提肛运动有什么好处？怎样正确进行提肛运动？
提肛运动不仅是一项运动，还是一项养生术，在当今社会非常的受欢迎。提肛运动有很多养生方面的好处，接下来就让我们一起来了解一下，并且告知大家该如何正确的进行提高运动。
提肛运动有什么好处呢？
1、改善骨盆底肌肉松弛
在女性生产结束之后，不管是顺产还是剖腹产，女性都会出现不同程度的盆底肌肉松弛的情况，它会严重影响着接下来的夫妻生活，而且还有可能造成漏尿等情况。这时可以多做一些提肛运动，锻炼到骨盆底的肌肉，使松弛的情况得到改善。
2、治疗内痔
提肛运动可以治疗早期的内痔，因为它能锻炼到肛门周围的肌肉，可以改善局部的血液循环，可以使肛门括约肌的功能和抗病能力都得到提高。
3、提高性生活质量
经常做提肛运动，可以锻炼到女性的趾骨尾骨肌，它支撑着骨盆内的脏器和阴道的肌肉。经常做提肛运动，可以使阴道变得紧致，也能更加的收缩有力，使性生活质量得到提高。
4、预防前列腺疾病
对于男性来说，经常的做提肛运动也是有好处的，它可以促使前列腺的按摩，让静脉血回流，预防和治疗前列腺炎都有很好的效果。
如何正确的做提肛运动呢？
1、站立提肛
站立提肛也是被大家所广泛接受的提肛姿势，采用站立的体位，肛门收缩上提持续大约5秒钟，然后放松，然后再继续肛门上提持续5秒，然后再放松，这样进行50个来回，就能够有效的锻炼到该锻炼的肌肉。
2、坐立提肛
坐立肛因为它的姿势较为平常，也深受人们的喜爱。两腿打开成一个平行线，肛门收缩上提持续5秒，然后放松，这样来回进行大约30个来回，然后将腿收起，这一套提高运动就完成了。
3、夹腿提肛
在做提肛运动的时候，臀部和大腿用力的收紧，收紧的同时做肛门的上体运动，持续5秒，然后渐渐的延长收缩的时间。
4、仰卧屈腿提肛
仰卧曲腿提肛也是一个非常能够锻炼到人的运动姿势，具体做法就是仰卧在床上屈膝，双臂平放在身体两侧，骨盆抬高，保持这个姿势，收缩肛门，放松肛门。
提肛运动不仅对于女性，而且对于男性来说也是一个非常具有保健作用的运动，希望各位能够掌握正确的运动要领，时常的锻炼起来。
提肛运动有助防痔疮 提肛运动怎么做？
很多孕妈经常苦恼说，自从自己怀孕了后，就经常出现“尿不尽”现象，不知道到底是好还是坏，不知道怎么办，老是出现刚尿完就又开始想要尿了。那么为什么会尿频呢？
为什么会尿频
(一)、在孕初期，由于妊娠的子宫增大，压迫着膀胱，膀胱容量减少，从而使孕妈妈一直产生尿意。
(二)、到了孕期4月后，增大的子宫会往上抬到腹腔，膀胱受压减轻，这时候尿频现象会得到改善。
(三)、待到9个月后，胎儿头部进入骨盆，又再次压迫膀胱引起尿频。因此尿意频频可能是即将临盆的征兆。 一位准妈说“现在打一个喷嚏，裤子全是尿，太尴尬了。”这也许是很多孕妈都会感到失落的事情。同时准妈咪们或多或少都会有这样的担忧：这样频繁的坐蹲运动会影响胎儿健康吗?
