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适合女性的健身运动

时间:2017-10-15 来源:保健养生 作者:网友投稿

搏击——快速有效减肥

搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,他将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量,加强腰部和腹部的肌肉力量,持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。

瑜珈——柔软的身体语言

瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。

跆拳道——找到高手感觉

跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺,它是以脚法为主的功夫。很多人练跆拳道不单是为了强身健体,还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰,学员助跑几步后腾空跃起,侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作,在跆拳道里原来是小菜一碟。

拉丁舞——塑造完美腰臀

跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态:上半身,尤其是肩部应巍然不动,是拉丁舞中白人文化的体现;身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点;下半身,腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。

踏板操——上下律动的享受

踏板操作为有氧健美操的一种,要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度,加上运动的强度,完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多,从而使腿部更结实,肌肉线条更优美,能有效地解决臀部下垂的问题。

挑选健身运动

女人是千姿百态的,如何做一个优雅的女人?首先,请认识优雅。优雅是一种让人无法用言语表达,却能令人出自内心的欣赏感觉。漂亮不是优雅,温婉不是优雅,优雅不是用金钱打造出来的,不是昂贵的珠宝、衣物、配饰装扮出来的。优雅是女人由内而外而散发出来的迷人魅力。

如何做个优雅有气质的女人

一个女孩子在20岁是漂亮,她们其中的一部分在合适的土壤中经过一以贯之的修炼,在30岁以后,就会有优雅的光泽,就可以永葆青春,魅力指数如滔滔江水。

优雅女人有如下共性:

1、自信。我在2004年看了好莱坞2000年的《白宫奇缘》,这是为克林顿大选造势的电影,我一下子被女主角安妮特•贝宁抓住了。电影中的这个女人太迷人了,她面对迈克尔•道格拉斯扮演的总统先生,浑身散发着自信,让总统先生找到自我,难弃难离。最初看着她也就是个一般的半老徐娘,半个多小时后绝对光芒四射,自信使然。看完后连我这个同性都要爱上她了。

2、有赤子之心。就是对世界对生活对自我保持善良真诚美好的终极价值观,不虚伪不做作不冷眼。就好比荒木由美子眼神中的清澈,40岁了,没有世俗中的勾心斗角生活带来的一丝尘染,看不到沧桑人生的痕迹,仍然如孩童一般相信美好光灿的东西。不过这一次却是历经坎坷之后的返璞归真,过着孩子般的生活,一种心灵的生活。这种女人有叶芝的诗可为旁证,“多少人爱你年轻欢畅的时候/爱慕你的美丽、假意或真心/只有一个人爱你那朝圣者的灵魂。”

3、有智慧。这一点就不用多说了,科学技术是第一生产力,自己有本事才能独立,才能创造可以支配的美好人生。反之的女性往往被称作绣花枕头,大多的下场是一次性自我批发给婚姻,或者零售做大款的“小蜜”。真是女人的堕落。

女人的得体与优雅

《优雅》是法国时尚界泰斗徳阿里奥夫人,为希望永远出色得体的女人们写的一本书,从日常的服饰到小小的饰品,都提出了细致绝妙的建议,成为时尚女性的必读。

色彩永远是优雅的一部分

无庸置疑,色彩永远是优雅的一部分。不过,色彩与其他任何东西都不同:没有什么色彩是永远流行的。一种色彩或色彩组合,也许今天让我们无法接受,但明天就会让我们心醉神迷。

所有轻淡的色彩都可以很好看地搭配在一起,不过只适合于盛夏时节,或者是晚间的华丽套装。而色彩轻淡的配饰与都市套装搭配在一起,则往往显得平淡乏味。

对于个人来说,某些颜色与其他颜色相比,在一定程度上会与肤色和头发的颜色更相配。值得指出的是:大多数女士从小就有先入为主的观点,觉得自己什么颜色可以穿,什么颜色不可以穿;这样,她们有时就会与许多非常适合自己的色彩失之交臂,而原因仅仅是不想去试一试。

当你的皮肤被太阳晒得很黑时,最好不要穿黑色和藏青色,而褐色通常会和你非常相配。一般而言,如果穿鲜艳的颜色,则要求肤色较好,而轻淡优美的颜色则对肤色没有那么挑剔。上了年纪的女士穿上白色、天蓝色、粉红色、浅灰色和米色的衣服要漂亮得多,而穿黑色或褐色的衣服则达不到这样的效果。红色几乎在任何时候都是适宜的,而且还能使人心情愉快。天蓝色也同样如此,它适合各种肤色、各种头发颜色,还适合所有年龄段的女士。

