最优的健身运动
最优的健身运动
最优的健脑运动：凡是增氧运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优。
最优的抗衰老运动：专家发现一种称为歧化酶的物质，其活性越强，氧自由基便减少，人的衰老速度就会减慢。试验证明，持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内的抗氧化酶的积极性，酶的产量与活动增加，从而收到抗衰老的效果。
最优的抗高血压运动：可提供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，这些动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩，促进血管收缩与扩张，从而降低血压。一般连续运动十周，血压即可开始下降，持续二十周，血压稳定下降，尤其对脑血管病人有益，并可减少心肌梗塞发作的危险，但合并有严重心律失常、心动过速、明显心绞痛时宜静养、暂勿锻炼。
最优的减肥运动；以手脚并用的运动为优，首推滑雪、游泳，以游泳为例，由于水的导热率比空气高25倍，在摄氏12度的水里停留42分钟消耗的热量，即相当于同一湿度的空气中一小时的消耗量。如果你正当壮年，也可选择拳击和举重，对消除脂肪特别有效。
最优的防近视运动：打乒乓球最值得提倡，对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显，微妙知打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断改进睫状肌放松与收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进了眼球组织的血压供应和代谢，因而行之有效地改善睫状肌的功能。
最优的健美运动：从日常、坐等细节做起，加强平衡性锻炼。如站立时，全身尽量保持一条直线。最忌侧身、弯腰等。每天坚持做平衡操，方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身一条直线，然后弯曲手肘，全身做一前一后动作，每天八至十次，只要持之以恒，定会受益。
挑选健身运动
女人是千姿百态的，如何做一个优雅的女人?首先，请认识优雅。优雅是一种让人无法用言语表达，却能令人出自内心的欣赏感觉。漂亮不是优雅，温婉不是优雅，优雅不是用金钱打造出来的，不是昂贵的珠宝、衣物、配饰装扮出来的。优雅是女人由内而外而散发出来的迷人魅力。
一个女孩子在20岁是漂亮，她们其中的一部分在合适的土壤中经过一以贯之的修炼，在30岁以后，就会有优雅的光泽，就可以永葆青春，魅力指数如滔滔江水。
优雅女人有如下共性：
1、自信。我在2004年看了好莱坞2000年的《白宫奇缘》，这是为克林顿大选造势的电影，我一下子被女主角安妮特•贝宁抓住了。电影中的这个女人太迷人了，她面对迈克尔•道格拉斯扮演的总统先生，浑身散发着自信，让总统先生找到自我，难弃难离。最初看着她也就是个一般的半老徐娘，半个多小时后绝对光芒四射，自信使然。看完后连我这个同性都要爱上她了。
2、有赤子之心。就是对世界对生活对自我保持善良真诚美好的终极价值观，不虚伪不做作不冷眼。就好比荒木由美子眼神中的清澈，40岁了，没有世俗中的勾心斗角生活带来的一丝尘染，看不到沧桑人生的痕迹，仍然如孩童一般相信美好光灿的东西。不过这一次却是历经坎坷之后的返璞归真，过着孩子般的生活，一种心灵的生活。这种女人有叶芝的诗可为旁证，“多少人爱你年轻欢畅的时候/爱慕你的美丽、假意或真心/只有一个人爱你那朝圣者的灵魂。”
3、有智慧。这一点就不用多说了，科学技术是第一生产力，自己有本事才能独立，才能创造可以支配的美好人生。反之的女性往往被称作绣花枕头，大多的下场是一次性自我批发给婚姻，或者零售做大款的“小蜜”。真是女人的堕落。
女人的得体与优雅
《优雅》是法国时尚界泰斗徳阿里奥夫人，为希望永远出色得体的女人们写的一本书，从日常的服饰到小小的饰品，都提出了细致绝妙的建议，成为时尚女性的必读。
