提肛运动交叉起坐运动助你治疗痔疮
痔疮是一种困扰大家的常见疾病，因其发病率高而有“十人九痔”之说。久坐、久站、负重过度、便秘、腹泻等都会引起痔疮发作。痔疮好发于20—40岁人群，并会随着年龄增长而逐渐加重。如果你感觉肛门处有异物感，甚至有肿块脱出、疼痛，时有便血，肛门瘙痒等，那你可能已经被这种病“盯”上了。常做以下这几种运动，有助于治疗痔疮哦。
提肛运动
全身放松，用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚锻炼两次，每次10下。
举骨盆运动
仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放放下。熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做l一3次，每次20下。
交叉起坐
两腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，还原时全身放松，每日做20次。
提重心运动
两腿并拢，两臂侧举到头上方，同时脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，做深长呼气，连续6-8次。
爬行运动
模仿爬行动物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。爬行动物身体处于俯卧姿势，静脉回流不会受阻，肛门压力低，静脉壁不会变薄，所以不会出现痔疮。人们模仿它们爬行，有利于痔疮的治疗。
跛足行走
学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，可以锻炼提肛肌，每次持续10—15分钟，每日2次，坚持1—3个月有效。
孕妇痔疮突出能散步吗
中国医药博大精深，而在众多的治疗手段之中，针灸可谓是最佳代表之一。很多人在产生疾病时，都会通过针灸的方式来进行治疗。但是很多人发现，在进行针灸时，好像会损害到自己的神经系统。这种说法是正确的吗？
针灸一般不会损害神经
针灸之所以能够流传至今，成为很多人的选择，并不是没有道理的。虽然针灸不能够治百病，但是它的作用很多，功效也十分不错。很多人都会选择用它来缓解自身疲劳，而正规的医生在进行针灸时，都是根据患者的病情去选择固定的穴位，这都是有迹可循的，而不是随机进行。只有如此才可以达到治疗疾病，改善身体健康的目的。有一些人在进行胳膊针灸时会觉得被扎坏了神经，这其实是一种错误的感觉。如果神经真的被扎坏了，呈现的感觉不是一般的痛楚，而是类似触电那种麻麻的感觉。当出现异状时，请不要惊慌，通常只要休息一段时间即可恢复，如果没有得以恢复的话，就需要及时去医院进行诊治。任何事情都不是绝对的，虽然针灸扎坏神经的可能性十分的小，但是如果只在一个部位多次来回扎，神经被扎坏的可能也是有的。一旦神经出现问题，将会影响到自身的各个方面，严重时很可能出现瘫痪的情况，这个时候一一定要及时去医院进行治疗，不要耽误。
感受错误
有时候之所以会引发疼痛，并不都是因为针灸，可能是因为自身的其他部位出现了问题，就比如果自身患有腰间盘突出，就会出现坐骨神经痛。所以在出现疼痛时，一定要及时分辨痛感来源，不要放过一丝的其他可能性，毕竟身体是自己的，身体的健康应该由自己来认真维护。
心情因素
如果在进行针灸治疗时，心情十分糟糕，就有可能会影响到针灸的结果。无论做任何事都是有一定风险的，其中针灸也是如此。所以在选择针灸治疗时，要先做好相关的准备，放下心来，坦然面对，只有如此，才能实现最佳的结果。
提肛运动有助防痔疮 提肛运动怎么做？
很多孕妈经常苦恼说，自从自己怀孕了后，就经常出现“尿不尽”现象，不知道到底是好还是坏，不知道怎么办，老是出现刚尿完就又开始想要尿了。那么为什么会尿频呢？
为什么会尿频
(一)、在孕初期，由于妊娠的子宫增大，压迫着膀胱，膀胱容量减少，从而使孕妈妈一直产生尿意。
(二)、到了孕期4月后，增大的子宫会往上抬到腹腔，膀胱受压减轻，这时候尿频现象会得到改善。
(三)、待到9个月后，胎儿头部进入骨盆，又再次压迫膀胱引起尿频。因此尿意频频可能是即将临盆的征兆。 一位准妈说“现在打一个喷嚏，裤子全是尿，太尴尬了。”这也许是很多孕妈都会感到失落的事情。同时准妈咪们或多或少都会有这样的担忧：这样频繁的坐蹲运动会影响胎儿健康吗?
其实，尿频分为生理性和病理性两种。一般而言，怀孕后的尿频现象属于生理性现象，不会对婴儿有什么负面影响。但值得一提的是，这个时候应该注意预防泌尿系统感染，研究表明，妊娠期妇女合并尿路感染较一般妇女明显增多，因此要注意卫生防止病理性尿频，经常淋浴或清洗外阴以防止外阴病菌感染。
如何来正确对待孕期“尿不尽”
方法(一)注意卫生，保持外阴清洁孕妇睡觉时宜采取侧卧，预防尿道细菌进入体内，坚持每天用温开水清洗外阴部1-2次，每天更换内裤。
方法(二)排尿，身体前倾
参加会议或者外出活动时，要及时排净尿液。排尿时身体可以稍稍向前倾，这样可以帮助你彻底把膀胱内的尿液排干净。
方法(三)及时排尿
千万别憋尿，要养成及时排尿的习惯。如果长时间憋尿，不仅容易出现漏尿现象，时间太长还会影响膀胱功能，造成尿潴留，变成病理性尿频，影响孕期婴儿的发育。
方法(四)使用护垫，勤换护垫。
孕期尿意总是想来就来，如果由于条件限制不能及时上厕所，就可能漏尿。因此孕期可以使用护垫，避免这种意外的发生。但是必须注意，护垫一定要经常更换，以预防细菌感染。
方法(五)加强锻炼
平时散散步，多做运动，不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，亦可避免分娩时产道发生撕裂伤。
方法(六)外出少吃利尿食品
夏季盛产西瓜、葡萄、荔枝等水果，不过，这类利尿水果多吃会让人想上厕所，对于本来就尿频的孕妇来说，外出不宜多吃。当然，平时多吃水果能够给孕妇补充丰富的营养物质，外出少吃也没问题。