3招让游泳的减肥效果翻倍
1、保持充足运动时间
当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
2、速度快慢结合
游泳时慢悠悠对减肥并无太多效果，而全程快速游，强度过大，很容易造成体力不支，甚至威胁到健康。要想瘦得快，游泳时，可以快速游泳与慢速游泳穿插进行，这样可以提高燃脂的效果，也不会对身体造成伤害。
3、游泳后饮食要节制
人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
高温瑜伽 记住5窍门减肥效果翻倍
转眼年关将至，掐指一算又到了南方家家户户晒香肠、备腊肉的时候了。最近一张晒腊肉的图片彻底火了，据说这才是南方的大户人家。腊肉可谓是冬季饭桌上的一道美味，也是生活富裕的一种象征，腊肉固然好吃，但是你知道吗?腊肉如果吃多了也是极大危害着我们的健康的。
腊肉吃多了会有什么危害?
腊肉本来只是湖南、四川一带盛产的食物，但是随着香菜、川菜的发扬光大，越来越多的人开始喜欢上腊肉了，但是从健康学的角度来说，腊肉是一种极不健康的食物，对于三高人群来说，着实是不适合的。
腊肉的含盐量较高。100克腊肉含盐量约为2.1克，超过同等重量猪肉含盐平均量的十几倍，而人体每天摄入3克食盐就基本达到生理需要量了。
长期大量进食腊肉，很容易造成盐分摄入过多，从而加重或导致血压升高或波动。
并且腊肉中每100克胆固醇的含量有123克，比猪肉要高百分之五十，这也是导致高血脂的一个重要原因。
孕妇可以吃腊肉吗?
毫无营养价值：腊肉营养损失多，在制作过程中，肉中很多维生素和微量元素等几乎丧失殆尽。
脂肪含量高：腊肉的脂肪含量非常高，从重量上看，100克腊肉中脂肪含量高达50%，不仅如此，腊肉还含有相当数量的胆固醇，孕妇是千万不能吃的。
对胎儿致畸：亚硝胺还能够透过胎盘进入胎儿体内，对胎儿有致畸作用。常发生于饮用水中硝酸盐含量较高的地区，多发于婴儿。
腊肉怎么保存最好?
1、将风干的腊肉放入陶器，用布蒙好，盖上木板，找一干燥处铺上6至7厘米厚的生石灰，将缸压在石灰上，可使腊肉的干燥期延至4个月以上。
2、把腊肉用纸包好，放入箩筐或纸箱，每层放一层稻草灰或麦草灰，筐口用木板盖好，放在干燥通风处即可，这种方法一般可保鲜半年以上。
3、在缸底放上竹架，撒点食盐，将风干的腊肉放入缸内，每层喷一层白酒，最上一层洒些盐，盖上牛皮纸或草纸。然后用盐水调泥封口，不要漏气，这样可保存一年。
4、将风干的腊肉浸入植物油中，可保存一年以上。
可爱女人网建议，腊肉一般的保质期为6到12个月，如果超过一年以上，还是不要再吃了，并且腊肉需要干燥的环境，所以不适合放在冰箱冷藏室里保存，很容易导致腊肉霉变。