哪些行为会损耗阳气？阳气不足的6种表现
阳气不足百病生，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，早衰、癌症高发、不孕不育等问题都是因为阳气不足。阳气可以说是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。下面就和大家说说损耗阳气的几种行为，一起来看看吧！
《黄帝内经》里讲“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也”。古人将人与阳气关系比作自然环境与太阳的关系，如果自然环境没有太阳，那么大地就是黑暗不明，万物不能生长。《黄帝内经》还提到“阳者，卫外而为固也”，意思是说人体抵御疾病的能力靠的是阳气。上面这两段描述告诉我们，阳气具有温煦、兴奋、激发、推动、抵抗疾病的功能。
损耗阳气的七种行为
1、熬夜耗阳
晚上十一点前要进入睡眠。因为这个时候阴气最盛，是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有入睡休息，阴阳气才能顺利交接。如果熬夜不睡觉，参与各种应酬、娱乐活动，“以欲竭其精、以耗散其真”，就会造成阳气的过度消耗，进而发展成阳虚。
2、嗜食寒凉
现代人嗜食生冷水果、饮料，甚至为了追求刺激，专食冰冻食物，这些都会损耗中焦脾胃的阳气，让胃肠道长期处于虚寒状态。
3、少穿不护阳
很多女性为了追求所谓的性感，大冬天或者空调房里，都是短裙、露脐装、露背装……而且这几个部位，偏偏是最受不得寒邪。
4、运动不当
要么不运动，一天到晚在家呆着，出门坐车，不爱走动，这样气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。
要么过度运动，总是大汗淋漓，阳气将随汗液外泄消耗。如果冬季大量运动，则会妨碍阳气收藏，造成阳气过度消耗，损伤卫阳。
5、房事不节，损耗肾阳
《老子》说“不见可欲，使民心不乱”，但现在商业社会到处可欲，目见耳闻使人体的肾阳长期浮越在外。过度性生活，会造成肾精亏虚，精亏则不能固摄阳气，导致肾阳亏损，而出现畏寒、腰腹冷痛、五更泻、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。
6、滥用清热解毒之药
现在人感冒，不辨寒热，就用清热解毒的中药，如果是风热感冒，尚可凑效，但若是感受风寒，却选清热解毒之药，则寒上加寒，大伤阳气，真是“庸医杀人不用刀”。
7、滥用抗生素、激素
抗生素性属寒湿，滥用则伤脾胃中阳。
激素则使人肾阳直接外越，则可造成肾阳的透支，长期使用激素的病人辨证多数是肾阳虚。
阳气不足的表现
1、经常虚弱，容易疲劳；
2、手脚冰凉，怕冷；
3、容易腹泻，喜欢热；
4、月经总迟到，常有血块，易痛经；
5、腿脚容易水肿；
6、下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛。
阳气不足容易老得快？
秋天在不知不觉来到了我们的身边，天气也变得越来越凉爽，随着时间不停的推移，秋天的夜晚开始变得越来越长了。在传统的医学角度上，人们认为秋天的阳气亏空，故秋天是阴气生长的最佳季节。一切的生存都需要阴阳调和，我们的身体之所以可以正常地运转，就是因为身体里的阴阳气平衡导致的，阳气就像我们身体的健康卫士。
那么，阳气不足是怎么造成的？
人体的阳气会受到气候的影响。如果女性长期喜欢吃凉食，并且平时保暖不够，加上不锻炼身体，就会削弱身体的阳气。当身体阳气不足的时候，不但精神会变得非常的差，同时还会加速衰老的速度，影响身体里面气血的正常运行。所以说中医学里有这样一种说法，就是阳气不足百病生。如果说最近经常会出现手脚冰凉，浑身没有力气并且失眠多梦的情况，那么就说明身体已经出现营养不足的表现。
哪几种食物调节阳气不足？
1、芡实
大家对于芡实可能了解的并不是很多，可能不少朋友都没有听说过这种食材。这类食材属于水生的草本植物，一般情况下会生长在湖沼或者是池塘里面，也被誉为水中人参的美称。是一种天然的珍贵补品，有着补充阳气益肾壮精的效果。如果出现阳气不足的情况，可以利用芡实来进行调理。
2、山药
山药可以延缓衰老。在营养学角度来看，山药是一种对身体非常有好处的食材。它自身含有大量的糖蛋白，以及富含身体所需要的矿物质，可以有效地补充身体所需要的所有营养成分。而且，经常吃山药，还可以有效地促进我们肠道蠕动，对于有便秘的朋友来说，是一种非常不错的缓解便秘的食材。并且长时间吃山药还可以延缓衰老的速度，不管对于老年朋友还是儿童来说都是一种不错的食材。
