坚持不吃晚饭 一个月之后会有什么结果？
减肥可以说是一个永恒的话题了，美无止境，对美的追求自然没有停止一说。但是并不是每一个人都能知道如何正确健康的减肥，在网络日渐发展的今天，越来越多的减肥人群钻进死胡同，不吃晚饭就是其中一种。坚持不吃晚饭一个月以后会有什么结果呢？接下来让我们一起来了解一下。
坚持不吃晚饭一个月以后会有什么结果呢？
1、体重会下降
如果坚持不吃晚饭一个月，恭喜你达到了目标，体重是会下降的。虽然下降了多少，还是要看人体重基数以及其他原因共同所导致，但是通过不吃晚饭瘦下来会不会达到自己想要的那个身材。
因为减肥主要减的是脂肪、水分以及肌肉组织。而不吃晚饭是一种变相的节食，节食下来减肥还是减的主要是水分和肌肉组织，肌肉组织如果流失了是非常不容易补充回来的。而且如果大多数减的体重都是水分，那么外表上也不会有太过于明显的改变，脸色也会很差。
2、肠胃出现问题
如果一个晚上不吃完饭，肠胃必然会出现问题的。因为如果晚上不吃晚饭的时候，经过一晚上的空腹，就会是空腹的时间达到10个小时以上，在这个时间段内为一还是要分泌胃酸，就会刺激胃黏膜，形成胃病。如果是胃酸消化不到食物也会出现胃酸的情况。这就是为什么通过节食的减肥方法减肥的人，肠胃都会出现不好的情况。
3、反而会更胖
有一些人不吃晚饭一个月，不仅达不到自己的瘦身目标，而且还会越来越胖，这是因为因为人体处于空腹的阶段，就会自动的释放出需要吸收能量的信号，这样吸收脂肪和热量的速度就会更加的加快。
如果晚上不吃饭，经过一个晚上的空腹，现在身体的这种，想要新生能量的新号会特别强烈，所以在早餐的时候如果不注意吃下了有脂肪的食物，那么就会出现体重增加的情况。并且通过节食的手段瘦下来通常会反弹的很厉害，因为你不可能一辈子坚持不吃晚餐。
所以减肥虽然要控制食量，但是并不要求完全免去一餐饭。只需要每顿饭保持8分饱左右，就能够达到很好的控制食量的目的。另外在控制食量的同时还要辅以运动，俗话说三分练七分吃，练和吃都是必不可少的。
坚持不吃晚饭的人，最后都怎样了？除了变瘦，还有4个后果在等你
部分人为能达到减肥目的，坚持不吃晚饭。到了晚上人们活动量减少，坚持不吃晚饭确实能减肥，然而就会给身体带来一定的伤害，如伤害胃部、降低抵抗力以及影响睡眠质量等。
长期不吃晚饭会怎么样？
1、加重胃肠道负担
长期不吃晚餐会使得人们睡觉前饥饿难忍，意志力差的人会晚上起来吃夜宵，但这样会增加肠胃负担，影响睡眠质量，增加患上肠道疾病风险或引起食管反流。
2、引起胃部疾病
胃酸分泌有一定的生物钟，到了吃饭的点会自动分泌。若不吃晚餐，胃中没有任何食物被胃酸消化，胃酸只能侵蚀胃黏膜，久而久之增加患上胃溃疡和胃炎风险，甚至会诱发胃癌。
3、降低抵抗力
食物能为身体提供日常活动所需能量，若不吃晚餐，能量就不能支撑正常的各项生理活动，使得人们精神状态变差，易引起低血糖和营养不良，同时也会降低抵抗力。
4、影响睡眠质量
多种因素会影响睡眠质量，饥饿也是如此。饿着肚子睡觉会让人们入睡变得异常困难，即使睡着之后也会因为饥饿而醒来，从而影响睡眠。
晚饭吃多了会有哪些伤害？
1、引起糖尿病
每顿晚餐都吃得很饱，会刺激胰岛素大量分泌。胰岛长期处于高负荷状态，会加快其老化速度，进而诱发糖尿病。
2、增加患上肠癌风险
晚餐吃得太饱，不能完全消化蛋白质食物，受到肠道菌群作用而产生太多有毒物质。晚上活动量少，吃饱后直接睡觉会减慢肠壁蠕动速度，延长致癌物质在肠道中停留时间，进而增加患上肠癌风险。
3、易引起老年痴呆症
长时间晚餐吃得太饱，会使得人们即使在睡眠状态下，肝胆、胰脏和胃肠道也仍然在运作，大脑得不到应有的休息，大脑供血不足，进而影响脑细胞代谢，加快其老化速度，增加患上老年痴呆症风险。同时也会让大脑持续处于兴奋状态，易引起失眠多梦或诱发神经衰弱。
4、易引起脂肪肝
晚餐吃得太饱，脂肪酸和血糖浓度可加快脂肪合成速度，再加上晚上活动量减少，这样会促进脂肪转化，进而引起脂肪肝。
如何健康吃晚餐？
1、掌握好吃晚餐的时间
晚餐至少跟睡眠时间间隔3~4个小时，让食物有充分的消化时间。吃晚餐时要做到细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20下，吃晚餐的时间不能少于20分钟。
2、吃得清淡