如果是在阳光下,而不是在城市灰色的背景下,那么你可以让自己衣服的色彩更富有生气,但是不要穿紫色,因为紫色在明亮的阳光下效果并不好。实际上,在城市里(尤其对职业女性来说),白天穿的衣服只有用中性的色彩才会真正显得漂亮雅致,甚至在盛夏也不例外。不过,外套和套装如果用颜色鲜艳的羊毛制成,则会更加迷人。

如果一些衣服要在白天穿,那么你在搭配它们的颜色时,一定要在真正的日光下细心审视。而只有在晚上穿的衣服,你则应当在灯光下挑选它们的颜色。你还要根据自己头发的颜色和要使用的化妆品来挑选衣服——这也是不可忽视的。在你尝试一种全新的色彩之前,你应该确信它与你已有的服装能够搭配起来——即便它只是一对新的耳饰。

总之,一个优雅的女人应该敢于不时尝试自己尚不习惯的色彩,但是她在做出选择时,应该具有开阔的眼界和开放的心灵。

优雅是年龄的特权

法国有句格言:“优雅是年龄的特权”。一个女人直到生命终结的时候都可以是优雅的。

年轻女孩如果有一些服饰上的怪癖,人们是可以宽容的。优雅总是在犯了无数错误之后才会获得,而我们日后也会认识到这些错误。

对年纪稍大的女士来说——更准确点,对显得年纪稍大的女士来说,有些服饰是绝对不适合的,包括过于鲜艳的色彩和标新立异的样式——比如太短的裙子。对于不那么年轻的女士来说,衣着上最忠实的朋友是以下这些:各种轻淡优美的色彩。各种饰带、轻柔的绉纱,以及纯毛制品。决不要穿无吊带的衣服。长丝巾、披肩,以及长围巾。夏天穿凉快的短袖衣服,但不要露出胳膊的上半部分。

女人上了一定的年纪后,就更适合穿浅色的衣服,头发也是同样的道理。纯白的头发总是很可爱的,不要在纯白色头发中又染几缕扎眼的蓝色或是紫色。

化妆宜淡一点,但也不要一点都不化妆,因为不化妆会使你显得老气,而且不修边幅。

对于那些年纪更大了的女士,我们也要表示尊敬。决不要以为一位优雅的女人到了七十岁之后就会不在乎自己的衣着!有一些简单办法可以让你保持优雅的风度:

•不要放弃穿高跟鞋,只是要挑选更低一些、更结实一些的高跟鞋。

•如果你有静脉曲张,则要穿紧身尼龙袜,而且是中性的颜色。这种袜子看上去很薄,但实际上是完全不透明的。

•选择那些穿和脱都很方便的衣服,比如前襟有一排纽扣的,或是背部有加长拉链的。因为你的身体可能不像以前那样柔软灵活,所以不要强迫自己拼命穿那些要从头上套下去的衣服。其实,任何一件衣服都可以做得轻松穿上身。

•因为你要花更多的时间坐着,所以你的裙子下摆要稍微向外展开,这样你坐着时才显得端庄。而且你要把塔夫绸或丝绸的裙子打出褶子,以防止它松垂下来。最重要的是,不要穿窄窄的紧身裙,如果你穿上这种裙子,那么只要你一坐下来,它就会滑到你的膝盖以上。

•由于你的连衣裙、外衣和套装日益变得简单,所以你要对配饰花越来越多的心思。一位老年女士理想的服装应该是这样的:只有很少几件设计精良、质地上乘的衣服,但是有各种各样非常优雅的配饰。

•只披最漂亮的浅色马海毛披肩,只穿你买得起的色彩轻淡的羊绒衫,只戴最柔软、最大方的小毛皮围脖,而且只穿最优雅的浅色羊毛晨衣和便服。

我们将老年直接喻为“生命的秋天”,它如同舒缓的乐章,它的主题是谦和,是高尚的品位。上了年纪的女人应该具有更长远的眼光,静观变化的时尚潮流,但坚持最适合自己的东西。

不要和女友同买衣

这是一条有益的准则。她常常在不经意间成为你的对手,会不自觉地毁掉最适合你的东西。就算她惟一的愿望就是让你成为最美丽的女人,我还是要坚持我的观点:你应该单独购物,而且只找专家征询意见,他们至少不会感情用事。

再说,就算你的女伴心底无私,她也很难和你有同样的身材,同样的生活方式,同样的社会地位,以及同样的品位。所以,她看待事物的方式会和你有很大不同,她只会根据自己的品位、自己的钱包和自己的需要来看待事物。不管你为自己挑选什么东西,她都会从自己的角度出发,觉得这件东西不适合她——或者相反,觉得这件东西不适合你,而更适合她——然后她会发出一番评论,动摇你本来就不坚定的自信。这样,你自己也不再确信:你是否喜欢正要买的那套衣服;你犹豫再三,决定不买它——然而,你实际上真的需要它!我尤其害怕下面这三种女伴:

