专家简介：家庭医生在线医学委员会专家、广东省中医院消化内科主任黄穗平教授

　　节后为什么会有这么多人出现便秘的问题呢?黄穗平教授指出，节日期间的不良饮食、作息习惯是引起便秘的主要原因。

　　导致节后便秘的“罪魁祸首”：节日期间不良的饮食、作息习惯

　　1.饮食不定时，不规律

　　很多人在假期有睡懒觉的习惯，没有按时进餐，导致了饮食的不定时。黄穗平教授认为，如果少吃,因肠内容不足，会对肠的蠕动刺激少，使肠不能正常运动，容易引起便秘。

　　2.吃多辛燥的食物

　　节日期间，人们吃东西不注意，多吃了辛燥的食物。黄穗平教授说道：“吃多辛燥食物，会容易损津伤阴”。阴津不足，肠道枯竭，无水行舟，导致便秘。

　　3.应酬多多，作息不正常

　　放假应酬多，睡得晚，甚至年纪大的人也会因为节日的原因而晚睡。黄穗平教授指出，一方面，生活的不规律会导致大便的不规律;另一方面，作息时间不正常也会伤气，气虚不运，推动无力，影响肠胃的正常运作，容易出现便秘。

　　4.少运动

　　除了饮食、生活作息等方面的原因会导致便秘的出现外，黄穗平教授认为，少运动也是个不能忽视的原因。一个人如果不运动，会影响肠的运动，导致便秘的出现。

　　5.出外塞车时间长

　　在春节期间，还有一个新的原因会引起便秘。很多人回返家乡的路途长，或出外游玩等，塞车的情况很常出现，人们在车上憋尿，甚至出现憋大便的现象，这会引起肠胃功能的紊乱，从而导致便秘的问题。

　　对付便秘，喝清肠茶究竟靠不靠谱?

　　对付节后便秘，很多人会选择喝清肠茶来解决，甚至对于长期便秘的人，也习惯靠清肠茶来排便。喝清肠茶究竟靠不靠谱呢?黄穗平教授从中医知识方面向我们讲解了如何健康对待喝清肠茶问题。

　　警惕!长期喝清肠茶会造成依赖性，甚至导致结肠黑变病

　　黄穗平教授介绍说，有些便秘病人长期喝清肠茶，确实会引起依赖性。清肠茶虽然可以让人一时顺畅通便，但造成依赖性会引起不良的后果，甚至是导致结肠黑变病。通俗地理解，结肠变黑就是大肠的黏膜变黑了，这是一种黏膜色素沉着性病变的一种表现。黑变病还会可以引起大肠的其他疾病，不能忽视。

　　另外，黄穗平教授认为，长期喝清肠茶造成的影响最重要是会损伤了中医所说的脾胃，脾胃不好会导致消化系统的疾病，也会导致心脑血管等疾病。所以，“不要盲目喝，即使喝也不要长期喝，最好是让中医师辩证体质是否适宜喝。”

　　建议!不能盲目喝清肠茶，要看准体质

　　黄穗平教授介绍说，绝大多数的清肠茶里面含有泻药蒽醌类的成分，最常见的是大黄、芦荟、番泻叶和决明子等。对于以下情况可以适当喝：如果大便确实是排泄不了，肚子涨得很，引起长豆豆、上火等问题，偶尔喝一下是可以的，并不是说“谈虎色变”，决不能喝。这些有泻药成分的清肠茶对脾胃热的人来说确实是好的。不过需要注意的是，现在人群中真正脾胃热的人越来越少，脾胃气虚的人越来越多，很多慢性脾胃病的病人都是属于虚的，所以黄穗平教授建议大家不能长期喝清肠茶，要见好就收。

　　黄穗平教授特别指出，对于脾虚的人，常表现出脸色苍白、吃生冷食物容易拉肚子、胃痛、胃胀等症状，更不要盲目喝清肠茶，持久喝会损伤脾胃，引起恶性循环。他建议便秘的人不光要“清”，有的还要“补”，例如通过补气来通便，可以用黄芪煲汤来喝，黄芪作为补气佳品，能够起到补气通便的作用。

　　黄穗平教授支招：如何防治便秘

　　便秘问题不是节后特有的，在日常生活中，出现便秘的人很多，据有关统计，60岁以上的人差不多20%有便秘情况，年轻人也不少，特别是白领，由于久坐不动等综合因素引起。那么，在日常生活中，如何防治便秘问题呢?以下黄穗平教授为大家支招：

　　1.饮食方面

　　便秘的人在饮食方面最重要是吃多些粗粮，纤维素高的食物，例如地瓜、大蕉等，可以增强肠胃的蠕动，来达到排便的目的。另外，还可以多喝蜜糖水，蜜糖可达到润肠目的，特别是对脾胃阴虚的人。

　　2.运动方面

　　预防便秘还需要进行运动。因为运动可以增强肠胃功能的活动能力，助于消化，利于排便。除了可以进行一些有氧的运动，还可以多做腹部的按摩，以及提肛训练，有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松。这些都是有利于排便的运动方法，平时应该保持多做运动。

　　3.中医调理方面

　　黄穗平教授介绍到，除了饮食、运动方面需要特别注意外，便秘的防治还应该从中医方面着手，根据个人不同的体质进行调理。

　　最常见的便秘分类是实秘和虚秘。

　　实秘是大肠燥热、气滞等所致的便秘，包括热秘和气秘之分。属于燥热类型的症状表现为大便干结，腹部胀满，身热烦躁，口干口臭，小便黄等。黄穗平教授建议通过服用大黄、厚朴、枳实和火麻仁等清热润肠来通便。另外，气秘类型的症状表现为大便干结或不干结，欲便不能，排便不畅，每于情绪不好时便秘加重，伴有胸胁痞满，嗳气频作，腹胀不舒，纳谷不香，可以通过服用槟榔、枳实等顺气导滞通便。

　　虚秘是气、血、津、液、阴、阳等不足所致的便秘。虚秘的情况更多，属于慢性便秘。虚秘又分为气虚、阴虚、血虚以及阳虚四种情况。黄穗平教授就不同的情况，为大家支招。气虚表现为面白神疲，虽有便意而临厕努挣乏力，挣则汗出气短，便后疲乏。建议食用黄芪汤来补气。阴虚表现为口干咽燥，尿黄便干等，可以通过养阴的方法，多吃含生地、麦冬和玄参等补阴的汤药。血虚表现为贫血，面色无华，大便干燥，心悸眩晕。这时候需要养血，可以多喝用熟地、当归、首乌煲的汤。阳虚表现为大便干或不干，排便困难，四肢不温，腹中冷痛，腰膝酸冷，可服用肉苁蓉和牛膝等。

　　最后，黄穗平教授特别强调，中医治疗便秘至少就有以上六种不同的情况，一定要根据各自的体质进行相应的调理。

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