其实，尿频分为生理性和病理性两种。一般而言，怀孕后的尿频现象属于生理性现象，不会对婴儿有什么负面影响。但值得一提的是，这个时候应该注意预防泌尿系统感染，研究表明，妊娠期妇女合并尿路感染较一般妇女明显增多，因此要注意卫生防止病理性尿频，经常淋浴或清洗外阴以防止外阴病菌感染。
如何来正确对待孕期“尿不尽”
方法(一)注意卫生，保持外阴清洁孕妇睡觉时宜采取侧卧，预防尿道细菌进入体内，坚持每天用温开水清洗外阴部1-2次，每天更换内裤。
方法(二)排尿，身体前倾
参加会议或者外出活动时，要及时排净尿液。排尿时身体可以稍稍向前倾，这样可以帮助你彻底把膀胱内的尿液排干净。
方法(三)及时排尿
千万别憋尿，要养成及时排尿的习惯。如果长时间憋尿，不仅容易出现漏尿现象，时间太长还会影响膀胱功能，造成尿潴留，变成病理性尿频，影响孕期婴儿的发育。
方法(四)使用护垫，勤换护垫。
孕期尿意总是想来就来，如果由于条件限制不能及时上厕所，就可能漏尿。因此孕期可以使用护垫，避免这种意外的发生。但是必须注意，护垫一定要经常更换，以预防细菌感染。
方法(五)加强锻炼
平时散散步，多做运动，不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，亦可避免分娩时产道发生撕裂伤。
方法(六)外出少吃利尿食品
夏季盛产西瓜、葡萄、荔枝等水果，不过，这类利尿水果多吃会让人想上厕所，对于本来就尿频的孕妇来说，外出不宜多吃。当然，平时多吃水果能够给孕妇补充丰富的营养物质，外出少吃也没问题。
提肛运动的好处及正确做法
卵巢妊娠其实上是一种异位妊娠，受精卵没有在子宫着床而是在卵巢着床，严重情况下会危及孕妇的生命安全。下面就来看看卵巢妊娠的诊断标准都是什么。
1.肺部并发症：其特点是非肺组织实质性、限制性肺功能障碍，这至少与腹水形成、腹内压升高、膈肌活动(下降)受限、胸廓扩张受限有关。由于以上原因，使肺扩张不全、肺通气下降、通气/血流比值失调，导致通气障碍性低氧血症。如伴有肺部感染、肺血管的血栓栓塞性病变可导致严重的成人呼吸窘迫症和肺功能衰竭。Howat等报道1例辅助体外受孕后患者发生重症ARDS和败血症，经长期治疗，并用氨甲蝶呤(MTX)预防以后可能发生的异位妊娠，获得成功。
2.胸腔积液、心包积液、胆汁淤积综合征、深部静脉血栓形成或动脉悬浮性血栓、良性颅内高压综合征、多发性脑梗死(由于高凝状态脑血管栓塞所致)、假性胆碱酯酶缺乏症。
提肛运动交叉起坐运动助你治疗痔疮
芝麻是我们日常生活中常见的一种食物，不仅香、味道好，同时还含有丰富分营养价值。芝麻具有黑发润发的功效想必这是大家都知道的，但是你知道吗，常吃芝麻还可以补钙、降低血压、养颜润肤哦。
第一：补钙
想要对我们的身体进行补钙，那么食疗是一种最好的方法，不仅能够提高身体对于钙质的吸收，同时还能够有效的保健身体。对于补钙的食物，很多人第一反应都是牛奶和蛋类，但是你知道吗，黑芝麻中所含有的钙质是前两种食物的四倍以上。所以说，黑芝麻是补钙佳品，非常的适合日常服用。
第二：降低血压
导致身体出现高血压的原因有很多，最为重要的一条就是由于日常的饮食过咸，吃了太多了高盐食物。所以说，想要降低血压，那么一定要在日常控制我们的食盐摄取量，不过这个选择对于很多人来说是一件非常困难的事情。那么应该怎么办呢?专家表示，可以多吃一些高钾饮食，这是因为钾元素在进入我们的身体之后，能够有效的促进体内对于的钠元素排出体外。黑芝麻中含有丰富的钙元素，并且含有的钠元素很少，这对于控制血压，保持身体健康、心脏健康有着非常重要的作用。
第三：黑发润发
现代科学研究发现，为什么会出现白头发主要原因就是由于头发之中的毛囊分泌的黑色素减少，所以头发才变成白色的。想要控制白发的生长，那么一定要提高毛囊之中黑色素的生成。黑芝麻中含有的物质能够有效的促进黑色素的合成量，令我们的头发重新焕发乌黑浓密。
第四：养颜润肤
人体为什么会出现衰老的情况，主要就是由于体内自由基的增加，这样身体之中的老化就会加速。想要减缓衰老，那么最有效的方法就是减少体内多余的自预计产生，提高抗氧化物质的活性。黑芝麻中含有丰富并且天然的维生素E，这是一种非常好的抗氧化剂，日常多补充这些物质能够有效的起到养颜润肤的作用。
除此之外，黑芝麻能够榨成芝麻油，所以其中含有大量的不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量就占据了一半左右。亚油酸是一种非常好的美容物质，如果身体缺少这种物质，那么容易出现干燥、皮屑以及生长迟缓等等情况。所以说，想要达到美容养颜的目的，那么日常可以多服用一些黑芝麻。