1、什么都想和你一模一样的女伴。她会和你喜欢上同一件衣服,而且和你一样,是第一眼就看上的。

2、钱包比你紧张的女伴。她不可能买和你一样的服装(实际上,她做梦也想买和你一样的服装)。也许你认为:对她来说,陪你购物其实是一件乐事。但就我个人看来,我将这种做法称为心理上的残忍。再说,这种女伴对你是根本没有用处的,因为她总是赞同你挑选的任何东西。即使这些东西并不很适合你,她也会赞同——甚至会赞同得更热烈。

3、最后,是精于穿戴,而你又想从她那里听取建议的女伴。她可能会感到高兴——因为你把她当作一位时尚专家,于是她尽力在服装方面帮助你。她也可能会(实际上,她几乎肯定会)对你毫无帮助:这个被宠坏了的、自信十足的女伴会吸引售货小姐的全部注意力,而售货小姐也会很灵敏地发现她是一位好顾客。最后的结果是人们都在忙着寻思你的女伴穿什么最好看,而不是你穿什么最好看——你被大家忘记了。

我的结论是:自己去购物。至于你最好的女伴,只是在第二天打个电话和她约会就行了。

精心用首饰

在你一身的穿戴中,首饰是独一无二的,它们只有一个作用——让你更优雅。不过,有一件事是确定无疑的:一个优雅的女人,即使她像我一样喜爱首饰,也决不应过分沉迷于此,以至于弄得自己浑身上下都挂着装饰物,活像一棵圣诞树。

白天时,你最多一只手戴一个戒指(戴在无名指或小指上,决不要戴在其他手指上,如果手上已经戴了结婚戒指或订婚戒指,那只手就不要再戴别的了),可以戴上腕表、珍珠手链(或其他珠子的手链)。如果你的服装十分朴素,没有什么装饰,那么可以戴上胸针或饰针。饰针可以别在外套或套装的领子上、肩上。不过,如果你戴了项链,那么只能戴在上衣里面,仅从领口处可见,而不能戴在上衣外面。

厚重的手镯——配上漂亮小玩意以及比较珍贵的宝石装饰——看上去会非常有趣,非常别致,不过戴上这样的手镯,所有其他的首饰就都不能戴了。

一般而言,纯金的首饰在晚上显得不是很优雅,如果你已经佩戴了白金镶宝石的首饰,那就不要同时佩戴黄金首饰。

大多数首饰每过二十年左右就会过时,只有单粒的宝石戒指和珍珠例外。所以,如果你获得这些首饰的时间已经很长了,那么有必要把最早的那些重新镶制一下。另一方面,如果你有幸继承了你曾祖母收藏的首饰,那么这些首饰就像古董家具一样,非常别致,非常珍贵。你不必改变这些首饰的样式,可以非常快乐、非常优雅地戴着它们。

除了单粒宝石和珍珠串之外,宝石的美丽程度并不能以它的价格和大小来衡量。以单调的方式将大堆钻石缀在一起只不过是向人炫耀财富,与之相比,以优美、充满创意的方式来镶嵌一颗宝石要高雅得多。

有些宝石的组合非常时尚,在我看来,最别致的组合是白色和黄色的钻石,蓝宝石和祖母绿,绿松石和钻石。珊瑚也是绝妙的东西,它可以与许多其他珍贵的宝石漂亮地组合在一起,比如珍珠,白玉,绿松石,甚至钻石,不过这种组合的样式就没有那么考究。

一串用养殖珍珠或仿制珍珠做成的项链,无论多漂亮也只应该被当作“仿制”珠宝。不过,要是仿制的珠宝显露自然本色,则也不必自惭形秽。它们往往也非常迷人,非常别致,而且也能使一套衣服变得更加优雅。每个季度,时装设计师们都会介绍一些服装首饰。有些世界上最富有的女人也喜欢购买并佩戴这些“假”宝石。

当然,这种仿制的珠宝需要你精心挑选,而且要记住一条基本原则:你所戴的主要首饰中,一次只应有一件仿制珠宝。这种饰物的优点在于:它们的使用时间很短。你可以为了搭配特定的服装而专门去选购,而你带着它们旅行时也不会提心吊胆,而且它们甚至可以让你看起来具有新的魅力,或者具有异国情调。不过,它们只适合那些温柔细致的女士,而那些有些男子气的、大大咧咧的女士很少具有戴这种首饰的必要天赋。

只有一种首饰对每个人都适合,配上每套衣服都好看,在几乎每个场合都得体,也是每个女人的衣橱中不可缺少的:珍珠项链——不论是真的还是仿制的。


健身运动的三大好处

分手就意味着一段恋爱的结束,无论是谁提出分手双方都是受伤害的,分手后怎么重新振作起来才是最重要的,分手后一蹶不振才最可怕呢?那么分手后怎么可以帮助快速回复呢?

