孕期容易出现水肿 教你4个好方法来缓解！
一般怀孕到了晚期，很多都会出现身体水肿情况，这是因为血管里面的液体成分渗出了血管，从而在组织间隙集聚所导致的。其实生活中的一些小妙招，能够有效应对孕期水肿问题，准妈妈们赶紧学起来。
如何缓解孕期水肿？
1、不能长时间久坐或者久站
对于需要长时间久坐的孕妇来说，可以在脚下放一个矮的凳子。每坐半个小时站起来活动10分钟，能促进下肢的血液循环。睡觉时尽量采取左侧卧或者平躺的方式。坐着的时候尽量不要翘二郎腿，要经常性的伸展一下腿部动一动脚趾或者脚跟。因为下半身的静脉血流不容易返回到心脏，静脉血液主要是依靠肌肉的收缩而运回到心脏，平躺在床上时尽量采取头低脚高的姿态，能缓解腿部水肿的问题。
2、保证充足的睡眠和休息
不能让精神过度紧张，注意劳逸结合，避免让身体过度劳累，每次饭后至少要休息30分钟，每天要保证有8个小时的睡眠时间。中午抽出半个小时的时间来午休，调整好生活和工作之间的关系。平时可以通过听听轻音乐或者看看书的方式来陶冶情操。
3、选择舒适的鞋子或者袜子
不能穿太紧的鞋子以及袜子，不然会压迫到小腿或者脚踝，影响局部血液回流。若是选择能够预防水肿的弹性袜子，应该尽量选择高腰式的，上班前尽量要穿好。身体允许的情况下多参加户外活动，比如散步、孕妇瑜伽或者游泳来减轻身体水肿。
4、多吃蔬菜水果以及蛋白质
平时可以多吃一些富含优质蛋白质比较丰富的瘦肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类以及禽类等，能够满足身体对营养物质的需求。孕妇每周至少要吃2~3次的动物内脏来补充铁和锌，防止因为营养不良或者贫血所导致的水肿。每天要保证有500克不同种类的蔬菜和100克低糖水果，里面含有的矿物质无机盐及维生素，不仅能够提高抵抗力，同时也加强了新陈代谢速度，达到了解毒利尿的功效。每天的吃盐量不能超过6克，不能吃加工食品高盐食品以及腌制的食物。
温馨提示
孕妇不能因为身体水肿而拒绝喝水，下半身水肿主要是因为摄入了太多盐分或者子宫压迫所导致的，每天要多喝水，多吃富含水分比较丰富的水果来帮助解毒利尿，避免让情绪过于波动。
女性孕期容易得妊娠糖尿病？出现这6种情况要警惕！
妊娠糖尿病就是女性在怀孕之后所出现的糖尿病，对孕妇以及胎儿都会造成一定的影响，所以在孕期一定要注意观察身体是否有妊娠糖尿病问题，如果出现了妊娠糖尿病相关的症状，就要及时监测血糖，并针对性的治疗。女性在孕期如果出现了以下这些表现，就要高度警惕妊娠糖尿病。
那么妊娠糖尿病有哪些表现？
1、容易饥饿
饥饿这个症状容易被人忽略，女性在怀孕之后，激素的原因会导致饥饿，但是如果孕期刚吃完饭没有多长时间又感觉饥饿，想要吃东西出现这样的现象，还是应该要高度注意是否得了妊娠糖尿病。
2、尿频
糖尿病的一个典型的症状就是有尿频现象，不过很多女性在孕期都会有尿频的情况，因此很多人对这个症状并没有过多关注。如果女性在怀孕早期就发现自己有尿频的现象，在排除了泌尿系统方面的一些疾病之外，那么应该要考虑妊娠糖尿病引起的。
3、口渴
身体里面的血糖快速上升之后就会表现出口渴的症状，所以孕妇如果感觉自己没有出汗或者是刚喝完水之后口又特别干，总是想要喝水，这种情况就可能是血糖的升高而引起的，需要及时对血糖进行相关的检测来确定血糖水平。
4、头晕
糖尿病患者容易有头晕，低血糖的症状。所以孕妇如果突然出现头晕的现象，首先要了解是否是低血糖，如果是低血糖导致的，进一步就要考虑是不是糖尿病引起的低血糖，这种情况是需要及时前往医院做相关的检查来确定。
5、容易疲劳
孕妇在怀孕之后身体比较疲劳，这是正常的现象，但是大多数的疲劳在休息之后是可以得到有效的改善，可是糖尿病问题所带来的疲劳，休息之后依旧没有得到明显的改善，所以孕妇如果疲劳症状无法改善，就应该要考虑是妊娠糖尿病的症状。
6、皮肤瘙痒
孕期出现妊娠糖尿病比较常见的一个症状，就是皮肤有瘙痒的感觉，总是想要用手去挠，皮肤虽然不干燥，但是却依旧痒，这就是妊娠糖尿病所带来的异常表现。
女性在孕期一旦发现有妊娠糖尿病问题，在饮食方面就应该要减少糖分的摄入，少吃多餐，不能一次性吃太多的食物，还要荤素搭配，营养全面。再者要适当的运动，可以促进肠道的蠕动，促进消化，有助于降低血糖。还有需要在医生的指导下使用胰岛素来控制血糖，另外要根据医生的指导，定期做血糖方面的检查。
