乱喝水减肥当心水中毒 怎么喝水才能瘦
人们越来越注重健康，于是各种健康资讯、健康观念被人们口耳相传并实践于生活中，可医学研究证实，一些已经快成为习惯的减肥观念其实是错误的。
喝水减肥当心水中毒
一些女士为了减肥，只吃少量食物，饥饿时大量饮水。专家提醒，短时间内过量饮水，会导致体内电解质稀释，可能引起“水中毒”。
喝水把胃灌饱，虽然能暂时产生饱足感，但是饥饿感的产生并非仅仅来自胃部。如果过量饮水，体内以钠为主的电解质就会被稀释，可能导致虚弱无力、心跳异常等“水中毒”症状，严重时甚至会出现意识障碍、昏迷和抽搐。
专家提醒，喝水过多、过少都不利健康，一般每天喝8杯水较为适宜。喝水如果太快太急，会吞下很多空气，引起打嗝或是腹部胀风，甚至出现水中毒。喝水还要“未渴先饮”，如果感觉到口渴，实际上体内已出现脱水状况。此外，喝水最好是30℃以下的“凉白开”或淡茶水，比较符合肠胃道的生理机能。
怎么喝水才能瘦？
1、每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题；
2、饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感；
3、容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒；
4、单纯喝水也是不能减肥的，每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点，适当运动，坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物；
5、建议多数水份在白天饮用的原因，是白天的活动量大，身体新陈代谢也好，喝下的水容易被利用代谢，不易存留在体内。当然另一个原因是有关睡眠品质的问题，你总不会希望晚上多喝水，然后半夜频频爬起来尿尿的现象发生吧！
喝什么水才会瘦？
1、纯净的白开水
只有纯净的白开水，热量才是零。小心别被一些广告字眼给骗了，加味水、气泡水等，这些都不是纯水，看看瓶身上的营养标示，确定一下热量有多少就知道了。
2、含有矿物质的水
有些水中含有多种矿物质，这些小分子的矿物质容易进入细胞，被身体吸收利用。市面上也有标榜含有对瘦身有益的矿物质水，想瘦的你不妨参考饮用。
顽固肥胖怎么减肥？千万做到这些
对于肥胖体质的人来说，身体肥胖真的令自己烦恼重重，而且生活中也是非常无奈，相信这点顽固性肥胖的人深有感触。有的时候明明通过自己的努力看到了一现减肥希望，却因为反弹功亏于溃。那么问题来了，顽固性肥胖到底应该怎样减肥?
控制主食和限制甜食：
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
适量饮水或喝汤减肥：
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
高蛋白的“饮食新革命”：
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。
减肥期间不要乱吃早餐，这4种早餐最好是远离！
减肥对于爱美女性非常重要，而且也是女性所面临的一个难题。每一个爱美的人都希望自己的身材苗条一些，可减肥这条路却总是走得不顺畅，明明想了很多办法，明明很克制，但依然没有能够瘦下来。减肥这条路之所以走得不顺，是因为有些细节没有注意，比如早餐。如果早餐安排得不适当，很有可能会影响减肥效果。
早餐吃哪些食物会影响减肥效果呢？
1、油条
豆浆油条是中国人非常喜欢的早餐形式，殊不知这种常见的早餐，对减肥效果的影响非常大。油条虽然吃起来味道不错，但是营养却并不丰富，而且脂肪含量还很高。因为，油条在炸的过程中破坏了原本的营养元素，而且还摄入了许多的油脂。如果需要减肥的人经常把油条当作早餐吃，这样不但不会瘦下来，反而会胖许多。
2、鸡蛋饼
对于没时间做早餐的人来说，在路边摊上买一个鸡蛋饼，是非常不错的选择，因为这样既方便，味道也不错。孰不知鸡蛋饼这种食物也会影响减肥效果，鸡蛋和生菜虽然是两种营养比较丰富的食材，可是在做鸡蛋饼的过程中，会加入许多的油和调味料，而这些油和调味料则会引起身体肥胖。
3、方便面
许多年轻人，都没有早起的习惯，所以早上的时间会特别紧张，有时甚至没有时间吃饭。在这种情况下，大多数人都会选择既节省时间又好吃的方便面，其实这种选择对减肥是大大不利的。方便面不仅是油炸食物，而且在包装过程中还添加了许多添加剂和调味料，这些物质不但会对身体产生有一些不好的影响，而且热量还特别高，长期使用不但会让人肥胖，而且还会影响身体健康。
4、西式快餐
随着生活条件的提高，同时也为了吃早餐更加省事便捷，有些人在早上会选择西式快餐来当作自己的早餐，比如大家都很喜欢的汉堡包，就是一种热量非常高的食物。
虽然在减肥期间有许多食物不可以当作早餐吃，但是早餐却绝对不可以不吃，只有早餐吃好一整天才能够保持精神满满。早餐可以吃一些小米粥，然后搭配一个鸡蛋和一个苹果，如果时间充足还可以喝一杯牛奶。这样既可以得到足够的营养，又不会影响减肥效果。