1、分手了,学会自我照顾

1、分手了,学会自我照顾

分手最怕瘫痪不起,任何自我照顾的行动都是良药:去打球,去狂舞,去山上、海边大叫,去遛狗,去公园晒太阳,去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼,比如烧毁昔日信函,此类告别行动颇有疗伤的效果。

2、不想当初事

分手最怕钻牛角尖,特别是算旧帐,悔不当初,其实于事无补。想想情圣们的金玉良言:""得之我幸,不得我命"、"曾经爱过,又何必拥有"、"爱情若握在手里,就扼杀了这只爱情鸟","往者已矣,来者可追"……把美好的回忆收藏,用祝福为这段因缘画句点。

3、努力向他人倾诉

分手最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写,网上和网友诉诉心声,情绪要有出口,不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬",怕别人笑话,干脆封口,殊不知说出来就是一种治疗,能说代表心理上已经可以坦然面对。

4、转移注意力

分手最怕陷在泥淖无法自拔,抽离心情的方法很多,离开伤心地去旅行,听段音乐,看看书,祈祷,或把爱转移,去帮助那些需要爱的流浪狗,去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。

5、学会成长和反省

分手最怕僵化思考,完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力,反省不是数落谁的错,而是能在失去后客观评估双方的成长、学习,以及可以作为下一段感情的借鉴。分手的痛无所不在,触景伤情,夜深时昔日光景历历如绘,真是苦不堪言,有时成了身心症,胸闷心口痛、失眠、厌食、注意力不集中等,生活大受影响,需要拿出些方法为自己减痛,简而言之,就是要接受恋人关系的终止,承认那已是过去式,over 了。然而生命可以继续它的自由丰富之旅。

最优的健身运动

血虚生风主要是因为经络不通引起的。这样的患者大多会引起皮肤瘙痒,失眠多梦,想要缓解这个症状,必须做到饮食规律,多运动。少熬夜,晚上最好不要吃宵夜。

血虚生风

血虚生风证考虑是因为身体长时间处于血虚的状态,大多数是因为急性出血或者是慢性出血过多的情况所造成的,还有就是可能因为身体长久生病的问题,通常会在表面看上去面色发白,同时会出现体质过于虚弱的问题,要注意的是自己平时的时候应该是保持良好的生活作息习惯,现在时采用中药的方式进行治疗是比较好的,主要使用的中药有沙参、麦冬、当归枸杞子等。

引起的原因

1、失血过多

如果因为外伤、月经或慢性失血而失血过多,就有可能造成血虚生风。由于出血过多,日子久了,就会导致瘀血内阻、脉络不通,一方面造成再出血,另一方面也影响新鲜血液的生成,从而加重血虚生风的程度。

2、饮食不节

如果暴饮暴食、嗜食偏食、饥饱不调或营养不良等,都可能导致脾胃损伤,从而导致气血来源不足,导致血虚生风。

何治疗血虚生风呢?

脾胃是血液生化的源头。饮食有节,脾胃的运化功能就正常,血液的生成自然就源源不断。因此,补血必须先健脾胃。脾胃强健,生化之源就不绝。常用的方药有四君子汤、四物汤、当归补血汤等。

1、益气生血

依据“气能生血”,在治疗血虚生风时,经常在补血药中配以益气之品。常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等;常用的补气药物有人参、黄芪、党参、黄精、白术、山药、大枣等;再配以养血之药,例如当归、阿胶、白芍、熟地等。

2、补肾生血

肾是先天之本。要治疗血虚生风,补肾是重要的一环。常用的补肾药有鹿茸、阿胶、巴戟天、锁阳、肉桂、首乌、熟地、附子、淫羊藿、补骨脂、菟丝子、鹿角胶、龟板胶、枸杞子、紫河车等。

3、祛瘀生血

无论是脾胃所化的营血,或是精髓所化的血液,都必须通过经脉和髓道进行释放和传输,再循环全身。如果气血瘀阻、脉道不通,就会造成骨髓乏养而枯竭,导致血液生化没有根由。常用的方剂有补阳还五汤、桃红四物汤、血府逐瘀汤等。常用的活血化瘀药物有当归、川芎、三七、丹皮、丹参、香附等。

4、解毒生血

从中医的角度而言,火热之气最容易耗血伤阴。并且,如果化学性、物理性、生物性邪毒内陷,下及肝肾,就可以直接造成精髓亏乏,导致生血无源。因此,血虚生风患者需要清热解毒。


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