身体各个系统的艾灸养生方式
补中益气艾灸养生穴
【方穴主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。
【施灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。
【方穴功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。
五脏俱补艾灸养生方
【方穴主治】为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、关注学艾灸，中风后遗症及一切虚劳损伤。
【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。
【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。
呼吸系统艾灸养生方
【施灸方穴】风门、身柱、肺俞、足三里。
心血管系统艾灸养生方
【施灸方穴】风门、曲池、足三里、阳陵泉。
消化系统艾灸养生方
【施灸方穴】脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。
神经系统艾灸养生方
【施灸方穴】大椎、身柱、肾俞、足三里。
泌尿生殖系统艾灸养生方
【施灸方穴】肾俞、关元、三阴交、足三里。
【健康养生】经常熬夜抽烟喝酒的危害有哪些？
经常熬夜抽烟喝酒对身体损害很大，也是诱发心梗的主要原因。吸烟喝酒对心脑血管病的影响更大，是最危险的因素之一。吸烟可引起可严重影响冠心病、高血压、心肌梗死、脑梗死等。
1.肌肤状态越来越坏
失去了充足的睡眠，肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，加上抽烟喝酒，肌肤会变得越来越差。
2.视力变差
长期熬夜，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题。
3.免疫力低下
在熬夜之后，因为身体器官没有得到应有的休息，很容易出现疲劳的情况，长此以往，身体的免疫力会大幅下降。
4.记忆力越来越差
人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
5.容易上火
因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。
冬天减肥也靠吃？冬季养生减肥食谱
减肥对于很多人来说根本无法坚持，甚至因为减肥方法的不正确，反而会让体重增加，特别烦恼。尤其是在寒冷的冬季，很多人都找不到好的方法，其实冬天减肥只靠吃也是可以的。下面就来推荐四个冬季减肥食谱。
1、冬季减肥食谱第一种推荐，鸡肉：
很多人一听到肉就担心了，吃肉不是越来越胖么?其实吃鸡肉不仅不会使你身体发胖，还能帮助你消瘦下来。因为每50克鸡肉的脂肪含量只有6克，相比其他的肉类都低得多，所以是冬季减肥食谱中肉类的首选。
2、冬季减肥食谱第二种推荐，鱼肉：
我们都知道鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品，含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，能很好的抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，还可健脑益智等。相当适合肥胖人士食用。所以，在冬季里想吃肉类时，不妨选择吃鱼，既能避免肥胖，又有益健康。
3、冬季减肥食谱之第三种蔬菜类，冬瓜：
冬瓜也不含脂肪，还拥有丰富的维生素等。而且，冬瓜有利尿清热之效，是水肿型肥胖的朋友们首选了。时常食用冬瓜，有助于减少身体多余的脂肪与水分，起到瘦身作用。
4、冬季减肥食谱之第三类蔬菜，番茄：
番茄不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素，却能有助于维持健康。而且，所含的丰富纤维，还能帮助排便代谢，有助减肥。
这些坑人的养生知识！医学上根本没有这些概念
现在是信息化时代，网络上充斥着很多信息，尤其是关于养生的知识铺天盖地。有的养生知识看起来很科学，其实是一个纸老虎，医学上根本没有这些概念，只是厂商的一种宣传手段罢了。
这些坑人的“养生知识”要注意！
1、清宿便排肠毒能养生
某些广告宣称产品能清宿便、排肠毒。虽然宿便和肠毒词汇听起来很专业，但根本没有科学依据，是彻头彻尾的大忽悠。商家就是抓住消费者健康保健的心态，再加上不同人缺乏医学知识，会宣传清宿便来赚取利益，不管是西医还是中医都没有宿便的说法。市面上所谓的清宿便产品中含有泻药，长时间用会紊乱胃肠道功能，引起大肠黑变病，使得肠道黑色素沉积，甚至会诱发肠癌。
2、酸碱体质论
网上流传酸性体质的人易患病。说体质分为酸性和碱性的，酸性体质的人群易患癌，只有保持身体碱性环境才能维持身体健康，不过这种酸碱体质论的骗局已经被揭穿。人体是复杂的系统，其实不能简单的分为碱性的还是酸性的，因为其中含有体液和小环境，常见的有血液、淋巴液以及组织液，还包括细胞内液排泄出的尿液以及汗液，也不能忽略被分泌出来的消化液等。体液有酸碱之分，如尿液一般呈现弱酸性、肠液呈现碱性的、胃液呈现强酸性，体液的酸碱度并不等于体质的酸碱度。另外，网上流传吃碱性或酸性食物能形成相应的体质、酸性体质会生病或治癌等都是错误的说法。
3、食物相克论
相信很多人都听过食物相克的情况，如菠菜和豆腐吃会引起结石、维生素c和海鲜一起吃会引起中毒等。其实食物相克的说法根本没有足够的实验证据，也就是说说法不真实也不存在，根本不靠谱。
4、血粘稠引起血栓
网上流传，血液过于粘稠会生成血栓，只有稀释血液，把血管疏通，才能避免出现心脏病。其实医学上根本没有血稠说法，这只是商家的一种噱头，千万不能上当受骗。血稠可以理解为血液粘稠，跟医学上的血液流变学概念差不多，血液流通速度、血液和血浆成分影响血液的高凝状态。并不是血稠就代表着血脂升高，会堵塞血管。医生根本不会依据血液粘稠度数值，评估患者患血栓的风险。做血液粘稠数值检查，也不能真实反映出患者血液凝固情况，更不能预测血栓生成以及患上心血管疾病风险。生活中还有一部分人会通过注射剂疏通血管，稀释血液，其实这没有任何帮助，反而会引发一系列问题。
温馨提示
关于以上养生知识不要再傻傻的被骗了，只是一些商家编出养生知识来获取利益。最近这几年辟谷养生受到很多人追捧，认为不吃肉蛋以及谷物，仅仅依靠喝水或打葡萄糖来代替一日三餐，认为这样能清理肠道和养生保健，其实这是错误的，非但不能养生，反而会扰乱胃肠道正常运转，引起胃炎或胃溃疡。