易胖体质主要包括四种类型
一、易胖体质之脾虚湿阻型体质
脾虚湿阻型体质，胃口并不好，但体重却只增不减，且出现舌苔重、大便稀的症状，这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的。脾脏功能不佳，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，导致湿气大量存于体内，体重不断上升。瘦身根本在于健脾行气。提高身体的化湿功能，达到降低体重的目的。
二、易胖体质之脾肺两虚型体质
脾肺两虚型体质，经常怕冷，脚冰凉。即使生活习惯良好，运动规律，但体重还是上升。这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。中医认为肺主水，当肺脏功能不佳，体内的水气化效果不佳，淤积于体内，就会导致瘦身屡战屡败。专家解惑：瘦身秘诀在于健脾润肺，改善水在体内的气化，从根本上解决瘦身问题。
三、易胖体质之肝郁气滞型体质
肝郁气滞型体质，气血在体内郁滞也造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰，还经常月经不调、心情焦躁、失眠。专家解惑：活血化淤，舒肝理气是必需之选，肝经疏通，心情放松，体重自然回落。
四、易胖体质之阳虚内热型体质
阴阳虚内热型体质 平常总说阴虚内热，其实阳虚内热也往往造成体内生津不足，即体内缺乏水汽，过多热量积攒于体内，加速脂肪囤积。虽然是阳虚，却又表现为手脚总是出汗，经常出现口干现象，即使不画彩妆也经常面色绯红。 专家解惑：补水，加速体液循环，燃烧脂肪。
五、易胖体质之胃热湿阻型体质
胃热湿阻型体质，这类女性食欲“大大的好”，常有饥饿感。吃得多、吸收多，排出的却很少，容易让身材变形。
寒性体质特征有哪些？怎么知道是寒性体质？
体质不同的人会有各自不同的特征，假如我们能够对这些特征有了解，就可以知道自己属于什么体质，可以在饮食和生活等方面进行适当的调理。
寒性体质者经常手脚冰凉，但也不仅仅是手指、脚趾发凉，而是全身性的冷，背部和腹部特别怕冷。所以寒性体质身体比较弱的一定要注意保护后背和前腹部，不要让腰、肚脐等关键部位受凉，否则容易导致脏腑内的血液循环受到影响。最常见的是女孩子痛经、月经推迟。
尿频、夜尿多
寒性体质的人肾阳不足。肾主生殖，主下焦小腹水液蒸腾。肾阳不足，喝水进去穿肠而过，直接变成尿，所以平常表现为尿频、夜尿多，而且尿液清白。
易腹泻
体质寒凉者容易消化不良，水谷转化不彻底，所以经常拉肚子，早上起来就拉稀便。而且吃什么拉什么，吃青菜进去，拉出来菜叶、菜梗。寒性体质的人经常表现为脾胃虚寒，所以不能吃冷东西，胃部容易着凉，容易反胃、腹泻、胃痛。
性欲减退
部分人进入中年以后，容易出现性冷淡或性欲减退迹象，有时还会出现腰腿酸痛、下肢肿胀的现象。在女性身上表现为白带增多，白带清稀透明，天气稍微转凉或过度劳累时，白带就增多。有的寒性体质还表现为有黑眼圈、口唇发暗。
吃什么可以改变酸性体质
酸性体质什么的最讨人厌了，吃什么东西能有效改善酸性体质，变成吃啥都不胖的瘦子体质呢？来，小编给你搜罗了，看过来。
正常状态下，人体的体液呈弱碱性
正常人体内的各种体液的酸碱度大致如下：血液PH值7.35～7.45，呈微碱性;胆汁PH值7.4，呈微碱性;小肠液PH为7.6，呈碱性;胰液PH值7.8～8.4，呈碱性;大肠液PH值8.3～8.46呈碱性;胃液PH值0.9～1.5，呈强酸性;尿液PH值5.5～6.0，呈酸性。人体体液恒定在各处的酸碱度范围内，就是正常的酸碱平衡状态。
微碱性是人身体健康的重要标志，人体细胞在体液呈弱碱性的时候活性最强，特别是血液PH值保持在7.35～7.45间。如果偏离这个范围将出现不同程度的酸性或碱性中毒。
如何来判断自身体质的酸碱性?
饮食的酸碱平衡，要根据不同个体的身体状况来确定，首先要了解一个自己的体液是什么情况，才好对症下药。可通过以下几道题目来测试一下酸碱性。
(1)你是否经常不爱吃东西，没有食欲?
(2) 你是否经常感到周身疼痛?
