女性健身要注意什么
1、运动到大汗淋漓
许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
2、只选择一种运动
很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里（约1.6公里）可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”
3、边翻杂志边锻炼
有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。
4、饿着肚子做运动
很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。”一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”。
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情感洁癖就是不能容忍对方的一点过错，过分的追求完美、根本的原因是缺乏对别人的信任。应该放好心态，多与身边的人交谈。这样的性格形成需要一点时间去慢慢改变。
1、出于对自我的保护，害怕在感情付出中受到伤害。于是紧紧关上了情感这道门，时间久了也就成了一种习惯或是条件反射，便愈加的不能自拔。
缺乏信任
2、放下过去
因为太计较过去，所以才容易犯“病”，其实这一切都只是自己在寻烦恼。如果放下过去，充满自信地好好迎接未来，则是治愈“情感洁癖”的最佳办法。
3、体验感情
情感洁癖需要治疗。快速见效的方法是体验一见钟情或来一场浪漫邂逅之旅。但却有适得其反的危险，难以保持疗效，也有可能反弹，甚至使得洁癖加剧。
还可以有细水长流的方式，去除挑剔的眼光和过于谨慎的态度，然后利用好宽裕的时间去慢慢地也更认真地欣赏周边人。抛下固执，多增加一份责任，一份关心，一份包容，尝试着投入自己的甜蜜和幽默。