阳气不足怎么调理？7个补阳秘诀不能错过
阳气是维持身体健康必备的能量，在中医里面讲究的是阳气足身体棒，对于阳气充足的问题我们应该要有自己的认识。那么阳气如此重要，如何补阳、护阳？下面就和大家说说阳气不足怎么调理？阳气不足怎么补吧！一起来看看吧1
阳气不足怎么调理？
1、适量运动
适量运动、微微出汗可以振奋人体的阳气，例如，慢跑，这种有氧运动，能让你微微出汗，切记不要出大汗。
2、房事有节
适当的性生活可以对调节体内的生理机能，能够促进生理与心理健康。性生活是否适度最好的标准就是房事后不觉疲劳、精神不振、腰膝酸软。
3、注意保暖、守护阳气
保暖，显得很重要。在秋冬季节，天气开始转凉时，一定提醒自己添加衣物，这样能保护好体内的阳气。另外，夏天切不可贪凉整天待在空调房里面，应适度到户外接收自然界的阳气。
4、不要熬夜
子时入睡、保证充足睡眠。
5、艾灸养生
平常可以艾灸关元、命门两个穴位，每次大约15-20分钟。艾灸应在上午阳气生发的时候进行，不要晚上艾灸，不利于补阳，而且可能会影响睡眠，另外有明显发热、月经期间、孕妇不要艾灸。
6、科学饮食
均衡膳食，不过食寒凉食物，如冰淇淋、冰啤酒、凉茶等。
另外有阳虚者平时，可以多吃点热性、温性的食物，以此来补充阳气、调节身体。例如，肉桂、生姜、菟丝子、肉苁蓉、淫羊藿、羊肉、鹌鹑肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、板栗、洋葱、荔枝、龙眼、核桃等。
7、食用温阳的药膳
当归生姜羊肉汤
【材料】：羊肉250克、生姜20克、当归15克、料酒、盐适量
【做法】：
（1）生姜洗净、切片；当归洗净，用清水浸软。
（2）羊肉去筋膜，放入开水锅中，焯去血水，捞出切块。
（3）把当归（与刚刚浸泡的水）、生姜、羊肉一起放入砂锅中，加入适量清水，少许料酒。
（4）大火煮沸，撇去浮沫，改小火炖至羊肉烂熟，即可吃肉喝汤。
【养生提示】：
此方由汉代医圣张仲景创制，生姜是散寒温阳的高手，当归是补血健将，羊肉具有补元阳、益血气的功效，三者组合，具有温中散寒，温暖机体，是补充身体阳气最经典的食疗方子，常服可以改善阳虚体质。
姜枣茶
【材料】：生姜20克、大枣5颗（去核）、枸杞子15克、红糖适量
【做法】：
将生姜、大枣、枸杞子洗净，放入养生壶中，加入清水3碗（约300ml），大火煮开后调小火，再煮20分钟，加入红糖适量调味即可。
【养生提示】：
姜枣茶具有温阳散寒、补气养血的功效，非常适合阳虚体质的人日常代茶饮。常喝此茶，可以提升体内阳气，增强机体抗病能力。另外大枣、枸杞有补气养血的功效，对女性朋友还有美容养颜的效果。
阳气不足容易老得快？
秋天在不知不觉来到了我们的身边，天气也变得越来越凉爽，随着时间不停的推移，秋天的夜晚开始变得越来越长了。在传统的医学角度上，人们认为秋天的阳气亏空，故秋天是阴气生长的最佳季节。一切的生存都需要阴阳调和，我们的身体之所以可以正常地运转，就是因为身体里的阴阳气平衡导致的，阳气就像我们身体的健康卫士。
那么，阳气不足是怎么造成的？
人体的阳气会受到气候的影响。如果女性长期喜欢吃凉食，并且平时保暖不够，加上不锻炼身体，就会削弱身体的阳气。当身体阳气不足的时候，不但精神会变得非常的差，同时还会加速衰老的速度，影响身体里面气血的正常运行。所以说中医学里有这样一种说法，就是阳气不足百病生。如果说最近经常会出现手脚冰凉，浑身没有力气并且失眠多梦的情况，那么就说明身体已经出现营养不足的表现。
哪几种食物调节阳气不足？
1、芡实
大家对于芡实可能了解的并不是很多，可能不少朋友都没有听说过这种食材。这类食材属于水生的草本植物，一般情况下会生长在湖沼或者是池塘里面，也被誉为水中人参的美称。是一种天然的珍贵补品，有着补充阳气益肾壮精的效果。如果出现阳气不足的情况，可以利用芡实来进行调理。
2、山药
