女性如何利用月经周期减肥？
很多女性为了保持迷人身材会采取各种方式减肥，包括在月经周期。有传言月经来临时怎么吃都不胖，所以很多女性在经期会暴饮暴食，也有传言在月经后身体代谢下降，需要采取措施提高代谢，其实在整个月经周期中不同时间段的减肥方式有不同，正确了解针对性采取方式能高效减肥。
月经周期不同阶段有哪些不同的减肥方式？
第1~7天
此阶段因为有经血，部分女性会有腹部不适等症状，所以饮食可以以高蛋白质、高铁元素为主，补充因为经血流失的铁。这个阶段可以选择舒缓的运动，如瑜伽、散步等，缓解腹部不适，注意避免剧烈运动，防止卵巢破裂以及出血量多。
第7~14天
这个时间段是减肥的黄金时期，每天保证300~500卡的热量缺口，多吃牛肉、鱼肉、鸡胸肉等高蛋白食物，防止脂肪在燃烧的同时肌肉也大量流失。此时可以增加运动量，主要以有氧运动为主，每天保持30分钟以上的有氧运动，如快跑、游泳等，制造热量缺口的同时消耗摄入的热量，达到减肥的功效。
第14~21天
这个时间段身体的新陈代谢已经逐渐平稳，饮食要降低碳水摄入，补充优质脂肪以及蛋白质，注意避免食用过多含糖量高的食物和水果，可以加入无氧运动，如各种器械锻炼，因为这个阶段新陈代谢较差，加入无氧运动可以提高身体代谢，使脂肪处于持续燃烧状态。
第22~28天
这个阶段因为受到激素影响，情绪波动较大，容易有暴饮暴食的现象，要控制自己的饮食，保持饮食清淡，多吃利水食物，如冬瓜、木瓜、芹菜等，由于此阶段容易让身体进入浮肿状态，多吃利水食物能消除水肿，稳定体重。运动方面要以温和舒适的运动为主，如瑜伽、散步、太极拳、跳舞等，释放多巴胺让情绪稳定，避免肾上腺素分泌过多影响减肥效果。
温馨提示，月经周期不同时间段减肥方法也有所不同，利用不同时间段采取正确的减肥方式能达到事半功倍的效果。注意不管在任何时间段都要保持足够的睡眠，不熬夜，足够的睡眠时间，能让身体分泌更多瘦素帮助减肥，也能让人第二天精力充沛，更有精神加入运动中。
女性如何远离阴道炎？
阴道炎是女性常见妇科病，女性不能滥用抗生素药物，内裤要单独清洗，并且要选择棉质透气性好的内裤，不要穿紧身内裤或者容易引发妇科疾病，避免过度清洁私处，否则会导致菌群失衡，会增加妇科炎症的发病率，六个建议助你远离阴道炎。
六个建议助你远离阴道炎
1、放弃滥用抗生素：生活中女性要注意避免滥用抗生素，滥用抗生素会影响人体抗病能力，会影响自身的免疫功能，容易导致霉菌侵入人体，从而容易引发多种妇科炎症，女性远离阴道炎，要放弃使用抗生素类的药物。
2、单独清洗内裤：女性的贴身内裤要单独清洗，最好使用专用的盆清洗，内裤清洗后要放在太阳下晾晒，千万不要与其它衣物同洗，更不能放在洗衣机里清洗，经常放洗衣机里清洗贴身内衣裤容易造成霉菌感染，会增加妇科病的发病率。
3、切忌过度清洁：女性不能过度清洁私处，正确清洗私处是很重要的，尽量保持私处通风透气，能避免细菌的滋生，不能频繁使用洗衣液清洗私处，最好使用温开水清洗私处，保持私处的干爽，减少分泌物对私处的刺激。
4、重视怀孕时的护养：怀孕时要做好相应的护理工作，怀孕期间很容易受到霉菌的侵扰，因此月经期间要加强身体锻炼，提高身体素质，并且要积极的防止妇科炎症，避免出现细菌感染的情况，怀孕期间应该要加强身体护理。
5、警惕洗衣机：最好不要使用洗衣机清洗贴身内衣，女性的内衣最好单独手洗，洗衣机容易滋生霉菌，会增加霉菌性阴道炎的发病率，洗衣机要定期清洗消毒，避免用洗衣机清洗贴身内衣，袜子和内衣不要放在一起清洗。
6、注意公共场所卫生：女性尽量少到公共场所，不要使用宾馆里的浴盆、住宾馆的时候最好穿长的睡衣，使用马桶前最好垫上卫生纸，这样做可有效减少致病菌感染的几率，最好选择自己的个人清洁护理产品，不要使用公共场所的护理产品。
六个建议助你远离阴道炎，阴道炎会给女性造成比较大的困扰，女性要做好阴道炎的防治工作，注意公共场所的卫生，不要使用洗衣机清洗，内衣内衣最好单独清洗，内衣清洗后要放在太阳下晾晒具有杀菌的作用，怀孕期间要做好清洁保健工作。
白领女性如何保护背部？