除此之外，中医学认为山药属于凉性食材，不但可以健脾，对肾脏以及肺部也有很好的保健功效。经常吃山药还可以滋阴壮阳，从古至今保健食材里都少不了山药的影子。
3、香菜
香菜可升发体内阳气。香菜是一种非常特别的食材，由于它特殊的味道，受到很大一部分人群的喜爱。不管是做菜还是煮汤，都会添加一些香菜来提味。可对于另一部分不喜欢香菜味道的朋友来说，总是不能接受香菜的味道。
其实香菜对我们身体健康有很多的益处，它含有大量的维生素C，维生素C的含量要超过其他一些蔬菜。同时香菜里面还含有非常丰富的矿物质，香菜属于温性食材，可以起到驱寒和发汗的作用。并且,长期食用香菜，还能提升我们身体里面的阳气，因此在平时烹饪美食的时候可以适当地放一些香菜来进行调味。
在这里需要提醒的是，阳气不足不是自己判定的，是需要到医院进行详细的身体检查得出的结论。如果出现阳气不足，在医生的指导之下接受治疗，食疗只能是作为一种辅助的方法使用。
阳气不足怎么调理？7个补阳秘诀不能错过
阳气是维持身体健康必备的能量，在中医里面讲究的是阳气足身体棒，对于阳气充足的问题我们应该要有自己的认识。那么阳气如此重要，如何补阳、护阳？下面就和大家说说阳气不足怎么调理？阳气不足怎么补吧！一起来看看吧1
阳气不足怎么调理？
1、适量运动
适量运动、微微出汗可以振奋人体的阳气，例如，慢跑，这种有氧运动，能让你微微出汗，切记不要出大汗。
2、房事有节
适当的性生活可以对调节体内的生理机能，能够促进生理与心理健康。性生活是否适度最好的标准就是房事后不觉疲劳、精神不振、腰膝酸软。
3、注意保暖、守护阳气
保暖，显得很重要。在秋冬季节，天气开始转凉时，一定提醒自己添加衣物，这样能保护好体内的阳气。另外，夏天切不可贪凉整天待在空调房里面，应适度到户外接收自然界的阳气。
4、不要熬夜
子时入睡、保证充足睡眠。
5、艾灸养生
平常可以艾灸关元、命门两个穴位，每次大约15-20分钟。艾灸应在上午阳气生发的时候进行，不要晚上艾灸，不利于补阳，而且可能会影响睡眠，另外有明显发热、月经期间、孕妇不要艾灸。
6、科学饮食
均衡膳食，不过食寒凉食物，如冰淇淋、冰啤酒、凉茶等。
另外有阳虚者平时，可以多吃点热性、温性的食物，以此来补充阳气、调节身体。例如，肉桂、生姜、菟丝子、肉苁蓉、淫羊藿、羊肉、鹌鹑肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、板栗、洋葱、荔枝、龙眼、核桃等。
7、食用温阳的药膳
当归生姜羊肉汤
【材料】：羊肉250克、生姜20克、当归15克、料酒、盐适量
【做法】：
（1）生姜洗净、切片；当归洗净，用清水浸软。
（2）羊肉去筋膜，放入开水锅中，焯去血水，捞出切块。
（3）把当归（与刚刚浸泡的水）、生姜、羊肉一起放入砂锅中，加入适量清水，少许料酒。
（4）大火煮沸，撇去浮沫，改小火炖至羊肉烂熟，即可吃肉喝汤。
【养生提示】：
此方由汉代医圣张仲景创制，生姜是散寒温阳的高手，当归是补血健将，羊肉具有补元阳、益血气的功效，三者组合，具有温中散寒，温暖机体，是补充身体阳气最经典的食疗方子，常服可以改善阳虚体质。
姜枣茶
【材料】：生姜20克、大枣5颗（去核）、枸杞子15克、红糖适量
【做法】：
将生姜、大枣、枸杞子洗净，放入养生壶中，加入清水3碗（约300ml），大火煮开后调小火，再煮20分钟，加入红糖适量调味即可。
【养生提示】：
姜枣茶具有温阳散寒、补气养血的功效，非常适合阳虚体质的人日常代茶饮。常喝此茶，可以提升体内阳气，增强机体抗病能力。另外大枣、枸杞有补气养血的功效，对女性朋友还有美容养颜的效果。
女性手脚冰凉或是阳气不足 两款中药补阳气
手脚冰凉，四肢发冷是女性朋友最常见的一种情况，中医认为这是阳气不足的表现，是身体虚弱的表现，身体虚弱会影响到女性的健康，甚至会导致女性早衰。那么女性朋友该如何补阳气呢？如何缓解手脚冰凉的情况呢？下面为大家带来了3味补气中药。
女性手脚冰凉的原因
一、循环障碍
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
二、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
三、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
四、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
手脚冰凉吃什么好
1、大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。
2、 姜丝爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。