产后要如何修复骨盆？
生孩子就像走了一次鬼门关，生过孩子的女性都知道身体器官就像重新组位，也因此很多产妇在产后会采取各种措施使身体恢复正常，但有很多产妇容易忽略骨盆。骨盆位于身体的正中，它由骨头、关节、韧带、肌肉等组织组成，在身体中有着承上启下的作用。而在孕期因为盆底肌肉会受到不同程度损伤，在产后会因为盆底肌被拉伤以及组成骨盆的关节发生问题而导致不适，所以在产后除了修复其他器官，骨盆也不能忘记。
产后要怎样做才能修复骨盆？
1、进行骨盆运动
一般在产后两周就可以开始进行骨盆运动，骨盆运动有利于肌肉群以及骨头恢复。在自己身体修复良好的情况下双手着地跪称，将其中一只脚举起并且向后伸展，左右脚交替5次，可以锻炼骨盆以及肌肉。在产后不要以为自己身体恢复不好而经常卧床休息，尽早下地活动对骨盆恢复以及耻骨疼痛有一定帮助，另外尽早活动可以促进肠蠕动，防止血栓。
2、使用专业骨盆带
骨盆矫正带在目前经常被用来产后矫正骨盆，但这种需要在骨科医生进行检查后才能确定自己适合的型号以及大小。骨盆矫正带可以快速使骨盆恢复到生产前状态，对产后骨盆修复有极好的作用。
3、床垫软硬适中
床垫太软容易使身体下坠，骨盆因为受力过大而得不到休息，也就不能很好恢复。而床垫太硬会对骨盆造成压迫，形成骨盆斜歪，所以要选择软硬适中的床垫。
4、提高营养摄取
在产后要加强骨质营养食物摄取，如维生素D、维生素A，可以从核桃、牛奶、牡蛎、鱼等食物中摄取，这些食物中含有大量的微量元素，能帮助快速补充矿物质。另外在身体允许的情况下多晒太阳，帮助生成维生素D促进钙吸收。
5、保持情绪稳定
在产后因为生活发生变化，很多产妇没办法适应而让情绪焦虑悲伤，因此要注意保持情绪稳定，对骨盆以及其他器官修复有好处。
温馨提示：
产后做足措施可以使身体恢复到正常状态，但也要注意骨盆修复得采取措施，不要以为没有症状不用注意。另外在产后要定期复诊检查子宫、附件、骨盆等情况，在有问题时在医生指导下采取措施，才能使身体恢复健康。
产后要如何丰胸
1、坚持戴胸罩从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。
戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
2、哺乳期正确喂奶在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
3、经常按摩乳房在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。
这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
4、沐浴乳房在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
5、不要节食减肥有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。
乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
6、可以多吃的食物雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。
B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
7、最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
产后要如何科学减肥
有不少的女性，在产后非常的胖，胖的让自己都产生了自卑感，所以一定要知晓产后肥胖的原因，采取有效的减肥方法。
产后肥胖的原因：
生活习惯
这点在妻子身上得到很好的诠释，生了孩子后，生活也渐渐安稳下来，我发现妻子在平时总习惯坐着看电视，出门小车代步，运动量几乎为零。
腹部肌肉松弛
产后腹部肌肉松弛才是引起肥胖的主要原因。女性在妊娠期间，腹腔的压力不断增加，因此筋膜就会变得十分的薄弱，这样等孩子生下来之后，女性的肚子就如同失去了弹性的橡皮筋，是很难恢复原状的。
营养过剩
观察妻子的日常生活习惯，我发现营养过剩也是引起其肥胖的主要原因之一。当然这主要也是为宝宝考虑，孕前孕后大鱼大肉，想吃什么就吃什么的饮食方式，加上月子期间几乎天天鸡汤，餐餐猪蹄等高热量的食物，想来，就算只喝其中汤汤水水，不吃肉，几个月下来汤中的油脂也有几大桶了。
