拔火罐帮你巧应对 夏季空调肩
夏季室外天气炎热，很多上班族会躲在空调屋不想出去，就连午饭也会在办公室解决，就是这样长期吹空调，导致肩膀和背部受凉出现酸痛，瘦臂麻木等现象。不过中医拔罐能应对这些症状。
对付夏季空调肩 拔罐最好
在临床上，经常能遇到因颈肩酸痛、手臂麻木甚至不能抬举等症状前来就诊的患者，其原因就在于长时间待在空调房中。低温环境使血管急剧收缩、血流不畅，造成颈肩部肌肉纤维受损、受冷，从而使局部疼痛。尤其是老人以及常穿露肩、露背装的女性，更容易诱发肩周炎、颈椎病等。
从中医的角度讲，在空调房里待久了，肩膀和腰背容易遭受风寒湿等病邪的侵袭。遇到这种情况，可以先找到痛点，用力按一按。但要想效果更好，可以拔拔火罐，能快速起到通经活络、行气活血、祛风散寒的功效。
拔罐时应选择肌肉丰满的部位，根据疼痛部位的面积大小选择大小适宜的罐。注意皮肤有溃疡、水肿的不宜拔罐。
针对空调造成的颈肩痛，选择拔罐的部位可以有以下几种：首先可以在颈肩部寻找痛点，即用手指按压疼痛最厉害的部位拔罐；也可以围绕肩胛骨的边缘施罐，将风寒湿气从骨缝间拔出；再者可以依照穴位拔罐，常用的有：大椎穴，位于后正中线上第七颈椎棘突下的凹陷中；肩井穴，位于两肩上，大椎与肩峰端连线的中点；肩髎穴，手臂外展时肩峰后下方的凹陷中；肩贞穴，位于肩关节后下方，手臂内收时，腋后纹上一中指宽的部位。
在家拔罐务必要注意三要点
1、火罐拔哪儿要找准穴位
传统的中医疗法里的拔火罐，是用杯罐吸附在人体穴位或某个疼痛的局部，达到治疗目的。自己在家拔火罐，首先要讲究部位是否正确，拔火罐不只是哪里疼在哪里拔火罐，中医讲究辨证施治，除了疼痛部位的穴位要拔火罐外，还要在疼痛的相关穴位拔火罐，才能达到效果。如有的患者腰疼，可能还需要在腿部的穴位拔火罐。很多人并不了解人体的穴位情况等，因此最好在拔火罐前咨询正规的中医，了解自己的疼痛情况需要在哪些部位拔火罐。
2、紫印未消失部位不宜重复拔
有的人在一次拔火罐后，疼痛没有完全消失，又在疼痛部位继续拔火罐，希望能够通过这种强效的手段治愈疾病。
如果上次拔火罐部位的紫红印记还没有完全消失，是不能在紫印部位连续拔火罐的，要更换到相关穴位。否则不但不能缓解疼痛问题，还可能带来更多的问题。
3、拔火罐两小时后再洗澡
拔火罐时，有的人尽可能地延长拔火罐的时间，以为可以达到更好的治疗效果。然而专家提醒，拔火罐的时间最好控制在10分钟或10分钟之内，如果时间太长，拔火罐部位很可能出现起泡、破溃甚至感染。
健康饮食要在这6个方面做到位！
饮食是生活中不可或缺的一部分，能够维持身体各个器官的正常运行，也能够给人体提供能量，但如果存在不良的生活习惯，则会给心脏、肾脏以及胃部等器官带来负担，对健康造成不良的影响，因此必要的饮食要求要达到。
达到哪些饮食要求可变得更健康呢？
1、 粗细搭配
如果主食只选择精米和白面，很少吃含有膳食纤维的粗粮或者蔬菜，比如玉米，红薯，豆类等等，胃肠道的蠕动速度则会减慢，不但会影响胃肠道的消化功能，还会造成便秘等疾病的发生，因此在选择主食的时候，要讲究粗细搭配。
2、 不要多吃重口味的食物
有些人不喜欢吃清淡的食物，只喜欢吃一些口味比较重的食物，比如腌制的食物，从而摄入过多的钠和盐，使肾脏的负担加重，最终导致高血压以及中风和心脏病的发病几率提高，就连肾脏也会受到不良的影响，变得极其虚弱，因此不能多吃重口味但食物。
3、 避免暴饮暴食
如果经常暴饮暴食或者吃一些没有完全煮熟的食物，那么则会影响肠胃的消化功能，久而久之则会导致消化不良或者其他肠胃问题出现，比如胃溃疡或者肠炎，因此要养成细嚼慢咽的好习惯。
4、 不能够吃太多
如果每一顿饭都吃得特别饱，则会增加消化和吸收的负担，不但容易诱发胃肠道疾病，还会增加脑血管疾病的发生几率，严重的时候甚至会导致猝死，因此每餐都不能够吃得太饱，最好以7~8分饱为宜。
5、 不吃过多的肉类食物
肉类食物比较难以消化，而且大多含有丰富的脂肪，如果过多的摄入则会引起营养失衡和代谢紊乱，增加高胆固醇和高脂血症的发生几率，严重的时候甚至会引发心脑血管疾病，因此平时不能够吃过多的肉类食物，比如猪肉。