色彩永远是优雅的一部分
无庸置疑，色彩永远是优雅的一部分。不过，色彩与其他任何东西都不同：没有什么色彩是永远流行的。一种色彩或色彩组合，也许今天让我们无法接受，但明天就会让我们心醉神迷。
所有轻淡的色彩都可以很好看地搭配在一起，不过只适合于盛夏时节，或者是晚间的华丽套装。而色彩轻淡的配饰与都市套装搭配在一起，则往往显得平淡乏味。
对于个人来说，某些颜色与其他颜色相比，在一定程度上会与肤色和头发的颜色更相配。值得指出的是：大多数女士从小就有先入为主的观点，觉得自己什么颜色可以穿，什么颜色不可以穿;这样，她们有时就会与许多非常适合自己的色彩失之交臂，而原因仅仅是不想去试一试。
当你的皮肤被太阳晒得很黑时，最好不要穿黑色和藏青色，而褐色通常会和你非常相配。一般而言，如果穿鲜艳的颜色，则要求肤色较好，而轻淡优美的颜色则对肤色没有那么挑剔。上了年纪的女士穿上白色、天蓝色、粉红色、浅灰色和米色的衣服要漂亮得多，而穿黑色或褐色的衣服则达不到这样的效果。红色几乎在任何时候都是适宜的，而且还能使人心情愉快。天蓝色也同样如此，它适合各种肤色、各种头发颜色，还适合所有年龄段的女士。
如果是在阳光下，而不是在城市灰色的背景下，那么你可以让自己衣服的色彩更富有生气，但是不要穿紫色，因为紫色在明亮的阳光下效果并不好。实际上，在城市里(尤其对职业女性来说)，白天穿的衣服只有用中性的色彩才会真正显得漂亮雅致，甚至在盛夏也不例外。不过，外套和套装如果用颜色鲜艳的羊毛制成，则会更加迷人。
如果一些衣服要在白天穿，那么你在搭配它们的颜色时，一定要在真正的日光下细心审视。而只有在晚上穿的衣服，你则应当在灯光下挑选它们的颜色。你还要根据自己头发的颜色和要使用的化妆品来挑选衣服——这也是不可忽视的。在你尝试一种全新的色彩之前，你应该确信它与你已有的服装能够搭配起来——即便它只是一对新的耳饰。
总之，一个优雅的女人应该敢于不时尝试自己尚不习惯的色彩，但是她在做出选择时，应该具有开阔的眼界和开放的心灵。
优雅是年龄的特权
法国有句格言：“优雅是年龄的特权”。一个女人直到生命终结的时候都可以是优雅的。
年轻女孩如果有一些服饰上的怪癖，人们是可以宽容的。优雅总是在犯了无数错误之后才会获得，而我们日后也会认识到这些错误。
对年纪稍大的女士来说——更准确点，对显得年纪稍大的女士来说，有些服饰是绝对不适合的，包括过于鲜艳的色彩和标新立异的样式——比如太短的裙子。对于不那么年轻的女士来说，衣着上最忠实的朋友是以下这些：各种轻淡优美的色彩。各种饰带、轻柔的绉纱，以及纯毛制品。决不要穿无吊带的衣服。长丝巾、披肩，以及长围巾。夏天穿凉快的短袖衣服，但不要露出胳膊的上半部分。
女人上了一定的年纪后，就更适合穿浅色的衣服，头发也是同样的道理。纯白的头发总是很可爱的，不要在纯白色头发中又染几缕扎眼的蓝色或是紫色。
化妆宜淡一点，但也不要一点都不化妆，因为不化妆会使你显得老气，而且不修边幅。
对于那些年纪更大了的女士，我们也要表示尊敬。决不要以为一位优雅的女人到了七十岁之后就会不在乎自己的衣着!有一些简单办法可以让你保持优雅的风度：
•不要放弃穿高跟鞋，只是要挑选更低一些、更结实一些的高跟鞋。
•如果你有静脉曲张，则要穿紧身尼龙袜，而且是中性的颜色。这种袜子看上去很薄，但实际上是完全不透明的。
•选择那些穿和脱都很方便的衣服，比如前襟有一排纽扣的，或是背部有加长拉链的。因为你的身体可能不像以前那样柔软灵活，所以不要强迫自己拼命穿那些要从头上套下去的衣服。其实，任何一件衣服都可以做得轻松穿上身。
•因为你要花更多的时间坐着，所以你的裙子下摆要稍微向外展开，这样你坐着时才显得端庄。而且你要把塔夫绸或丝绸的裙子打出褶子，以防止它松垂下来。最重要的是，不要穿窄窄的紧身裙，如果你穿上这种裙子，那么只要你一坐下来，它就会滑到你的膝盖以上。
•由于你的连衣裙、外衣和套装日益变得简单，所以你要对配饰花越来越多的心思。一位老年女士理想的服装应该是这样的：只有很少几件设计精良、质地上乘的衣服，但是有各种各样非常优雅的配饰。
•只披最漂亮的浅色马海毛披肩，只穿你买得起的色彩轻淡的羊绒衫，只戴最柔软、最大方的小毛皮围脖，而且只穿最优雅的浅色羊毛晨衣和便服。
