出现这5种情况说明你已过度疲劳 赶紧休息别硬撑
现如今社会节奏非常的快，人们在社会上总是面临很大的压力，这些压力来自于工作，也来自于家庭。很多人都为了生计而疲于奔命，每天都异常的疲惫，孰不知过度疲劳会让人进入亚健康状态，继续这样就会让人生病。接下来就让我们一起来了解一下过度疲劳的一些表现，出现这些信号要赶紧休息，不要再硬撑了。
过度疲劳会有哪些信号呢？
1、总是睡不好
如果白天进行了一些体力劳动或者脑力劳动，晚上睡觉质量应该是很高的，这样比较正常。但是如果白天特别的劳累，晚上反而睡眠质量不佳，甚至出现了失眠多梦的睡眠问题，而且第二天完全没有休息好的感觉，人更累了，就预示着身体已经过度疲劳了，这个时候要转变生活节奏，让自己休息一下。
2、精神萎靡
人们如果过于透支自己的身体，总是把自己弄得非常的疲惫，在精神方面不免会受到影响。如果人们总是特别的没有精神，总是感觉特别的困，这就意味着身体已经出现了过度疲劳的信号。之所以会发出这样的信号，就是因为过度疲劳影响大脑运转，致使大脑缺乏营养，人就比较萎靡。
3、过于肥胖
在很多人的印象当中，如果人特别的累，应该是变得更瘦才是，其实实际上越是疲劳的人越容易胖。压力如果过于大，工作节奏过于快，人们会容易出现情绪性进食，就会吃得很多，甚至达到暴饮暴食的程度。而且如果背负着很大的精神负担，人们的肾上腺皮质激素会更高，这样便会让人食欲大增，吃下过多的食物，身体就会变得越来越胖。
4、腰酸背痛
如果进行了繁重的体力劳动或者脑力劳动，在工作结束的时候就会感到腰酸背痛、脖颈疼痛，感觉整个人都散架了。偶尔出现这样的表现是正常的，但是如果天天出现这样的表现，就意味着人们已经过度疲劳了。而且有些人的工作需要长时间的站着或者坐着，这样长时间的保持一个姿势，对于腰椎和颈椎是特别不好的，容易导致腰椎病和颈椎病。
5、总是忍不住要发火
人在特别劳累的时候，会压抑不住自己的情绪，会因为小事而发火。之所以出现这样的表现，就是因为在疲劳状态下的人们体内的激素会出现紊乱的情况，激素紊乱会让人神经亢奋，就没办法压制住情绪。相信大家都有这样的经历，身体特别累的时候，心也特别累，特别容易因为一些小事而发火。当休息完的时候，情绪又恢复稳定的状态，又继续变得乐观开朗。
过度疲劳虽然并不是疾病的症状，但是他的出现意味着亚健康到来了。亚健康是处于健康和疾病之间的一个过渡的阶段，在这个阶段必须要做好调理工作，不然人就会生病。在工作和学习当中要劳逸结合，不要让自己过于疲劳，出现以上这些过度疲劳信号的时候要抓紧时间休息，不要拖延。
身体疲劳的原因，当心与这三点有关
对身体疲劳的人来说，要想有效的缓解疲劳，就要对引起身体疲劳的原因多多了解。那么，身体疲劳的原因有哪些?
1.缺铁性疲劳
轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。
2.缺碱性疲劳
不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35到7.45之间，但不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。
3.缺维生素性疲劳
维生素B1缺乏或不足，会使人感到乏力，因此补充维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等。缺乏维生素B2也容易产生疲劳感，富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。
过度疲劳的症状，这五点你不得不知
过度疲劳的情况，一般都与人们长时间高负荷劳作有关，因此，在出现过度疲劳后，大家对于引发过度疲劳的症状也需多多了解。
记忆力减退
随着疲劳感的加强，渐渐开始忘记已经记熟的人的名字，而且心算的能力也将逐渐下降。
小毛病不断
经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
食欲不振
肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。体重短期变化大。
“将军肚”早现
通常，在30岁至50岁的人群中，大腹便便的人不在少数，这是为什么呢?因为他们很有可能已经有了高血脂、高血压、脂肪肝以及冠心病的陪伴。
频频去洗手间
如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
身体疲劳怎么进补？
对于当代人来说，生活压力和工作压力都是极大的，所以他们很可能会出现疲劳过度的状况。而这类人多数是很难空出较长的时间去旅行调节的，所以就需要在饮食层面多下功夫。
身体疲劳怎么进补？这5款食疗方没事吃一吃
1、人参乌鸡汤
人参的种类有很多，如果是炖汤喝那么最好选择鲜参。人参乌鸡汤的制作程序如下，首先将人参和乌鸡洗净，乌鸡去内脏后，将人参放入乌鸡的肚子内，在加入适量的陈皮、蜜枣、生姜，然后放入砂锅中加满水小花慢炖，十分钟后加入少许盐和其他的配料，在转大火熬半个小时，最后闷半个小时后既可食用。长期坚持喝人参乌鸡汤可以起到补气养阴、降火去燥的功效。
2、鳗鱼粳米粥
鳗鱼性温，富含多种营养物质，其中以蛋白质的含量最高，长期吃鳗鱼可以起到强身壮体、滋精固肾的作用。而在制作鳗鱼之时，人们多喜欢将鳗鱼与粳米搭配到一起，然后熬成粥后食用，因为这种制作方法能够在最大程度上保留鳗鱼的营养物质。如果在制作这道食物之时，能够适当的加一些山药，那么滋补的效果会更佳。
3、雪肌汤
对于长期熬夜加班的人来说，其气色都是较差的，所以他们可以通过喝雪肌汤来调节自身的气色。而雪肌汤的主要食材就是鲜百合、小枣、桂圆，在制作之时加入适量的冰糖可以调节这道汤的口味。
4、甲鱼汤
甲鱼的滋补效果是很好的，其主要功效就是清热平肝火、养胃气、补虚劳，所以非常适合长期疲劳的人食用。而甲鱼的制作方法多为熬汤喝，在熬汤之时需要加入适量的茯苓、浮小麦、红枣、葱姜等配料。对于想要通过甲鱼汤来滋补的人来说，一定要控制好每天的饮用量，因为食用过多很可能会出现滋补过度的状况，进而就可能会出现流鼻血的情况。
5、排骨汤
排骨汤也是很好的一种滋补品，它可以起到缓解疲劳的作用。但是，在制作排骨汤之时，一定要控制好对食盐的食用量，还需要注意的是要适当加长熬汤的时间，这样排骨中的营养物质才能够更好的融入汤内。
总结，对于长期疲劳的人来说，如果能够多吃如上的补品，那么在一个月之内，就能够收获不错的效果。