睡眠质量差
妻子在产后睡眠质量明显比以前差多了，一个晚上要醒来好几次，也真是辛苦。不管睡眠时间过多，还是时间过少，都会影响到人体的新陈代谢，而平时摄入的糖类等营养物质也会以脂肪的形式堆积在女性的体内，从而引起肥胖，所以建议想要保持好身材的产后妈妈最好及时调整科学的睡眠习惯。
新陈代谢变差
大部分女性在25岁之后，其实机体的新陈代谢各方面就已经开始变慢了，而生育之后又忙于照顾孩子，工作、家庭很难真正有时间去运动，因此发胖的机率也会变大的。
产后便秘
老话常说，十个月子女，九个便秘，产后便秘主要和产后肠胃的蠕动过慢，加之过于油腻的饮食方式引起的，一般情况下在做月妇在做月子时也会吃下很多高脂的所谓营养的食物的，因此就更容易引起肥胖问题。
本身体质较差
比如湿水型肥胖，也就是平时老觉得自己吃得并不多，但是却很容易发胖，这类人日常建议要尽量多运动，同时最好减少吃生冷的，刺激性强的食物。还有一种脾虚肥胖，这类人最主要的特点就是其它地方都不是特别胖，但是小肚子却特别大。同时易疲劳，建议这类人，日常一定要注意多休息，同时建议多吃一些具有补气调血等功效的食疗方这样更有利于身体健康。
不管是什么原因引起的产后肥胖，都需要积极的减肥才是：
1、饮食的修复调整
由于怀孕到哺乳期间为了保证婴儿和奶水的营养充足，所以饮食上油腻多，蛋白质高，量也大，但是在产后断奶后为了体型的恢复就需要进行转变，饮食的量要减少，肉食定量，蔬菜不要挑食，整体的饮食的量要控制好。
2、运动的开启
由于怀孕和哺乳起家妈妈们都经历了长期的未运动状态，所以需要通过运动的开启来帮助加速产后减肥，运动可以通过慢走过度到慢跑，每次45分钟为宜。
3、生活习惯的调整
早睡早起，合理饮食+运动，对控制身体的新陈代谢都有帮助。
4、物理减肥
借助一些器具，如收腹带等。约束自己的赘肉，使之不能无限制的增长；同时防止过度肥胖造成的内脏位置的变化。
5、药物减肥
此法并非首选。如果不是因为某些疾病造成的体重飙升，就最好不好服药。若一定要选择使用药物，可考虑选择副作用较小的中药饮片或制剂。注意，不可擅自服药，应遵医嘱。
6、做用餐记录
记录每天吃了多少食物，都吃了哪些食物。另外，不妨记录每天进食的时间，以及参加多长时间的体育运动。通过这样的记录，可以评价这段时间的减肥效果。
产后要如何调理身体？
由于生产对女性的身体影响非常大，产后调理显得至关重要，它可以帮助产妇恢复身体，同时还有避免出现产后贫血、产后抑郁等情况的出现，因此我们在生产过后需要制定一个合理的计划进行调理身体，但不正确的调理方式对自身和新生儿都会造成损害，调理方式的选择要引起宝妈们的注意。有哪些方法有利于产后的恢复呢？接下来让我们一起去了解一下吧。
有哪些方法有利于产后的恢复呢？
1、适量进补
由于生产导致产妇身体虚弱，不少人会觉得产妇需要大量进补，要知道我们现在的生活条件非常好，在日常生活中所吃的食物已经足够维持机体的正常工作，即便是产妇对营养的需求也并不大，产后过量进补反而会对身体造成危害，不要持续大鱼大肉的吃，要保证营养的均衡，吃点清淡的食物，让身体有足够的消化吸收的时间。
2、劳逸结合
产妇在生产的过程中会造成身体的大量损耗，休息的时间需要适当延长，但这并不意味着产妇需要天天躺着，适当的运动反而更有利于产妇身体的恢复，可以在家人的陪伴下慢慢走走，同时还要避免剧烈的运动，
3、注意个人卫生
我国传统认为坐月子时不能洗澡、不能洗头，但现代医学证明这种行为并不科学。月子期间，产妇身体的分泌物会增多，如果不及时清理反而会对身体有害，我们可以选择用温开水清洗身体，坚持用擦洗的方式，这样可以避免身体着凉，尤其注意不能淋浴和盆浴，淋浴无法保证身体感受到的温度恒定，而盆浴则容易造成生殖器感染。
4、注意补铁
产妇在产后极其容易出现贫血的情况，我们要合理补充蛋白质和铁元素，能够很好的起到预防贫血的作用，但要适量补充，否则会加重肝肾的负担，最好在产后可以去询问下有关医生的建议，合理安排饮食，适时调整营养需求。
5、补充维生素
有些地区的人认为坐月子期间不能吃生冷，以至于会禁止产妇食用新鲜的水果蔬菜，这种行为方式是错误的，这样只会让产妇得不到足够的维生素，同时还容易造成产后便秘的情况。
以上这些方式对产妇的身体调理会有一定的帮助，但由于每个人的身体情况会存在一定的差异，最好的方法还是根据自身的情况，适时调整方案，但一定要做到劳逸结合、营养均衡，远离对产妇身体有害的事物。