痛经吃什么 缓解痛经的食疗方
鳝鱼
党参北芪鳝鱼汤
材料：鳝鱼肉200克，党参、北芪各25克，八角一个，蒜头一粒，盐、清水各适量。
做法：1、鳝鱼肉放开水中略烫，取出洗净，党参、北芪略洗，八角、蒜头拍松。
2、把所有材料放入炖盅内，加入适量开水，盖上盖，隔水炖3个小时，下盐调味即可。
功效：鳝鱼肉能补气养血，温补脾胃，党参能补中益气，北芪能补中益气，固表止汗，放在一起非常适合痛经的患者食用。
鱿鱼
胡萝卜鱿鱼煲
材料：鱿鱼15克，胡萝卜100克，花生油10毫升，盐少许，葱段、姜片各2克。
做法：1、将鱿鱼收拾干净切块，氽水，胡萝卜去皮洗净，切成小块备用。
2、净锅上火倒入花生油，将葱、姜爆香，下入胡萝卜煸炒，倒入水，下入鱿鱼煮至熟，下盐调味即可。
功效：此品具有健脾开胃、养阴生津、补虚润肤、清肝明目的功效，常食可抗疲劳、调理月经不调等。
墨鱼
墨鱼瘦肉汤
材料：墨鱼1条，瘦肉300克，生姜一小块，盐少许。
做法：1、墨鱼用清水泡软，和瘦肉一起用开水氽烫。
2、锅内注入适量清水和所有材料，煮滚后改小火煲2小时。
3、用适量的盐调味。
功效：墨鱼含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还有抗衰老、抗疲劳的功效，尤其适宜体质虚弱、气血不足、营养不良、痛经的患者食用。
带鱼
芹菜带鱼
材料：带鱼、芹菜各200克，盐4克，酱油适量，葱姜丝、红椒丝各适量。
做法：1、带鱼收拾干净，切块，芹菜洗净，取茎切段。
2、带鱼用少许盐、酱油、姜丝、葱丝腌渍入味，腌好后挑出姜丝、葱丝。
3、油锅烧热，下入带鱼煎至两面金黄色，放入芹菜、红椒翻炒均匀后调味即可。
功效：此品可养血补虚，和中开胃。适用于血虚营养不良、脾胃虚弱、痛经的患者食用。
干贝
山药干贝老鸭汤
材料：山药500克，干贝50克，老鸭1只，猪瘦肉200克，陈皮1片，盐少许。
做法：1、干贝泡软，洗净，山药去皮洗净，切厚块。猪瘦肉和陈皮分别洗净。
2、老鸭去内脏，洗净去鸭头和尾部，剁块，氽烫5分钟，沥干。
3、汤锅中倒入适量清水，煲至开时放入鱼及所有材料，改以中火继续煲3小时，加盐调味即可。
功效：此品可清热生津、滋补养颜。适宜体虚、月经不调等患者食用。
谁说肌肉腿难减？那是你没有找对方法！
小腿肌肉也就是我们常说的“萝卜腿”，是很多女生都害怕面对的，因为它不仅影响外观而且减起来也比较的困难，想减肌肉腿也并不是没有办法，下面要介绍的几种方法就可以有效的改善小腿粗壮的问题。
1、拍打放松法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。小米表示，拍打方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
2、瘦腿捏揉法
要想小腿变细，捏揉也是个好方法。小米介绍，女性在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
3、拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的女性可经常做拉筋运动，通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。小米介绍，拉筋的方法如下：首先坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾;然后两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松 ;最后将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
4、长跑法
跑步有助健康身体，特别是坚持每天长距离慢速跑，还可以帮助重塑腿部线条。有女性认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。小米表示，瘦腿的要决在于每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修长苗条。
尿道肉阜的保健食疗方
尿道肉阜的饮食宜清淡且营养丰富。其中食疗是最佳的饮食选择，既保持口感，也有利疗养疾患。下面介绍五味食疗方：
一、黄芪茅根饮
生黄芪30克，白茅根30克，肉苁蓉20克，西瓜皮60克。将四味药洗净放入砂锅中，加水适量煎煮成浓汁，加适量白糖调味。每日1剂，分2次服用，可益脾温肾、利尿通淋。
二、枸杞茯苓茶
枸杞子50克，茯苓100克，红茶适量。将枸杞子与茯苓共研为粗末备用。每日1次，每次取粗末10克，加红茶适量，用开水冲泡代茶饮。健脾益肾，利尿通淋。
三、益肾粥
猪肾1个，冬葵叶100克，粳米50克。将猪肾洗净切细，先煎冬葵叶取汁，后入猪肾及粳米，煮粥。每日1剂，分2次温热服食，能补益脾肾、利尿通淋。
四、藕蜜饮
鲜藕汁100毫升，白蜜30毫升，生地黄汁60毫升。将以上三汁混合，微火煎煮10—15分钟。每日4次，每次10毫升，徐徐咽下，连服3日。可养阴清热、凉血止血。
五、芹菜煲淡菜
淡菜15克，鲜芹菜60克。淡菜加少量水先煮熟，然后加入芹菜共煲，食时加入调味品即可。养阴平肝，清热利水。