有一个健康的脊椎，对女性来说是非常重要的。现代人都在追求高品质的生活，一个健康的背部，不仅可以使人活动自如，还可以使心肺功能强健，当感觉到背部酸痛时，要及早进行调整，让自己的身体更能充满健康活力。
那么，白领女性如何保护背部？
第一、坐姿非常重要
白领女性大多在办公室工作，长久坐在办公椅上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有靠背，而靠背最好可以稍微有突出可以用来支撑背部。另外，脚底可以有一个垫子，让膝盖的高度稍微高于臀部，这样可以减脊椎所受到的压力。这个姿势的坚持不要超过一个小时，中间可以走走稍微活动一下身体，这样有助于背部健康。
第二、站姿要注意
当站立时，其实脊椎也在承受着我们的体重，所以站姿也是非常重要的，正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持一定的弧度能够减少脊椎所承受的压力，而且也可以减轻背部酸痛，但我们需要长时间站立时，可以轮流将一只脚放在高度约20到30公分的脚蹬上，这就可以减轻背部承受的压力。
第三、拿取高处的物品时要注意
当需要拿放在较高处的物品时，记得一定要拿一个可以承载身体的板凳，以便能安全站稳，以减少脊椎受到损伤的可能。如果有梯子的，可以用梯子登高取物。
第四、搬东西时要注意
搬东西时，能推的尽量不要抬或拉的方式，因为抬和拉都会用到背部的力量。当准备要推东西的时候，只用手臂或脚的力量来推，尽量不要用背部的出力。如果有手推车，尽量不要逞能，可以将重物放到手推车上搬，这样可以减少背部受伤的风险。
第五、运送物品时要注意
当有一些物品需要打包运送到外单位时，最好不要集中在一个大袋子中，可以分成几个小袋来打包，这样比较容易运送，也可将重量有效进行分散。运送物品的过程中，尽量让物品靠近身体，以减少脊椎的压力。
白领女性一定要注意保护自己的背部健康，白领女性在工作中难免会有一些搬运重物的时候，这时必须要注意让脊椎免受损害，以上这些方法可以让白领女性的脊椎避免受到伤害，白领女性不妨参考，希望对您有所帮助。
女性如何变得年轻又有气质？
爱美之心人皆有之。现在人们生活压力大，有的人会经常加班，经常熬夜，这就会导致自己的皮肤受到不同程度的影响。有的人脸上经常出现痘痘。特别是对于已经结婚生孩子的女性朋友，如果没有定期的好好保养皮肤，皮肤受损情况可能会更加的严重。有一个好的皮肤可以增强自身的自信心，有助于事业上的成功。那么平常我们需要做哪些事情可以帮助我们养颜又美容呢？
女性养成这几个好习惯，会变得年轻又有气质
1、不渴的时候也要勤喝水
水是生命的源泉。人体内的水占体重的70%。它在维持人体循环和新陈代谢方面发挥着不可替代的作用。一些数据显示，如果一个人有水喝，他可以坚持长达一个月不吃东西，但是如果他不能喝水，他的生命就不能持续一周。由此我们可以看出水对人体的重要性。对于成年人来说，每个人每天应该喝不少于3升水。最好喝清淡的茶或白开水。
2、要保持心情愉悦
有些人说人遇到喜事的时候就开心。事实上，没有快乐的事情，一个人应该保持快乐和乐观的心情。当然生活中总会有不令人满意的事情，这会影响人们的情绪。关键是如何尽快摆脱不良情绪。人们常说生活就像照镜子。如果你对它微笑，它也会对你微笑。如果你为它哭泣，它也会为你哭泣。俗话说，笑一笑，十年少。如果总是忧愁，更容易变老。
3、在忙也不要忘记锻炼身体
物质和金钱都是身体之外的东西，只有身体是自己的。身体是资本，幸福首先要有健康的身体。没有健康的身体，一个人不可能真正快乐。俗话说，生命在于运动。因此，为了保证身体健康，无论平时有多忙，时间有多紧，应该花时间锻炼或参加户外活动，以增强免疫力，生病的概率就会降低些。
另外吃一些食物也可以起到美容养颜的作用。比如西红柿，因为西红柿中含有大量的维生素c。它有很强的抗氧化作用。随着经济和科技的发展，条件允许的人也可以定期的去做美容进行保养。另外选择适合自己的化妆品，每天坚持敷面膜都能有效的起到养颜又美容的功效。