如何利用食物进行美白美容
生活中有很多的人容易面部出现晒斑，这样容易影响到自己的形象，大家需要注意合理的饮食，选择合理的食物，对身体有很大的好处，多吃一些柠檬和黄瓜，也可以用西红柿汁进行治疗。大家需要注意认识，那么，如何利用食物进行美白美容？
1、柠檬和黄瓜，每年连续作战20天，脸洗净后，抹上几层柠檬汁和黄瓜汁，保持40-50分钟，然后洗掉，再涂护肤霜，增白效果明显。
2、绿叶面膜，绿叶面膜是将香芹菜的绿叶切成碎末，同一杯酸奶混合，放2-3小时，一天2-3次将其抹在脸上。
3、胡萝卜法，2匙胡萝卜汁加入20滴柠檬汁，20-30分钟后洗掉，再涂上护肤霜。
4、西红柿汁，在一个西红柿的汁液中加入一匙甘油。一天至少1次用这种液体洗脸10分钟，然后把脸洗干净，干性皮肤可涂点护肤霜。长期使用，斑点会变得暗淡甚至会完全消失。
5、蒲公英花水，在一把蒲公英花中倒入一杯开水，冷却后过滤，所得液体倒入瓶里，每日早晚用蒲公英水洗脸。
6、萝卜和西红柿片将脸洗净，涂护肤霜，然后在脸上放几块西红柿和萝卜片，30分钟后，再用凉牛奶洗脸。
7、柠檬汁加奶油性或中性皮肤的人，定期用柠檬汁加牛奶来洗脸，能增白皮肤。
8、自制土豆祛斑取两到三只个头饱满、无芽的好土豆，洗净并去皮。切块，放进榨汁器中榨汁，汁水盛入一只干净的容器中。在该容器中倒入三分之一杯新鲜牛奶，并拌入面粉，制成糊状，即可作为面膜使用。敷于脸上，20分钟后洗净。祛除晒斑新方法现代医学认为，大量紫外线和各种电子设备的辐射是产生色素沉着，导致斑毒形成的主要外部诱因。辐射是人类健康的一大杀手，它迫使皮肤氧化变老，生成麦拉宁黑色素。
这种黑色素存在于人体皮肤基底层细胞中，当紫外线和各种辐射照射到皮肤上时，人体中的色素母细胞就会分泌大量的麦拉宁黑色素。由于个体皮肤代谢功能的差异，导致麦拉宁黑色素淤积在皮肤基底层，最终形成斑毒。许多女性有过多次祛斑失败的经历，对祛斑失去了信心。其实，色斑是可以消除的，如用古颜，只要根据斑产生的根本原因，采用正确的治疗方法，就能达到美白祛斑的最佳效果。目前广受专家推崇的是内服养颜祛斑的治疗方法，通过口服内调，畅气血、通双络、恢复皮肤正常代谢功能，从根本上祛除色斑，完全阻断诱发斑的根源，从而起到很好的治疗效果。同时，还应注意调养身心、规范作息，色斑就完全可以消除。以古颜祛斑为代表。
温馨提示：大家应该注意美白美容的方法，我们应该选择适合自己的美白方法，上述的方法都可以帮助大家进行美白。生活中大家应该其中的调节方法。日常生活中大家不能盲目的选择美白产品，上述的这几种方法对于美白都有很好的功效。
女性如何利用月经周期减肥？
很多女性为了保持迷人身材会采取各种方式减肥，包括在月经周期。有传言月经来临时怎么吃都不胖，所以很多女性在经期会暴饮暴食，也有传言在月经后身体代谢下降，需要采取措施提高代谢，其实在整个月经周期中不同时间段的减肥方式有不同，正确了解针对性采取方式能高效减肥。
月经周期不同阶段有哪些不同的减肥方式？
第1~7天
此阶段因为有经血，部分女性会有腹部不适等症状，所以饮食可以以高蛋白质、高铁元素为主，补充因为经血流失的铁。这个阶段可以选择舒缓的运动，如瑜伽、散步等，缓解腹部不适，注意避免剧烈运动，防止卵巢破裂以及出血量多。
第7~14天
这个时间段是减肥的黄金时期，每天保证300~500卡的热量缺口，多吃牛肉、鱼肉、鸡胸肉等高蛋白食物，防止脂肪在燃烧的同时肌肉也大量流失。此时可以增加运动量，主要以有氧运动为主，每天保持30分钟以上的有氧运动，如快跑、游泳等，制造热量缺口的同时消耗摄入的热量，达到减肥的功效。
第14~21天
这个时间段身体的新陈代谢已经逐渐平稳，饮食要降低碳水摄入，补充优质脂肪以及蛋白质，注意避免食用过多含糖量高的食物和水果，可以加入无氧运动，如各种器械锻炼，因为这个阶段新陈代谢较差，加入无氧运动可以提高身体代谢，使脂肪处于持续燃烧状态。
第22~28天
这个阶段因为受到激素影响，情绪波动较大，容易有暴饮暴食的现象，要控制自己的饮食，保持饮食清淡，多吃利水食物，如冬瓜、木瓜、芹菜等，由于此阶段容易让身体进入浮肿状态，多吃利水食物能消除水肿，稳定体重。运动方面要以温和舒适的运动为主，如瑜伽、散步、太极拳、跳舞等，释放多巴胺让情绪稳定，避免肾上腺素分泌过多影响减肥效果。
