散步健身很无聊 这些方法帮你忙
经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
散步的好处可不止这些，它也被称为懒人的运动。对于很多上班族而言，持之以恒的体育锻炼无异于天方夜谭，三天打鱼两天晒网和数张过期的健身卡使大多数人很无奈。现在，运动懒人们的福音来了，对行走的运动效果深信不疑的西方医学界说，体育运动并不是保持健康的唯一途径。专家们认为，每天散步30分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%。
但是要达到一天一万步，似乎是很难达到的目标，而且单纯行走，未免太无聊了些。
1、 观察路两侧的房子。在慢走时欣赏周围风格不同的房子，甚至一个屋檐，一块牌匾，都能发现这座城市独具匠心的地方，为你的步行增加兴趣。
2、 听音乐或唱歌。挑些优雅舒缓的曲子，可以将你从慢走的街道带到遥远的山林，带给你不一样的感受。唱唱歌，也能使你的思维呈现轻度兴奋状态。
3、 预设一个目的地。朋友的家，最喜欢的商店，或某个水果摊都行，它会督促你完成剩下的行程。
4、 变化一下路线。都说熟悉的地方没有风景，那么，定期变化一下你的慢走路线吧？可以依区域而定，也可以依时令而定，比如大热天里，可以走清凉路线，寒冷的天气里则走阳光路线。
5、 间隔训练。尝试走加跑的混合训练，走一会，跑一会，或是快跑3分钟然后回到你本来的速度。这不但打破了单调乏味，还锻炼了力量和耐力。
6、 带上心率检测器或计步器。很多人都喜欢看数字的变化，大量徒步旅行的实践证明，看到数字提高，会很有乐趣，这也是继续行走的强大动力。
花样散步锻炼效果好 散步健身如何不无聊
有人会发现，在日常生活中炒菜做饭的时候，一些食材都需要先进行焯水才能继续烹饪，如果不焯水是不能吃的，可能会危害人们的健康，那么大家知道有哪些食材不焯水不能吃吗?小编来为大家介绍一下吧!
哪些食材不焯水不能吃
1、荷兰豆、芸豆、扁豆：这些蔬菜中含有一定的皂苷和血球凝集素成分，如果不焯水，和农容易炒不熟，人们吃了之后容易出现食物中毒的情况。
2、黄花菜：黄花菜在烹饪之前也需要焯水，因为黄花菜中含有大量的秋水仙素，无法被人体消化，所以要先焯水去除掉，以免吃了肠胃不适。
3、菠菜、苋菜、鲜竹笋、茭白：这些蔬菜中含有草酸成分，人体吸收过多可能会影响吸收其他营养，所以需要焯水。
为什么有的食物需要先焯水
1、去除有害物质：有一些食物在烹饪前需要焯水，是为了去除掉一些有害物质，比如农药残留、草酸、亚硝酸盐、以及一些有毒成分。
2、去除异味：还有一些食材需要先焯水才能烹饪，是为了去除一些异味，让食材的味道更佳的好吃，比如豆腐、肉类等。
焯水这个步骤有什么用
1、焯水可以让蔬菜的颜色变得更加鲜艳，并且口感变得更加的脆嫩，还具有一定的杀菌消毒的作用。
2、而一些肉类焯水可以去掉一些异味，并且能去除掉肉类原料中的血污，吃起来也更健康。
3、还有一些原料焯水，是为了更好的进一步的加工操作。