我们将老年直接喻为“生命的秋天”，它如同舒缓的乐章，它的主题是谦和，是高尚的品位。上了年纪的女人应该具有更长远的眼光，静观变化的时尚潮流，但坚持最适合自己的东西。
不要和女友同买衣
这是一条有益的准则。她常常在不经意间成为你的对手，会不自觉地毁掉最适合你的东西。就算她惟一的愿望就是让你成为最美丽的女人，我还是要坚持我的观点：你应该单独购物，而且只找专家征询意见，他们至少不会感情用事。
再说，就算你的女伴心底无私，她也很难和你有同样的身材，同样的生活方式，同样的社会地位，以及同样的品位。所以，她看待事物的方式会和你有很大不同，她只会根据自己的品位、自己的钱包和自己的需要来看待事物。不管你为自己挑选什么东西，她都会从自己的角度出发，觉得这件东西不适合她——或者相反，觉得这件东西不适合你，而更适合她——然后她会发出一番评论，动摇你本来就不坚定的自信。这样，你自己也不再确信：你是否喜欢正要买的那套衣服;你犹豫再三，决定不买它——然而，你实际上真的需要它!我尤其害怕下面这三种女伴：
1、什么都想和你一模一样的女伴。她会和你喜欢上同一件衣服，而且和你一样，是第一眼就看上的。
2、钱包比你紧张的女伴。她不可能买和你一样的服装(实际上，她做梦也想买和你一样的服装)。也许你认为：对她来说，陪你购物其实是一件乐事。但就我个人看来，我将这种做法称为心理上的残忍。再说，这种女伴对你是根本没有用处的，因为她总是赞同你挑选的任何东西。即使这些东西并不很适合你，她也会赞同——甚至会赞同得更热烈。
3、最后，是精于穿戴，而你又想从她那里听取建议的女伴。她可能会感到高兴——因为你把她当作一位时尚专家，于是她尽力在服装方面帮助你。她也可能会(实际上，她几乎肯定会)对你毫无帮助：这个被宠坏了的、自信十足的女伴会吸引售货小姐的全部注意力，而售货小姐也会很灵敏地发现她是一位好顾客。最后的结果是人们都在忙着寻思你的女伴穿什么最好看，而不是你穿什么最好看——你被大家忘记了。
我的结论是：自己去购物。至于你最好的女伴，只是在第二天打个电话和她约会就行了。
精心用首饰
在你一身的穿戴中，首饰是独一无二的，它们只有一个作用——让你更优雅。不过，有一件事是确定无疑的：一个优雅的女人，即使她像我一样喜爱首饰，也决不应过分沉迷于此，以至于弄得自己浑身上下都挂着装饰物，活像一棵圣诞树。
白天时，你最多一只手戴一个戒指(戴在无名指或小指上，决不要戴在其他手指上，如果手上已经戴了结婚戒指或订婚戒指，那只手就不要再戴别的了)，可以戴上腕表、珍珠手链(或其他珠子的手链)。如果你的服装十分朴素，没有什么装饰，那么可以戴上胸针或饰针。饰针可以别在外套或套装的领子上、肩上。不过，如果你戴了项链，那么只能戴在上衣里面，仅从领口处可见，而不能戴在上衣外面。
厚重的手镯——配上漂亮小玩意以及比较珍贵的宝石装饰——看上去会非常有趣，非常别致，不过戴上这样的手镯，所有其他的首饰就都不能戴了。
一般而言，纯金的首饰在晚上显得不是很优雅，如果你已经佩戴了白金镶宝石的首饰，那就不要同时佩戴黄金首饰。
大多数首饰每过二十年左右就会过时，只有单粒的宝石戒指和珍珠例外。所以，如果你获得这些首饰的时间已经很长了，那么有必要把最早的那些重新镶制一下。另一方面，如果你有幸继承了你曾祖母收藏的首饰，那么这些首饰就像古董家具一样，非常别致，非常珍贵。你不必改变这些首饰的样式，可以非常快乐、非常优雅地戴着它们。
除了单粒宝石和珍珠串之外，宝石的美丽程度并不能以它的价格和大小来衡量。以单调的方式将大堆钻石缀在一起只不过是向人炫耀财富，与之相比，以优美、充满创意的方式来镶嵌一颗宝石要高雅得多。
有些宝石的组合非常时尚，在我看来，最别致的组合是白色和黄色的钻石，蓝宝石和祖母绿，绿松石和钻石。珊瑚也是绝妙的东西，它可以与许多其他珍贵的宝石漂亮地组合在一起，比如珍珠，白玉，绿松石，甚至钻石，不过这种组合的样式就没有那么考究。
