为什么冬季也需要防晒.
1、臭氧层变稀薄。据分析，冬春两季是一年四季中全球臭氧层含量最少的季节，缺少了臭氧层这件“防护外衣”，紫外线便会乘虚而入，伤害我们的肌肤。尤其在阴雨绵绵的日子，看似没有阳光，紫外线反而高达危险界限，再加上一般人都忽略了寒季防晒的重要性，使得肌肤在不知不觉中受到伤害，产生衰老。
2、肌肤新陈代谢减慢。受到气候和冷暖空调的影响，冬季肌肤容易循环代谢机能迟缓，皮肤更新和修复的功能减弱。这个时候肌肤受到紫外线照射产生黑色素就会难以排出体外而形成恼人的斑点，所以如果不做好防晒的话，斑点就会在这个冬季无声无息地爬上你的脸上。
3、冬季防晒会修复干燥肌肤。因为气候的寒冷和干燥，冬季里的皮肤总是显得比较脆弱，如果使用加强了修复护理的防晒产品，就可以强化冬季肌肤纤维细胞的弹性和韧性，使皮肤组织变得坚强，而对于曾经被晒伤的皮肤，此时则正是重整旗鼓的好时机。
防晒习惯，一年四季都要坚持不懈地去做肌肤的防晒工作，全年使用的最低防晒产品指数SpF不应低于30，渡过每一个安全防晒的冬季。
为什么冬季容易胖？
有很多人应该会发现进入冬季后自己的体重明显有增加，整体看起来会胖了一圈，这让他们特别奇怪，在冬季自己是正常饮食也有运动，为什么还会容易发胖？是不是没有办法可以预防，其实在冬季虽然容易发胖，但采取这三多一项方式能够让肥胖远离自己。
为什么容易发胖？
一、冬季阳光比较少
在冬季，由于下雨天以及下雪让阳光出现的机会比较低，而很多人不知道充足阳光照射会让皮下脂肪得到很好的分解，如果光照不足就会让细胞囤积过多的脂肪。
二、没有坚持运动
由于在冬季气温比较低，很多人会感觉冷，会让自己减少运动的量，甚至有些会让自己一整天窝在暖气房中不肯出门，而在这个时候身体的能量消耗会比较低，也就会让这些能量脂肪堆积，让身体发生肥胖。
三、聚会多
一进入冬季，到了年底各种各样的聚会逐渐增加，尤其是在春节，各种聚会上的高脂肪高热量食物会通通出现，而在这种环境的影响下，会让身体摄取过多脂肪热量而引发肥胖。
在冬季怎么做到三多一少来远离肥胖？
一、多吃粗粮
在目前有很多人喜欢吃各种的面食和大米，而各种精细制作的面食和大米中所含的膳食纤维以及其他营养都被大量破坏，这些食物在进入身体后很容易被快速吸收消化而转化为碳水化合物，也就容易引发肥胖，所以可以多吃一些粗粮或者在各种大米中加入粗粮。
二、多喝牛奶
在冬季一杯牛奶能够帮助身体补钙，钙质充足能够帮助减肥，但是要注意尽量选择脱脂牛奶。
三、多吃蔬菜
大多数人都知道蔬菜中所含的维生素比较高，而且蔬菜中也含有一定的水分，这些对于减肥的人来讲都是非常好的，另外蔬菜有很强大的饱腹感，在摄取后能降低身体的饥饿感，避免摄取过多食物。
四、少喝汤
有很多人在进食汤类食物时会将汤喝个精光，但是各种各样的汤中都含有一定的油脂，以及食物中的一些营养，如果将一碗高脂肪高热量的汤喝个精光，就很容易让体重上升。
总的来讲，在冬季是很容易让体重上升引发肥胖的，所以要特别注意做好三多一少来预防，另外在冬季要提增加自己运动的量，只有多运动才能消耗多余的脂肪热量，让肥胖不会发生。
为什么冬天更容易发胖？
相信很多人时不时地都冒起过减肥的念头，尤其是女孩子，因为很多人都很在乎自己的形象，特别是现在这个社会。而且还有一部分人，减肥对他们来说不是为了好看，而是为了健康。因为现在生活水平提高了，有很大数量的人出现了肥胖问题，不仅影响外貌，甚至影响了健康，导致患病等。
为什么冬天容易胖呢？
很多人都有这样的感觉，到了夏天，好像体重自然而然就会减轻一些，而在冬天里，即使没有吃增胖的垃圾食品，还是一个劲儿长肉。其实这是有很多原因的。
1、天气寒冷少运动
到了冬天，天气很冷，因此多数人会选择呆在屋内，连到户外去都不想去，更别说冒着严寒做运动，锻炼身体了。所以，每天消耗的能量比起气候炎热的时候要少很多，而进食又没有多大改变，因此，体重可能会上升。