孕期容易出现消极情绪？
怀孕生子本是一件喜庆的事，然后对女性来说，除了幸福，还会有许多难受的孕期反应，比如情绪不受控制，极易消沉。尤其是还在工作中的准妈妈，不仅要面对孕吐、行动不便、身体的疲劳、分娩的恐惧，还要承受工作上的压力和生活上的烦恼等，常常左右着准妈妈的情绪，容易使准妈妈们产生焦虑、急躁、冲动、爱发脾气等消极情绪，但是准妈妈们也明白身体内的宝宝需要一个平静、乐观、温和的环境，才能使宝宝健康生长。下面就和大家几种摆脱消极情绪的方法。
孕期如何摆脱消极情绪？
1、协调法
每天利用空余时间到外面的公园里进行散步或者做做体操，呼吸一下新鲜空气，听一听悦耳的鸟鸣声，看一看绿色的草坪，感受大自然的美好，会使心情变得愉悦。对消除紧张的情绪有很大的帮助。
2、社交法
经常呆在固定的环境中容易使自己感到孤独郁闷，准妈妈们应该多出去走走，结交一些朋友，使自己处在积极乐观的环境中。享受聚会带来的欢乐，可以让自己的不良情绪得到释放，感到快乐和满足。
3、释放法
很多准妈妈们都会把自己的烦恼憋在心里，久而久之就会心事重重，情绪低落，开心不起来。如果不想将自己的不开心宣之于口，可以选择写日记，从而达到释放自己的情绪和心境，使烦恼烟消云散。这个方法对情绪的调节来说简单而又有效。
4、告诫法
告诫法就是给自己心理暗示，要记得自己现在怀孕了，肚子里有自己的宝宝，马上要做妈妈了，要给宝宝做一个好妈妈的榜样，要有良好的胎教。可以每天对自己说：宝宝正在看着妈妈，不要生气，不要着急，不要吓坏宝宝。经常和肚子里的宝宝进行互动，能有效的缓解情绪，也能让宝宝出生后更有安全感。
5、转移法
缓解消极情绪最简单的办法就是转移注意力，一旦出现不愉快的情绪立刻转移到别的事情上，比如看书、听音乐、看电视等来转移注意力，把烦恼抛在脑后，是情绪由消极转为愉悦。
6、美容法
孕期的准妈妈们可能还会担心自己的形象问题，所以可以尝试改变下自己的形象，适当做个保养，换一种风格的衣服和发型。或者是装饰一下自己的房间，自己看着舒服，心情也跟着愉快。
温馨提示：除了要了解上述几种摆脱消极情绪的方法外，孕期的营养也要跟上，不要为了自己的形象而节食或者挑食，容易造成营养不良，不利于宝宝的生长。也不要吃太多甜食和巧克力，虽然这些可以缓解情绪，但是过量摄入会使体液酸性化，这也是造成身心不良的重要因素之一。
孕期容易便秘和痔疮？
女性在怀孕的过程中，身体会发生一些微妙的变化。其中便秘就是比较常见的一种现象，主要就是由于在怀孕期间因为肠道蠕动变弱，运动量也相对减少而造成的。其次就是女性在怀孕期间由于腹压会变高，对子宫会产生一定的压力，而使静脉的回流受阻，很容易造成痔疮的出现。特别是在产妇分娩的前一周，便秘的情况会特别明显。
那么，孕妈妈怎么防止便秘和痔疮？
1、改变饮食习惯
由于女性在怀孕以后，从一个人变成了两个人，肚子里面的宝宝营养主要来源于妈妈的摄入，为了避免肚子里面的宝宝出现营养不良的情况，很多女性都会选择摄入大量的肉类以及奶类，或者其他营养品。蔬菜水果摄入量会相对地减少，特别是粗纤维食物，再加上孕妇身体里面的内分泌本来就属于紊乱状态，这样就会容易造成痔疮的发作。所以女性朋友在怀孕以后一定要改变饮食习惯，多摄入一些粗纤维食物，这类食物不但含有大量的维生素，而且还可以避免孕妇出现便秘以及痔疮。
2、适当的增加运动量
在怀孕以后也一定要适当地运动。每天适当地进行一些户外运动，不但可以有效地促进肠道蠕动，还可以防止便秘以及痔疮的发作。适当的运动不但可以让妈妈的体质变好，对宝宝的发育也是非常有好处的。在选择运动项目的时候不宜过于激烈，可以适当地进行体操或者是散步。
3、多饮水
很多女性在怀孕以后出现便秘，和日常饮水量不足有直接关系。每天饮水量不足，很容易造成便秘或者导致便秘的情况加重。每天清晨是肠道蠕动最活跃的时候，可以适当的在起床以后喝一杯清水，这样不但可以促进肠道蠕动，还可以防止便秘。
4、不要憋便
有便意的时候不要犯懒，如果说强忍住不排便的话，就会导致粪便在身体里面囤积，囤积的时间过久就容易造成便秘。并且，便秘时间久了，很容易对孕妈妈的食欲造成影响。因此一定要养成定期排便的好习惯。要注意一旦有了便意，就要立即排便。
怀孕是一个特殊时期，所以孕妈妈一定要认真对待。并且一定要记得在怀孕期间不要猛吃猛喝，控制好体重。体重过大不但对宝宝发育没有任何好处，反而会增加自身静脉曲张的症状。