一串用养殖珍珠或仿制珍珠做成的项链，无论多漂亮也只应该被当作“仿制”珠宝。不过，要是仿制的珠宝显露自然本色，则也不必自惭形秽。它们往往也非常迷人，非常别致，而且也能使一套衣服变得更加优雅。每个季度，时装设计师们都会介绍一些服装首饰。有些世界上最富有的女人也喜欢购买并佩戴这些“假”宝石。
当然，这种仿制的珠宝需要你精心挑选，而且要记住一条基本原则：你所戴的主要首饰中，一次只应有一件仿制珠宝。这种饰物的优点在于：它们的使用时间很短。你可以为了搭配特定的服装而专门去选购，而你带着它们旅行时也不会提心吊胆，而且它们甚至可以让你看起来具有新的魅力，或者具有异国情调。不过，它们只适合那些温柔细致的女士，而那些有些男子气的、大大咧咧的女士很少具有戴这种首饰的必要天赋。
只有一种首饰对每个人都适合，配上每套衣服都好看，在几乎每个场合都得体，也是每个女人的衣橱中不可缺少的:珍珠项链——不论是真的还是仿制的。
健身运动的三大好处
分手就意味着一段恋爱的结束，无论是谁提出分手双方都是受伤害的，分手后怎么重新振作起来才是最重要的，分手后一蹶不振才最可怕呢？那么分手后怎么可以帮助快速回复呢？
1、分手了，学会自我照顾
分手最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去遛狗，去公园晒太阳，去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。
2、不想当初事
分手最怕钻牛角尖，特别是算旧帐，悔不当初，其实于事无补。想想情圣们的金玉良言：""得之我幸，不得我命"、"曾经爱过，又何必拥有"、"爱情若握在手里，就扼杀了这只爱情鸟"，"往者已矣，来者可追"……把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点。
3、努力向他人倾诉
分手最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬"，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。
4、转移注意力
分手最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的流浪狗，去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。
5、学会成长和反省
分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借鉴。分手的痛无所不在，触景伤情，夜深时昔日光景历历如绘，真是苦不堪言，有时成了身心症，胸闷心口痛、失眠、厌食、注意力不集中等，生活大受影响，需要拿出些方法为自己减痛，简而言之，就是要接受恋人关系的终止，承认那已是过去式，over 了。然而生命可以继续它的自由丰富之旅。
宅出来的健身运动
春天来了，万物复苏、春暖花开，春天是一年的开始，气候适宜，也是非常适合养生保健的季节，大家都知道我国有很多保健滋补的中药材，日常生活中还有很多人喜欢用中药泡茶喝，那么春天适合用什么中药泡茶喝呢?
春天适合用什么中药泡茶喝
1、枸杞：春天大家可以喝一些枸杞茶，枸杞茶具有缓解衰老、保护肝脏等作用，春天的养肝的好时候，多喝枸杞茶有益肝脏健康。
2、金银花：金银花也非常适合春天泡茶，春天是流感高发的季节，金银花具有杀菌抑菌、清热解毒等保健作用，可以预防流感，有益身体健康。
3、西洋参：春天还可以适量喝一些西洋参茶，西洋参具有滋阴补气、凝神益智的作用，服用能增强人们的身体免疫力。
春天喝中药茶的注意事项
1、虽然春天喝中药茶有益于人们的身体健康，但是并不是人人都适合喝的，比如孕妇、儿童、以及病患，都不要盲目喝中药材，以免危害身体健康。
2、另外大家还需要注意，并不是任何药材都可以用来泡茶的，比如一些含有毒性的药材、以及刺激性药材、和味道比较差的药材等。
身体健康能不能喝中药茶
不要喝
虽然中药茶具有极好的养生滋补的作用，但是俗话说“是药三分毒”，如果在身体健康的情况下，还经常喝中药茶滋补身体，反而会影响人们的身体健康，如果大家非常想喝的话，建议咨询一下专业的中医，中医会根据人们的体质给予专业的建议。