6、 不能够多喝酒
适当的饮酒，能够使血液循环变得更加流畅，但如果经常过度饮酒，则会增加心脏、肾脏、肝脏等脏器的负担，尤其容易引发肝病，比如酒精肝或者酒精性脂肪肝，严重的时候甚至会引发肝硬化，因为90%的酒精都要经过肝脏进行代谢和分解，因此千万不能够贪杯。
温馨提示
想要拥有健康的身体，首先要从饮食入手，毕竟许多疾病都是由于饮食不当导致的，不但要讲究粗细搭配，而且还不能够暴饮暴食，同时也不能够吃得太饱，肉类食物和酒精类饮料也要尽量减少摄入量。
长期喝电热壶加热的水有危害吗？喝这3种会更健康！
一直以来人们对自来水有着各种担忧，担心自来后会产生三氯甲烷致癌物质，甚至有些在闻到自来水有消毒味时就认为自来水是不安全的。所以大部分人都会将自来水煮熟后再饮用，很多会直接使用电热水壶。但目前又传出电热水壶加热的水对身体有害。到底是不是这样？是否可以长期饮用？一起了解一下。
长期喝电热壶加热的水有危害吗？
饮用水安全一直是人们比较关注的话题，在近年来因为各种净水器上市，有很多商家为了推销而利用自来水中的消毒物质来进行炒作，也传出长期喝电热水壶烧开的水对身体有害。有科学家为了验证自来水烧开后的水质变化曾做过实验。他们将三份自来水进行检测，一份是没有经过任何方式直接检测，第2份是在水烧开后冷却检测，第3份是在水烧开后三分钟进行检测，得出的结果发现自来水在经过烧开后里面所含有的消毒物质如三氯甲烷含量非常低，符合国家的饮用水标准。有营养师指出符合国家标准的饮用水里面所含的有害物质不足以影响身体健康，是可以直接饮用的。也就是说长期喝电热壶加热的水并不会影响身体，不过在经济能力允许的情况下也可以选择净水，也可以选择净水器，纯度更高。
喝哪种水比较好？
1、自来水
正常通过质检并且合格的自来水煮沸后是可以放心饮用的，而且自来水中也含有矿物质成分，这些对身体有益。但供水管网长时间使用存在老化迹象，水在流通的过程中存在二次污染容易影响健康，所以要定期更换水管。
2、纯净水
纯净水的质检标准比自来水更高，很多商家为了提高纯度，在净化水的过程中会将水中的细菌和杂质以及矿物质通通去掉，所以纯净水比较安全。但里面所含的有益物质也被过滤，长期饮用对身体没有好处，但也没有坏处。
3、矿泉水
天然的矿泉水含有钾、钙、镁等营养物质，各种微量元素也对身体有益，所以可以长时间饮用。注意要选择品牌矿泉水，避免三无产品。
温馨提示，水是生命之源，各种水有各种水的好坏，根据自己的生活环境以及实际情况选择的种类即可。但注意自来水要煮熟后食用避免生饮，防止有害物质直接入侵身体。
【远离抑郁——做一名健康女人】哺乳期失眠怎么办
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。也许是情绪波动。也许是新妈妈们自身的疾病。但总的来说精神方面的影响居多。那么哺乳期失眠该怎么办呢？
1.可以经过幻想法漂亮美好的画面来早点入睡。大海、沙岸、丛林、雪山……
2.借助单调的书本和音乐催眠曲助眠法。英语书、国外的钢琴……
3.睡前几小时的过量活动协助睡觉(合适自己，不要太剧烈)。可以跑跑步、打打羽毛球……
4.用最放松的睡姿助眠。
5.改善居住环境法。可以购买舒缓神经的助眠香味薰，或种植有利于睡眠的花，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香味……
6.坚持泡热水脚,在泡之前在水里面掺醋，大约一脸盘用个20ml,泡长点,冷了可以加热水。
7.取枸杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次。
8.按摩。经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心.
9.失眠严重不但影响正常的生活，而且会影响奶水的分泌。但是，哺乳期失眠不建议药物治疗，以自我调整，合理的营养搭配为主。