食物也富含牛磺酸，对于肝脏功能的保护也是有很好的功效的。吃生蚝的时候一定要把生蚝做熟，千万不要生吃，避免感染上寄生虫。
6、大蒜
大蒜的杀菌效果非常好，男性多吃一些大蒜，能够让身体更加的强壮，对于心脏也有很好的益处。吃大蒜的时候，为了能够让它的营养价值发挥得更好，千万不要把它做得非常的熟，炒菜的时候临出锅再放蒜，生吃大蒜也很不错。
以上这几种食物非常有利于男性的健康，父亲们可以把这些食物加入到日常的食谱当中。另外，日常生活中还存在一些不利于身体健康的食物，男性朋友们也应该多加了解。
女性美容抗衰老 养生食物有哪些
女性美容抗衰老应该怎么吃呢？延缓衰老是每位女性都所期望的，有什么方法可以做到呢？我们每天的一日三餐如果吃对食物就可以有延缓衰老的作用哦。下面来看看这些养生美容抗衰老的食物都是什么吧。
女性养生吃什么好
豆腐。豆腐是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
酸奶。酸奶可以改善肠道环境、提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期不妨饮用3-5次酸奶。
大蒜。排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
冬瓜。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
豆类。豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙和减轻更年期的症状。吃豆还可以减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克的豆类蛋白，也就每天两杯半左右豆浆的量。
黄豆。黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
除此之外，女性养生还可以多喝一些有营养的粥品。
女性养生的粥品
仙人粥
原料：制何首乌30~60克，粳米60克，红枣3~5枚，红糖适量。
做法
将制何首乌煎取浓汁，去渣，与粳米、红枣同入砂锅熬粥。
待粥将熟时放入红糖，稍煮一两沸即可食用。
功效：著名的抗衰老方剂“首乌丸”就是以制何首乌为主药制成。首乌能促进人体免疫力的提高，抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。此粥能补益气血，预防衰老。
山药枸杞粥
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法
粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用，枸杞子用温水泡开待用。
锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
功效：补血养颜，消除色斑。
女性养生，饮食上多讲究讲究吧。