晚上人们的活动量减少，若吃得太油腻或过饱，会使得脂肪转化成脂肪堆积，引起身体肥胖，同时也会增加患上消化道疾病风险。所以晚餐以清淡为主，吃6~7分饱即可。
温馨提示
注意晚餐营养均衡，做好荤素搭配，增加食物种类摄入，保证有主食、蔬菜水果和蛋白质，感觉到稍微有饱腹感即可。晚餐不能吃油炸食物和甜点，也不能喝酒，以免刺激肠胃而影响睡眠。
不吃晚饭能减肥？
减肥是很多女性挂在嘴边的事情，甚至很多为了快速减肥而节食不吃晚饭，都认为吃晚饭不仅会给肠胃带来负担，还会使体重增加，所以不吃晚饭能减肥也能保护肠胃。其实不吃晚饭不仅不能减肥，反而有伤害。
不吃晚饭为什么会伤害身体健康？
一天三餐是固定摄入食物的时间点，少吃一餐虽然能避免自己摄入过多热量，但这种方式减掉的大部分是水分，虽说在短时间内体重能快速下降，但达到一定阶段后不仅不能减肥，还会反弹。
由于晚饭能为身体提供能量，不吃晚饭胃酸会照样分泌，但因为胃部没有食物可以被分解导致胃酸伤害胃黏膜。时间一长就导致胃黏膜损伤糜烂，也导致胃部抵抗能力下降。而且在饥饿时血糖会不断下降，会导致头晕等不适，甚至会因为器官营养供应不足而影响抵抗力。特别是中老年人，容易因为低血糖而带来昏倒。
要如何正确吃晚饭？
1、种类多能量少
晚饭是一天当中查漏补缺的好机会，若是早餐和午餐糊弄了事，晚饭就要重视。晚饭要尽量保持种类多样化，并且减少热量摄取。
2、吃早不吃晚
早餐的最佳进食时间是晚上6：00~7：00，进食时间过早容易让自己在睡前饥饿而影响睡眠。若是进食时间过晚会因为食物过多而导致肠胃在身体熟睡时无法休息。
3、饮食要清淡
由于晚上活动量少。身体的消化能力较弱。少吃重口味食物保持清淡不仅有助于减肥，也能避免自己摄取过多。
4、不吃太饱
根据自己的身体情况来决定晚饭摄入量，若是想减肥只吃5分饱。但不能因为不饿而忽略晚饭，毕竟晚饭到第2天进食时间相差十几小时。在这阶段容易因为饥饿而感觉不适，也会伤害肠胃，可以控制晚饭进食的量，让胃有东西消化就可以。
温馨提示
不吃晚饭时间内使体重快速下降，但这是一种伤害身体的行为，所以要注意一天三餐得按时进行，想减肥成功就要控制饮食的摄入量，避免暴饮暴食。特别是在睡前避免夜宵，防止肠胃负担重，也让肠胃无法在熟睡时修复。除此之外，还要坚持运动，消耗所摄入身体的热量，让脂肪被消耗，也就能让体重下降。
经常不吃晚饭会有这4个后果！
晚饭是我们在辛苦工作或学习一天后对自己的奖励，随着经济的飞速发展，社会竞争的压力加大，很多人会留在公司单位加班到很晚很晚，有的学生在学校学习到很晚而废寝忘食，还有的是为了让自己保持完美的身材，就是故意晚上不吃饭，减少食物的摄入，这些因为各种原因不吃晚饭的行为都会对自己的身体造成一定的损伤。
经常性不吃晚饭对身体有哪些危害？
1、伤肠胃功能
随着社会竞争压力的不断加大，工作任务和工作时间以及学习任务和学习时间都会不断增多，经常性地会加班、学习到很晚，就会经常性地废寝忘食。不吃晚饭会感觉到饥饿感，饥饿感会加快胃里胃酸的分泌，胃酸含量过多会侵蚀胃粘膜，造成胃溃疡。长期不吃晚饭，胃溃疡会严重恶化，甚至会发展成胃癌。
2、睡眠质量极差，造成失眠
经常不吃晚饭的人，在经历了一天辛勤的劳累或是学习过后，体能会严重消耗，便会产生很强烈的饥饿感。饥饿感是肠胃通过神经网络向下丘脑提供饥饿的信息，大脑皮层接受到想吃东西的信息做出饥饿的反应。坚持不吃饭就没有足够的能量补充，晚上就会很难睡着，因为大脑皮层的神经一直处于兴奋状态，进而会导致失眠。
3、严重影响第二天的工作和学习效率
对大多数工作狂和学习狂来说，每天都会工作和学习到很晚，不吃晚饭是经常发生的事情。虽然公司和学校提倡员工和学生不要给自己太大压力，工作和学习要进行，但是饭也得吃。无奈迫于竞争和学习压力，还是会中午过后很长时间不会进食，没有能量的补充，大脑便会一直处于兴奋的状态，晚上休息的质量也会非常糟糕，进而第二天的精神面膜就会特别差，便会严重影响到第二天的工作和学习效率。
4、患上胃病
晚上经常性不吃饭，胃部的黏膜会不断增厚，没有食物在胃中蠕动使得胃动力下降。随着胃动力的下降，胃粘膜就会受到感染引起胃炎，严重一点甚至会造成胃穿孔。
不吃晚饭对身体来说是没有任何好处的，不仅会出现各种失眠多梦的症状，而且还会增重肠胃的负担，甚至会对睡眠质量造成严重的影响；同时还会影响到工作效率，以及人体正常的新陈代谢功能。因此，为了自己的健康，吃晚饭是必不可少的一件事。