温馨提示，月经周期不同时间段减肥方法也有所不同，利用不同时间段采取正确的减肥方式能达到事半功倍的效果。注意不管在任何时间段都要保持足够的睡眠，不熬夜，足够的睡眠时间，能让身体分泌更多瘦素帮助减肥，也能让人第二天精力充沛，更有精神加入运动中。
白领如何利用业余时间来减肥
白领由于工作的原因很多人都没有多余的时间来减肥，以至于很多人的身材都有些微胖，今天小编要给大家介绍的是白领如何利用业余的时间来减肥。
白领最发愁的就是面对电脑一整天肚子上的肉肉越来越多，怎么减下去是很头疼的事情，不用担心这里小编来教你几招让你轻松就能拥有平坦小腹。
利用工作环境
你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的
食物
。
控制工作餐饮
要一天三餐。不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
少吃零食。只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
在办公桌上放瓶水。一天内要时常
喝水
。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。·自己带便当许多上班族喜欢就简单在外就餐，外边的饭菜一般油比较多，很容易导致发胖。不如自己带便当，卫生
健康
。
上班族平腹瘦腰之锦囊妙计
不要让精神压力促使多吃。当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
少在外面吃饭。饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
不要一个人进食。要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
如何利用豆浆来成功减肥？
很多人的早餐都配有豆浆，豆浆的营养价值较高，而且制作简单，常喝豆浆对人体的健康有很多好处，很少人知道喝豆浆其实也可以有助于减肥，不过喝豆浆减肥要讲究方法。
如何利用豆浆来成功减肥？
第一、餐前或用餐中饮用
喝豆浆来瘦身，可以在餐中饮用，有很好的消化吸收作用。如果在就餐前喝豆浆，可以预防饮食过量的问题，因为在就餐前喝豆浆，可以有饱腹感，从而减少食量。饮用豆浆最好的时间是，在经过了大量活动后，如上午和傍晚，晚上因为活动极少，容易堆积脂肪，所以应该避免在晚上喝豆浆。
第二、搭配食物纤维丰富食品
如果觉得只喝无糖的豆浆有点单调，可以在豆浆中加入少许的巧克力或绿豆粉，也可以加入一些水果，这样不仅可以让豆浆喝起来比较可口，而且还能起瘦身的作用。在豆浆的制作过程中，由于一些营养成份已经被过滤掉，所以可以加入巧克力和绿豆粉等营养丰富的食品来搭配，可以提高饱腹感，就不容易感觉到饿，从而减少了食物的摄取。
第三、需要较长的瘦身观察期
喝豆浆可以有很多的好处，最明显的好处是对便秘有所改善。不过，喝豆浆瘦身的效果可能需要很长的时间才可以看到。如果慢的话可能需要1-2个月、甚至半年，所以通过喝豆浆来瘦身的效果快慢因人而异。总之，不可以操之过急，要观察很长一段时间才能看出瘦身效果。
第四、囊豆浆也可做菜
每天喝1到2杯豆浆，可以达到瘦身的效果。豆浆在消化吸收的过程中会抑制一些物质的吸收，所以用豆浆与其他一些食材进行烹调，是一个不错的方法，不过豆浆其本身还具有一定的热量，所以还是要防止过多食用。
第五、豆浆与蔬菜汁搭配
如果单纯喝豆浆，因为豆浆本身含有一定的热量，所以可以在豆浆中加入适当的芹菜汁。因为芹菜汁中含有非常丰富的膳食纤维，将芹菜榨汁，并常喝芹菜汁，可以有利于清除肠胃、并具有排毒的功效，而且常喝芹菜汁还有瘦身的作用。所以，在豆浆中加入芹菜汁配合喝，可以起到很好的减肥效果。
综上所述，我们了解了如何利用豆浆来成功减肥。豆浆确实是不错的饮料，经常喝豆浆对身体有很多的好处，同时还帮助我们达到减肥的目的。