【远离抑郁——做一名健康女人】哺乳期失眠怎么办
时间：2021-12-09
来源：产后饮食
作者：网友投稿
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。也许是情绪波动。也许是新妈妈们自身的疾病。但总的来说精神方面的影响居多。那么哺乳期失眠该怎么办呢？
1.可以经过幻想法漂亮美好的画面来早点入睡。大海、沙岸、丛林、雪山……
2.借助单调的书本和音乐催眠曲助眠法。英语书、国外的钢琴……
3.睡前几小时的过量活动协助睡觉(合适自己，不要太剧烈)。可以跑跑步、打打羽毛球……
4.用最放松的睡姿助眠。
5.改善居住环境法。可以购买舒缓神经的助眠香味薰，或种植有利于睡眠的花，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香味……
6.坚持泡热水脚,在泡之前在水里面掺醋，大约一脸盘用个20ml,泡长点,冷了可以加热水。
7.取枸杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次。
8.按摩。经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心.
9.失眠严重不但影响正常的生活，而且会影响奶水的分泌。但是，哺乳期失眠不建议药物治疗，以自我调整，合理的营养搭配为主。