身体疲劳怎么进补？
对于当代人来说，生活压力和工作压力都是极大的，所以他们很可能会出现疲劳过度的状况。而这类人多数是很难空出较长的时间去旅行调节的，所以就需要在饮食层面多下功夫。
身体疲劳怎么进补？这5款食疗方没事吃一吃
1、人参乌鸡汤
人参的种类有很多，如果是炖汤喝那么最好选择鲜参。人参乌鸡汤的制作程序如下，首先将人参和乌鸡洗净，乌鸡去内脏后，将人参放入乌鸡的肚子内，在加入适量的陈皮、蜜枣、生姜，然后放入砂锅中加满水小花慢炖，十分钟后加入少许盐和其他的配料，在转大火熬半个小时，最后闷半个小时后既可食用。长期坚持喝人参乌鸡汤可以起到补气养阴、降火去燥的功效。
2、鳗鱼粳米粥
鳗鱼性温，富含多种营养物质，其中以蛋白质的含量最高，长期吃鳗鱼可以起到强身壮体、滋精固肾的作用。而在制作鳗鱼之时，人们多喜欢将鳗鱼与粳米搭配到一起，然后熬成粥后食用，因为这种制作方法能够在最大程度上保留鳗鱼的营养物质。如果在制作这道食物之时，能够适当的加一些山药，那么滋补的效果会更佳。
3、雪肌汤
对于长期熬夜加班的人来说，其气色都是较差的，所以他们可以通过喝雪肌汤来调节自身的气色。而雪肌汤的主要食材就是鲜百合、小枣、桂圆，在制作之时加入适量的冰糖可以调节这道汤的口味。
4、甲鱼汤
甲鱼的滋补效果是很好的，其主要功效就是清热平肝火、养胃气、补虚劳，所以非常适合长期疲劳的人食用。而甲鱼的制作方法多为熬汤喝，在熬汤之时需要加入适量的茯苓、浮小麦、红枣、葱姜等配料。对于想要通过甲鱼汤来滋补的人来说，一定要控制好每天的饮用量，因为食用过多很可能会出现滋补过度的状况，进而就可能会出现流鼻血的情况。
5、排骨汤
排骨汤也是很好的一种滋补品，它可以起到缓解疲劳的作用。但是，在制作排骨汤之时，一定要控制好对食盐的食用量，还需要注意的是要适当加长熬汤的时间，这样排骨中的营养物质才能够更好的融入汤内。
总结，对于长期疲劳的人来说，如果能够多吃如上的补品，那么在一个月之内，就能够收获不错的效果。
身体疲劳的原因，当心与这三点有关
对身体疲劳的人来说，要想有效的缓解疲劳，就要对引起身体疲劳的原因多多了解。那么，身体疲劳的原因有哪些?
1.缺铁性疲劳
轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。
2.缺碱性疲劳
不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35到7.45之间，但不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。
3.缺维生素性疲劳
维生素B1缺乏或不足，会使人感到乏力，因此补充维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等。缺乏维生素B2也容易产生疲劳感，富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。