2、冬季脂肪合成快速
据研究表明，人体的脂肪合成速度和身体所处的环境也有一定的关系。冬季气候比较寒冷，为了抵御严寒，身体会做出本能的反应，将能量转化为脂肪，也是人类的一种防御机制。冬季里人体脂肪合成的速度比其他时候要快二到四倍，分解脂肪的速度却大大降低了，脂肪自然就堆起来了。
冬天怎么饮食容易瘦？
1、控制食物的摄入
由于冬天天气冷，胃口相比于天气炎热时要好很多，因此很多人不加以控制食量，吃的比平时多很多。要想冬天能控制体重，一定要注意控制进食，不要暴饮暴食。
2、拒绝高热量食物
很多人喜欢在冬天去吃火锅、吃串串，吃很多油腻又味重的东西，毕竟冬天冷，吃这些可以暖和身体。但这些食物的热量是相当高的，如果在冬天经常吃这些东西，想不胖都很难。还有对于一些热量很高的零食也要说不，比如女孩子喜欢吃的瓜子、核桃等。可以吃些低热量的水果替代高热量的零食。
3、告别宵夜
很多人都喜欢吃宵夜。但是在冬天，大部分人睡觉的时间比较早，而且运动又少，吃宵夜只是补充过剩的营养。而且吃宵夜会加大夜晚肝脏和肾脏的负荷，影响身体健康。
很多人喜欢在冬天囤膘，到了来年又绞尽脑汁减肥。这样既痛苦又影响健康，不如在冬天注意下自己的饮食，不要暴饮暴食，拒绝高热量食物，少吃宵夜，这样就可以帮助控制体重。
为什么冬天容易上火，冬季干燥早去火
冬天上火的原因有很多。一般来说都寒冷的冬天，人们都是喜欢坐在开着暖气的室内，而且喜欢吃比较辛辣的食物，比如火锅、烧烤、涮羊肉等等。这就会使体内的热气越来越多，所以很容易上火。
冬季上火的原因大多可归于“燥”。
一是人们喜欢坐在开着暖气的室内，再加上进食大量肉类及辛辣食物，就好比“火上浇油”，使内热不断聚集。
二是在饮食方面，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，不容易散发，容易导致上火。
三是，作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。 四是年末压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。“火”散不出去就成了“毒气”，使机体免疫力下降。 千万不要小看上火症状。它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病，同时更严重是破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。
人体上火，必须分辨清楚“虚实”
一是上火有症状。当你全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，是个人都知道自己是上火了。
二是症状分虚实。“上火”有“虚”、“实”之分，提醒朋友，个人如果出现上火的症状，不能单凭自己的经验，想当然下判断，应辨清虚实后，对症“灭火”。
三是虚火辨症瞧。虚火，中医一般是指阴虚体质，导致虚火上升的病理现象。主要表现为，形体消瘦，腰膝酸软，咽干舌燥，眩晕耳鸣，健忘失眠，或干咳气短，或痰中带血，口干咽燥，声音嘶哑，潮热易怒，舌红少津，脉细数等。
四是实火看三焦。三焦，中医把人体分为上中下三焦。实火在上焦，是指心肺等人体偏上部位的火热征象，表现为额头、眉心、右脸颊长痘;口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳;实火在中焦，是指脾胃部位有火的有关征象，表现为胃火亢盛，三角区长痘，食不知饱，不思饮食等;实火在下焦，则是指下肝、肾、膀胱、大小肠等部位有火，表现为左脸颊、太阳穴长痘，大便干结、便秘、尿赤等现象。