隔天慢跑 减肥效果好
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。通常跑步锻炼，可以消耗体内多余脂肪，避免肥胖。
在充分热身前提下，别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动？最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动，如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪在四肢堆积。
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高血压是一个世界性的问题，不过经过几千年的积累，祖国的传统医学总结出了一些明显可以治疗高血压的穴位。其中，太冲、曲池、太溪是针灸师的瑰宝。如果我们能熟悉这三个穴位并施行正确的针灸手段，就可以帮助降低血压。那么具体针灸哪里可以迅速降压？针灸太冲、曲池、太溪这三个穴位降压的作用是什么呢？对于这个问题，下面就由可爱女人网来给大家进行一个解答。
针灸太冲穴降压的作用
太冲穴位于足背侧，第一和第二跖骨关节之间的凹陷是足、肝上的一个重要穴位。它的主要功能是疏肝益气，抑制肝阳问题。肝阳是高血压形成的重要机制。而且，太冲是脚和肝的原点。所谓原点，就是整个经络上的血液的整体调节。因此，对于脾气温和、易受诱惑的高血压患者来说，这是一种很好的控制病情的方法。
对于一些肝火旺盛或情绪低落的人可以尝试按摩过多，以避免血压升高，使肝脏平静，头脑清醒，使他们能够恢复平静。
太冲还可以预防感冒。当寒冷开始时，会有流涎、喉咙痛和不适的感觉。你可以通过在脚上按摩太冲来缓解感冒带来的不适，甚至使感冒痊愈。此外，日月穴和太冲穴的压力也可以防止肌肉老化，增强性能力，并在练习时缓慢呼气。每穴按压6秒，重复30次，增强肌肉活力。
针灸太溪穴降压的作用
太溪穴位于足内侧，位于后内侧踝和跟腱之间的凹陷处。它是肾上的一个穴位。
这个穴位很有意思，就是肾脏通过水和气体形成一个大的气流。因此，要刺激太溪穴，可以调动肾水来滋补肾阴。我们知道肝肾亏虚和肾水亏缺是高血压的主要原因之一。因此，利用太溪穴的“流水”滋养肾阴，可以从根本上改善高血压的病因。
太溪穴位于足后缘凹陷处。针灸太溪穴的时候，很多人根本没有反应，尤其是那些身体虚弱的人，没有反应，归根结底，要把血引到脚底的涌泉穴。
针灸曲池穴的降压作用
曲池穴位于肘关节横线外侧端，肘关节屈曲。当尺子和胫骨连接到髂上嵴的中点。它是手阳明大肠的关节。
传统中医普遍认为，曲池穴具有平减逆的作用，对清热清经非常有帮助。对有风热障碍的高血压患者非常有效。
曲池具有泻泻、腕肘肩等多种功能，均有较好的疗效，对于有这些症状的朋友，在针灸曲池穴时，不要忘记针灸曲池附近，附近经常有痛点。一起做个针灸会有更好的效果。
对于老年人来说，经常按摩曲池穴，可以降低血压，还可以明目、开阔和清醒。同时，它可以使抑郁和易怒的情绪更好。
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酸奶是经过发酵的牛奶，不仅含有牛奶的营养物质，经过发酵还会产生大量对肠道有益的益生菌，酸奶种类也是多种多样，有常温酸奶和低温酸奶，那么这两种酸奶有哪些区别，常温酸奶喝低温酸奶哪种好呢？下面我们一起来看看吧。
常温酸奶喝低温酸奶有哪些区别
1、保存方式不同
常温酸奶喝低温酸奶都可以放在低温柜里保存。低温酸奶却不能常温下保存。
常温酸奶和低温酸奶营养成分虽然没什么区别，但低温酸奶含有活的有益菌。
2、口感不一样
常温酸奶酸度可控，而低温酸奶是随着温度的变化而产生变化，低温酸奶存放后比出厂时酸度更高。
3、保质期不一样
低温酸奶保质期短最多有20天，而常温酸奶长达6个月左右。
4、营养不同
常温酸奶和低温酸奶营养区别在于，常温酸奶没有乳酸菌，而低温酸奶含有活的乳酸菌，能增加肠道有益菌群，有助消化功能。
常温酸奶和低温酸奶哪个好
首先常温酸奶和低温酸奶营养成分相差无几，两者都含有丰富的钙、蛋白质和维生素等营养，但低温酸奶含有丰富的乳酸菌，能耐维持肠道健康，有促消化的功效。
所以在选择酸奶时，低温酸奶会更好一些。
喝酸奶有哪些注意事项
1、空腹不宜喝酸奶
胃酸有杀菌的功效，空腹喝酸奶，酸奶中的有益菌会被酸奶消灭，所以酸奶还是饭后喝效果更好
2、酸奶宜冷藏不能加热
酸奶中含有丰富的活性乳酸菌，这些有益肠道的菌群只能在低温下保存下来，一旦加热这些有益菌会被杀掉。
3、酸奶不是越稠越好
很多人误以为酸奶越稠越好，觉得这样营养更丰富，其实不然，有很多不良商贩为了增加酸奶浓度，会在里面添加增稠剂，这种酸奶喝了对人体无益。
4、酸奶应适量喝
酸奶并非喝越多越好，人体对酸奶营养的吸收也是有一定量的，多喝身体不会吸收更多营养。