四个健身运动 燃烧腹部脂肪
蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
举球运动：
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
四个健身方式来帮忙
胆囊虽然不像是心脏那么不可缺少，但是也是我们人体非常重要的脏器，和我们人体的健康也是系相关的，并且胆囊在我们的人体中也起着非常重要的作用，那么大家知道如何判断自己的胆囊是否健康吗?
怎么判断胆囊是否健康
1、一般情况下，胆囊出现病变的人，都会有黄疸的表现，特点就是面色萎黄、眼白发黄。
2、另外胆囊如果出现病变，大家还容易出现腹部疼痛的表现，很多人会误认为是肠胃疾病引起的。
3、另外如果大家总是出现恶心、呕吐等不良反应，也可能是胆囊部位的疾病导致的。
生活中应该怎么保护胆囊
1、首先大家可以控制饮食，饮食尽量清淡，多吃一些水果蔬菜，少吃辛辣刺激、以及油脂比较丰富的食物。
2、另外大家想要保护胆囊，日常生活中还需要规范生活习惯，要避免熬夜和饮食不规律，平时也要注意保持心情的放松。
3、想要保护胆囊健康，运动也是必不可少的，增加运动锻炼可以增强自身免疫力和抗病能力，避免多种疾病。
胆囊的主要作用是什么
1、胆囊有储存胆汁、吸收和浓缩胆汁的作用。
2、另外胆囊还有着分泌黏液蛋白、分泌消化酶、维护肠道正常生理功能的作用。
3、胆囊有帮助消化、以及增强免疫的功能。
运动必须超过30分钟才有效
马上就要到立春了，立春过后就迎来了春天，小伙伴们是不是早就已经按捺不住内心激动的心情，想想明年去哪里玩了呢?春季万物复苏、草长莺飞，对于很多人来说，又是一个又爱又恨的季节，因为春季百花绽放，很容易就会引起花粉过敏，那么春季花粉过敏不能吃哪些东西呢?春季过敏有哪些禁忌和注意事项呢?小心春季过敏整成猪头，就太尴尬了！
春季为什么容易过敏?
首先，与外界环境有关。春季适逢植物发芽滋生，花粉之类的容易在空气中飘散，对花粉过敏的人触碰后变导致过敏。
其次，春季昆虫、动物活动频繁。春天伊始，昆虫也开始活跃，它们的虫体、皮毛、分泌物等，也是一种常见的过敏原。
再次，空气湿度大，空气中污染物质的弥散速度慢，所以人们更有机会接触到污染物、接触时间更长，而导致敏感。
春季过敏不能吃哪些东西?
1、过敏性食物
花粉患者患者需要避免容易过敏的食物，如鱼、虾、蟹、蛋、芒果、牛羊肉、草莓、菠萝、洋葱、香菜等，以免加重过敏症状。
2、辛辣、刺激食物
辛辣刺激食物主要包括辣椒、胡椒、大蒜、芥末、生姜等，这些调料中含有碱性成分，很容易使患者皮损症状加重，血管扩张，皮肤发红、瘙痒，加重国民情况。
3、鱼虾类发物
花粉过敏患者要尽量避免食用发性食物，包括：虾蟹、牡蛎、海蛤、甲鱼、带鱼、鳝鱼、猪头肉、公鸡、羊肉、韭菜、蘑菇、竹笋、香菇等。
春季过敏饮食上如何调整?
春季，是干性肌肤和油性肌肤过敏的高发季节，应该少吃一些辛辣刺激、易上火的食物和零食，多喝一些汤、粥，多吃一些具有滋阴效果的食物，同时减少在室外活动的时间，多喝水，饮食清淡。