山药可以延缓衰老。在营养学角度来看，山药是一种对身体非常有好处的食材。它自身含有大量的糖蛋白，以及富含身体所需要的矿物质，可以有效地补充身体所需要的所有营养成分。而且，经常吃山药，还可以有效地促进我们肠道蠕动，对于有便秘的朋友来说，是一种非常不错的缓解便秘的食材。并且长时间吃山药还可以延缓衰老的速度，不管对于老年朋友还是儿童来说都是一种不错的食材。
除此之外，中医学认为山药属于凉性食材，不但可以健脾，对肾脏以及肺部也有很好的保健功效。经常吃山药还可以滋阴壮阳，从古至今保健食材里都少不了山药的影子。
3、香菜
香菜可升发体内阳气。香菜是一种非常特别的食材，由于它特殊的味道，受到很大一部分人群的喜爱。不管是做菜还是煮汤，都会添加一些香菜来提味。可对于另一部分不喜欢香菜味道的朋友来说，总是不能接受香菜的味道。
其实香菜对我们身体健康有很多的益处，它含有大量的维生素C，维生素C的含量要超过其他一些蔬菜。同时香菜里面还含有非常丰富的矿物质，香菜属于温性食材，可以起到驱寒和发汗的作用。并且,长期食用香菜，还能提升我们身体里面的阳气，因此在平时烹饪美食的时候可以适当地放一些香菜来进行调味。
在这里需要提醒的是，阳气不足不是自己判定的，是需要到医院进行详细的身体检查得出的结论。如果出现阳气不足，在医生的指导之下接受治疗，食疗只能是作为一种辅助的方法使用。
女性手脚冰凉或是阳气不足 两款中药补阳气
手脚冰凉，四肢发冷是女性朋友最常见的一种情况，中医认为这是阳气不足的表现，是身体虚弱的表现，身体虚弱会影响到女性的健康，甚至会导致女性早衰。那么女性朋友该如何补阳气呢？如何缓解手脚冰凉的情况呢？下面为大家带来了3味补气中药。
女性手脚冰凉的原因
一、循环障碍
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
二、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
三、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
四、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
手脚冰凉吃什么好
1、大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。
2、 姜丝爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
手脚冰冷因阳气不足 阳虚体质养生保健方法
一、食疗方
(1)用黄芪30克、鹿茸3克，取老母鸡一只，剖去内脏洗净，文火炖烂。食纳尚好者，食鸡肉并喝汤;若胃纳不佳者仅喝汤即可。
(2)用冬虫夏草30克、精羊肉3斤，小火炖烂后食之。
(3)獖猪(阉猪)心一个破开带血，用人参20克、当归30克，装入心中煮熟，去药吃猪心。
二、推拿按摩
可按揉心俞、厥阴俞、隔俞、内关，均取双穴，每穴按揉50次，揉力以患者感到痠胀，且能耐受为度。
三、饮食保健
阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。
温阳的食物归纳：肉类有羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等;果品有荔枝，龙眼，红枣，榴莲，樱桃，板栗，核桃，腰果，松子等;蔬果和调味品有韭菜，南瓜，姜，辣椒，胡椒，八角，桂皮，花椒，茴香等;五谷有小米，糯米，黑米等;水产品有黄鳝，虾，鲍鱼，海参等。这些食品有温阳助阳的功效，可以适量常吃。
四、药物保健
补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。
五、起居与锻炼
阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。