感冒吃什么 推荐十款食疗方
1。生姜苏叶粥
准备好苏叶、生姜、大米，将大米淘洗干净之后放入锅中，加入适量的清水熬粥；等粥即将熬好的时候放入苏叶和生姜；再开锅的时候就可以起锅食用了。生姜对于治疗感冒、咳嗽、发烧有着很好的作用，苏叶也具有很好的发散风寒的功效，两者混合后，感冒时可以多吃一些，可以有效的令身体恢复健康。
2。防风粥
准备好大米、防风、葱白和生姜，将大米洗干净之后放入锅中，加入适量的清水煮粥；等粥快好的时候放入准备好的防风、葱白和生姜；粥开了之后就可以起锅直接使用。这道食谱适合由于风寒一起的感冒，对于治疗鼻塞、胃寒、腹泻有着很好的作用。
3。葱白粥
准备好葱白、粳米和白糖，将粳米洗干净之后放入锅中煮粥，快煮好的时候放入葱白和白糖。对于治疗风寒感冒、头晕、全身无力有着很好的效果。
4。姜糖饮
生姜10克（洗净），切丝，放入水杯中，用沸水冲泡，盖盖浸泡5分钟，再调入15 克红糖，趁热顿服，服后盖被取汗。
5。菜根姜片饮
白菜茎根1个，萝卜根1个，共切粗片，生姜3片，红糖50克，加水适量，煮 开3～5分钟，热服取汗。
6。神仙粥
大米50～100克，生姜3克，入沙锅同煮1～2沸，再放入连须葱白5～7段，待粥将熟时，放入米醋10～15毫升，稍煮即可。此粥要趁热服，食后宜盖被青卧，以微微出汗为佳。
7。当归羊肉汤
羊肉、葱、姜、蒜、当归、盐、味精，加入羊肉，翻炒几下，加水、生姜、葱白、当归，旺火烧开，改用文火炖半小时后，加入盐、味精各适量即可，羊肉有益气补虚的作用，当归有补血活血之功。二者与生姜、葱相配，可补虚温中、活血祛寒，适风寒感冒患者食用。
8。姜丝鸭蛋汤
生姜50克（去皮），鸭蛋2个，白酒20毫升。生姜洗净去皮，切成丝，加水200毫升煮沸，鸭蛋去壳打散，倒入生姜汤中，稍搅，再加入白酒，煮沸即可。
9。苦瓜莲肉汤
苦瓜30克，莲叶1张，猪瘦肉50克。将苦瓜、鲜莲叶、猪瘦肉均切片，把全部用料一起放人锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮约1小时，至肉熟，调味即可。
10。白菜根葱白汤
大白菜根3个，葱白连须2根，芦根10克。上三物以水煎煮10～15分钟即可。
婴儿上火吃点啥？推荐4个降火食疗方！
上火是宝宝很常见的一种现象，尤其是喝奶粉的宝宝更容易上火，生活中很多食疗偏方都可以有效的治疗上火症状，那么婴儿吃什么可以去火呢？
一、冰糖炖梨
【食材】雪梨1个、冰糖适量。
【做法】
1、雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核;
2、把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗;)
3、最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了;
4、觉得挖空梨核麻烦，可以把梨洗净后去皮去子，切成大块，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅蒸软即可。
二、桂圆银耳莲子汤
【食材】银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、冰糖适量。
【做法】
1、将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时;
2、桂圆肉用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用;
3、银耳泡发开后，冲洗掉杂质，撕成小片;
4、将处理好的银耳，莲子，桂圆肉一起倒入煲内，加适量水，煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮至软，即可。
三、黄瓜猕猴桃汁
【食材】1根黄瓜、1个猕猴桃、适量蜂蜜。
【做法】
1、准备好材料;猕猴桃去皮，切块;黄瓜洗净，切块;
2、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入蜂蜜即可。
四、核桃红枣羹
【食材】核桃仁2块、红枣6-8个、乳清蛋白营养奶米粉。
【做法】
1、将核桃、红枣用清水洗净，放入锅中蒸熟;
2、将蒸熟的红枣去皮去核，与蒸熟的核桃一起捻成糊状，可保留细小颗粒;
3、将乳清蛋白营养奶米粉用温开水(70度)调成糊，加入核桃红枣泥一起搅拌均匀。
怎么锻炼腿部力量？方法是什么？
如果平时喜欢运动，肯定很注重对下肢力量的训练，只要方法得当，坚持锻炼效果都很不错。那么，怎么锻炼腿部力量？
深蹲做力量训练
深蹲是体能训练的代表动作之一。
锻炼方法：站立，双手看图一样，伸直。双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。
深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲。
剪跨
腿部锻炼的代表性的动作，一般女的喜欢做这动作。
男人的话，一般做深蹲不太做这动作，但今天讲的是徒手锻炼的所以要添加剪跨一起来做。
锻炼方法：两手放在侧面，两脚并立，先使右脚向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。
动作过程：当下蹲至最低位置时，再使两腿同时向上伸直，左脚向前收回，并向右脚靠拢并立。然后，再使左脚向前跨出一大步下蹲。重复做。
训练要点：如果你在下蹲起立至四分之三或还有一段短距离到即将伸直时，主要是以股四头肌用力收缩的。这个动作也可以作原地剪蹲，左、右脚交替练。
经典的力量训练跳深蹲
跳深蹲是深蹲动作基础上添加了跳动作，提高了运动强度。
锻炼方法：跳深蹲是3次跳来算1次，深蹲姿势一样，开始姿势是坐的开始。跳一下，2次跳比准备姿势高点，最后一次就准备动作一样高度坐一下。