(3)你是否患有皮肤病?
(4)你是否不能很好的控制自己的情绪?
(5)你的睡眠质量是否很差?
(6)你是否经常神经衰弱、记忆力下降?
(7)你是否老是脚发凉，四肢发麻?
(8)你是否每天都感到很疲劳?
(9)你是否牙龈容易出血?
(10)你是否经常注意力不集中?
(11)你是否容易患流行感冒?
(12)你是否经常起床后精神困顿?
超过5道以上回答“是”，很可能就是酸性体质。除自测外，还可以去药店买PH精密试纸进行测试。尿液中正常的PH值一般为5.5～6，早晨起床后测量为最佳，连续测量几次，如果多次发现PH值低于5.5，说明很可能是弱酸体质。
日常饮食中，应有意识地多摄取碱性食物
酸性体质可以诱发心脑血管疾病，脂肪肝和结石病等。健康的关键是保持体液酸碱平衡，使人体体液呈弱碱性。酸性体质的人，在生活习惯上应加以改变，多吃一些碱性食物，以平衡身体内的酸碱指数，达到理想状态。
每天的健康饮食
一要食用一定量的面包、米粥等，以补充碳水化合物;每餐中淀粉类食品的比例要占到三分之一，例如面条、米饭、谷物以及豆类。二要食用一些含有蛋白质的食物，如乳制品、鸡蛋或豆类，吃一定量的肉类、鸡蛋、等动物性食品，以补充蛋白质及微量元素;三要喝一定量的牛奶或豆浆;四是食用一些新鲜蔬菜，每天至少食用5种以上的水果蔬菜，尽量做到饮食多样化。餐后1小时候后再用些水果。五要尽量采用水煮、蒸制的方法烹调食品，减少煎炸的烹饪方式。
老年人要想体质好如何合理补充营养？
老年人由于年龄增长，身体器官功能会下降，身体素质也会相对应的下降，就容易患病。所以，老年人要注意生活调理，饮食调理是相当重要的一部分，要合理的补充营养，注意营养搭配增强体质，少生病。
那么老年人要合理补充哪些营养呢？
1、补钙
老年人年纪变大后体内的钙流失比较快，缺钙的情况下容易出现骨质疏松、骨折等骨科疾病，还会影响内分泌、心血管等健康。所以老年人要合理的补钙，一天钙的摄入量要保持在1000毫克左右。可以通过食物进行补钙，比如奶酪、牛奶、鸡蛋等都是很好的补钙食物。如有必要可服用乳酸钙、氨基酸钙等补钙。
2、补铁
很多老年人都有贫血的症状，贫血的主要诱因就是缺铁，老年人长期缺铁容易导致抗病能力下降易生病，还会导致记忆力下降、全身乏力疲劳。在平时要多吃能补铁的食物，比如动物内脏与肉类，还有一些黑色食物也含铁量比较高，比如黑芝麻、黑米、黑木耳等。在补铁的同时，还要合理的补充维生素C，维生素C能促进铁的吸收，氢还要多吃蔬菜与水果。
3、补充蛋白质
蛋白质是我们身体不可缺少的营养物质，缺乏蛋白质就会导致身体免疫力下降易生病，容易衰老精神不振。老年人要合理的吃一些瘦内、鸡蛋、豆制品，这些食物含有丰富的蛋白质，而且容易消化，比较适合老年人食用。但是不能过量补充蛋白质，易增加肝肾的负担，反而不利于健康。
4、补充维生素
维生素对身体来说也是相当重要的，老年人可多吃新鲜的蔬菜与水果，能补充维生素C，比如猕猴桃、苹果、青菜、冬瓜、胡萝卜等。还要适当的吃一些粗粮，比如玉米、土豆等。适量的吃一些瘦肉和鱼肉，能够给身体补充维生素B2和优质蛋白质。如果有必要可以通过服用维生素制剂来补充，但是不能够过量补充维生素A、维生素E。
5、补锌
老年人缺锌的危害是比较大的，首先会影响味觉，我们会发现老年人的味觉会退化，这种情况可以补锌，合理的补锌能够帮助增强味觉。在平时可以适当的吃一些海鲜来补锌，比如贝类、虾蟹，另外，松子、芝麻含锌量也是比较高的。严重缺锌的情况下，可以口服含锌的保健品。
老年人要合理补充以上几种营养，但是不能过量进补，也不能暴饮暴食，要保持少食多餐的饮食原则，饮食要多样化，做到粗细搭配合理，还要多喝水，不要喝饮料，最好是多喝白开水。