哪些运动适合女性健身
哪些运动适合女性健身
1、滑冰
不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
2、自行车
有效的把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
3、慢跑/散步
不需要太大的投入，却可以有很大的收益，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑、走结合。
4、高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对于女性也同样适合。优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。但是，本项运动的开支投入比较大。
5、骑马
骑马似乎离我们有些遥远，能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。适合40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。它可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是退步肌肉。
6、排球
排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要的集体的努力。适合35岁以下的人群，毕竟它的运动强度很大。会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
女性健身要注意什么
血虚，血虚，会造成女性的很多并发症引起月经不调，失眠多梦，体内供血不足，会给身体带来很多的不良因素。女性的身体是条河，血气足了，各方面都会很好。
主要症候：女阴刺痛，奇痒难忍，夜间尤甚，外阴皮肤干燥变白，失去弹性，头晕目眩，月经量少。苔薄白，舌质偏淡，脉弦而虚。
治疗原则：
血虚又称营血不足证或血液亏虚证，为体内血液不足、肢体脏腑百脉失去濡养而出现全身多种衰弱证候的总称。血虚证是气、血、阴、阳四大亏虚证之一。
血虚，是指血液不足或血的濡养功能减退的病理状态。失血过多，新血不及生成补充；脾胃虚弱，饮食营养不足，化生血液的功能减弱或化源不足而致血液化生障碍；久病不愈，慢性消耗等因素，均可导致血虚。
全身各脏腑，经络等组织器官，都依赖于血的濡养，因而，在血虚时，就会出现全身或局部的虚弱的证候。如面色不华，唇舌爪甲色淡无华，头目眩晕，心悸征忡，神疲乏力，形体瘦怯，或手足麻木，关节屈伸不利，或两目干涩，视物昏花等，都是血虚的临床征象。
气血的生成，一是靠营养物质的摄入，二是靠脾胃的运化功能。如果脾虚，则不能化生气血，此乃导致气血两虚的重要原因。中医学认为：“脾为后天之本，气血生化之源”，用现代医学语言解释即为：“脾”具有对饮食中营养物质进行消化吸收的功能（相当于西医学中整个消化系统的功能），而营养物质能为机体血液的生成提供必需的物质基础，此是脾的生血影响。因此，脾虚在血虚证的发生中占有相当重要的地位。根据中医学“治病求其本”的原则，健脾则利于血虚的改善。
五行金木水火土，有生有克，从而保持动态平衡。五脏肝心脾肺肾中，肝在五行属木，脾在五行属土。肝能克脾。这是生理概念中的相克。但是，某种原因，导致了脾虚，就是土不足了，本来是木克土的，脾虚导致了木克土太过，就是说，肝克脾太多了，导致了肝旺，其实这里的肝旺是相对于脾虚来说的，就成了木乘土。这是一种病理现象。最常见症状是，两胁胀痛，食后腹胀，或腹部胀痛，泻后痛减。
运动成瘾不利健康 这4个运动适合秋季
春天来了，天气比较干燥，皮肤容易干，容易十分容易起皮，好多人的皮肤都出现了干皮的现象。还有很多的地方会出现小疙瘩的症状。如果出现了十分严重的现象，我们很多人都不知道应该做什么。这里可以告诉你很多的小方法、小窍门。有效的防止脸部过敏，还你一个细嫩光滑的皮肤，面色更加健康，皮肤更加紧致。
春天脸部过敏的原因
我们要想知道脸部如何防止过敏，就应该先要知道脸部过敏的原因。从冬季过度到春季，天气是从寒冷到干燥的，我们的皮肤如果是十分敏感的敏感肌的话，是很难接受这样的过度的。然后春天天气寒冷多等，没有任何的湿气，特别容易上火。而且春天是各种各样的花开放的季节，所以我们如果是花粉过敏的人，是特别容易出现过敏的现象的。但是我们还可能是遗传所导致的这种症状。
春天脸部过敏的症状
由于春天天气干燥，脸部的水分是特别容易流失的，然后我们在这种情况下，是十分容易出现起皮，红肿，红点等等各种各样的症状。我们一般情况下，认为脸部出现以上的症状的时候，就是脸部过敏的开始，其实，当我们脸部开始出现紧绷的时候，就是已经开始过敏了，这个时候，我们就要引起注意了，而且我们及时做好防护措施，是可以避免出现红肿，红点等现象的。
春天脸部过敏的防护措施
当我们开始感受到要出现过敏的情况时，我们可以采取一系列的保湿措施，选择一些温和无刺激以及高保湿性的护肤水，然后我们一定要随时保证我们的皮肤都是水润润的。其中我们最好是在房间里面放一个保湿器，然后我们还需要做好隔离措施，防止紫外线的照射。或者我们还可以吃一些预防过敏的食物，例如：菊花茶，梨子等等，但是我们一定不要随意的听信任何的土方法。还要保持愉快的心情，暴躁的心情也是会影响我们的皮肤状况的。