夏季炎热胃口差？教你6个方法增强食欲！
夏季天气比较炎热，很多人在这个时候都不喜欢吃东西，但是夏季出汗比较多，新陈代谢比较快，需要及时补充体力，如果长时间的吃东西太少，营养无法及时补充，就会影响到身体的健康。在夏季不喜欢吃东西，可以试试以下这几个饮食小技巧，有助于增强食欲。
那么夏季哪些方法有助于增强食欲？
1、饭前一小时喝点水
夏季不喜欢吃东西，可以在饭前一小时少喝一点水，可以解决肠胃脱水问题，促进肠胃的蠕动，有助于将肠胃里面东西排出来增强食欲。但是要注意，不是饭前喝水，如果饭前喝水是会影响到食欲的。
2、吃点酸的食物
夏季没有胃口的时候可以吃一点酸的食物，比如柠檬、菠萝、酸梅之类的。酸性食物有助于促进胃酸的分泌，加快肠胃里面食物的消化，对于提高食欲是比较有帮助的。
3、补充维生素B
维生素B包含了维生素B1和B2，B1是来源于黄豆、稻谷之类的食物中，B2则主要是将热量转化，B2可以将蛋白质以及脂肪分解，释放出身体所需要的能量。在夏季可以适当的补充维生素B，比如多吃菠菜、红薯叶，这些食物含有的维生素B比较丰富。
4、食谱多样化
长时间吃单一的食物可能会没有食欲，在夏季想要增强食欲，就应该要经常变换菜谱，多选择新鲜的食材，不同的食材，不同的烹饪方法，会刺激味蕾，有助于勾起食欲。还有注意使用调味料，可以多使用一点开胃的调料，比如醋、辣椒、生姜、芥末之类的，可以帮助消化，增强肠胃的蠕动，而且还具有杀菌、解毒的功效。
5、就餐时保持好心情
好的心情有助于提高食欲，有助于食物的消化和吸收，所以在就餐的时候应该要保持好的心情。就餐的时候不要想一些令自己不愉快的事情，尤其是上班族在就餐的时候，尽量不要讨论工作中的问题。
6、多吃增强胃功能的食物
夏季胃口不好可以吃一些有助于增强胃功能的食物，比如绿豆、南瓜、番茄之类的。另外，如果在夏季是因为体内湿气比较重，而没有胃口，可以喝一点祛湿的凉茶或者是祛湿的粥类，比如菊花茶、红豆薏米粥之类的。
在炎热的夏季，很多人都喜欢吃沙拉或者是凉面之类的食物，这些食物是属于凉性的，如果长时间的食用，是会影响到肠胃的健康，甚至可能会导致腹泻，腹痛之类的问题，所以夏季应该要少吃这一类食物。
夏季天气热推荐这4种食物增强食欲！
很多人到夏天就会发现自己胃口不好，食欲不佳，再美味的食物也总提不起兴趣。但即便如此，各种营养也得保持均衡，避免营养不足引发疾病。所以为了增强食欲，在夏季不妨多吃以下这几种食物。
夏季多吃哪些食物能帮助开胃口？
1、红薯
红薯是一种很有膳食纤维较高的食物，既能够促进肠胃蠕动，还能养胃消食。红薯能促进胃酸分泌，提高消化。但注意若有反酸、烧心等症状的人不宜多吃，这种人大部分存在胃酸过多现象，如果大量摄取红薯，会导致胃酸分泌量提高而带来不适。
2、酸味食物
各种酸味食物有消食健胃的作用，可以增强食欲，生津解渴。在夏季容易出汗，多酸味味食物能有效敛汗止泻，从而起到防暑降温的作用，能避免身体丢失过多水分和无机盐。除此之外，高温环境下身体所消耗的有益物质会比较多，各种酸味食物能促进营养食物被吸收，还能提高食欲。如番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、猕猴桃等都属于酸性食物。
3、南瓜
南瓜有很好的养胃功效，而且它容易消化，在食欲不佳的夏季是很好的选择。特别是肠胃功能较弱的人群，摄取南瓜不仅补充碳水还能避免胃部受刺激。但注意南瓜中含有糖分，血糖过高的人要控制摄取的量。
4、粥
夏季身体出汗量会不断增多，水分会大量流失，可以将米饭换成粥，既补充水分又能养胃护胃。粥易入口也容易消化，特别是在口干舌燥时来一碗粥能让食欲大增。在烹饪中时加入养胃补虚、补血滋润的食物能起到事半功倍的效果，如小米、红枣、红薯等。但注意存在食道反流的人要避免吃粥，食管反流吃粥反而会分泌过多胃酸，导致胃部不适，如胀气。
温馨提示
夏季虽然容易食欲不振，胃口不开，但不能为了提高食欲而过度摄取辛辣刺激食物。这些食物虽然提高味蕾，刺激食欲，但如果过多摄取会刺激胃部，导致肠胃疾病。在夏季良好的作息也是保护身体养胃的关键，注意在夏季要多喝水，避免出汗多让身体缺水而带来影响。不能用各种饮料代替，各种饮料中的碳酸和糖分较高，过度饮用会导致肥胖，只有白开水才是最健康的。