要想健康长寿得从饮食入手，在饮食方面要做到6个一点
但如今人们不用再为了温饱而忙忙碌碌，可以把更多的心思放到养生上面，因此越来越多的人开始追寻长寿的秘诀，研究发现长寿的人大多养成了良好的饮食习惯，因此想要长寿，则要从饮食入手。
想要长寿在饮食方面要注意哪些细节？
1、口味淡一点
我国许多人都喜欢吃重口味的食物，尤其是北方人，殊不知经常摄入过多的食盐，会增加肾脏的负担，也会对口腔黏膜造成刺激，使口腔粘膜的防御能力下降，增加感冒病毒在上呼吸道生长繁殖的几率，对身体健康产生不利的影响，因此平时的饮食要尽量清淡一些，每天食盐的摄入量不能够超过6克。
2、蔬菜多一点
蔬菜当中富含丰富的维生素以及膳食纤维和矿物质，不仅能够给身体提供所必需的营养成分，而且还能够促进胃肠道的蠕动，因此每天要适量的多吃一些蔬菜，成年人每天至少要吃500克的蔬菜。
3、荤菜少一点
红肉当中含有大量的脂肪以及饱和脂肪酸，如果经常吃，则会增加心脑血管疾病的发生几率，因此平时要少吃一点荤菜，多吃一点蔬菜，而且肉类品种越杂越好，建议多吃白肉，比如鱼肉、鸡肉等等。
4、质量好一点
这里指的质量是优质蛋白，对于维持人体正常代谢以及增强免疫力都发挥着重要的作用，一般情况下每天每个人摄入的蛋白质约为每公斤体重0.8~1克，禽类、鱼类以及蛋类和牛奶当中都含有丰富的优质蛋白质。
5、食物热一点
生冷的食物进入胃肠道之后会对胃肠道造成刺激，从而影响胃肠道的消化和吸收功能，严重的时候甚至会造成损伤，因此无论处于任何季节，都要尽量避免吃生冷的食物，比如冰镇的西瓜、雪糕等等，建议吃温热的食物。
6、吃的少一点
老年人还要合理的控制食量，如果每一顿饭都吃得特别饱，不仅会引起肥胖，还有可能会增加胃肠疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的发生几率，因此老年人一顿饭以七八分饱为宜。
温馨提示
平时的饮食要尽量清淡一些，适量的多吃一些蔬菜以及含有优质蛋白的食物，另外要少吃红肉，适量的多吃白肉，无论处于任何季节，都尽量吃温热的食物，而且每顿饭都不能够吃得太饱，以七八分饱为宜，另外还要合理的安排一日三餐，一般早餐要吃的营养丰富一些，而晚餐则要吃得少一点，并且早一点。
更年期饮食宜忌
当女性朋友们出现更年期时，一定要少吃一些辛辣刺激的食物，对于女性的体内分泌会造成损害。另外，要尽量少吃一些含糖量、胆固醇过高的食物，这些都引起更年期的血压偏高。
1、更年期女性禁食爆米花，爆米花是香燥伤阴的食物，更年期女性如果是阴虚火旺的情况，应该忌吃。另外，爆玉米花性同爆米花，也属更年期忌吃之列。
2、更年期女性禁食桂皮，桂皮也就是中药肉桂，它是一种药食两用的调味品，桂皮味辛甘，性大热，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊，也应在更年期忌吃。
3、更年期女性禁食辣椒，味辛辣，性大热，是现在有名的大辛大热的一种具有刺激性的食物，极易伤阴动火，属更年期忌吃的食物。女性更年期多属肝肾阴虚，内火偏旺，饮食宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤其应该忌吃。
4、更年期女性禁食丁香，丁香是五香粉调味品的一种成分，丁香性温各，味辛，吃多或者吃久了容易助热上火耗阴，也应属更年期忌吃食品。女性更年期内热偏旺，饮食应忌吃丁香之类五香调味品。女性到了更年期以后饮食是否合理将直接影响着她们的身体健康，所以了解更年期的饮食禁忌其实是很有必要的，以上这些内容希望更年期女性要记住了，在日常生活中禁止食用。
淋巴癌患者的3大饮食建议
同所有恶性肿瘤一样，淋巴瘤患者在治疗期间以及治疗结束后的随访期内都应当更多地注意生活的诸多细节，比如饮食。下面和大家分享下淋巴癌患者的3大饮食建议，以及治疗淋巴癌的3款食疗方。
淋巴癌患者的3大饮食建议
第一就是卫生干净。淋巴瘤患者由于疾病本身及化疗等药物影响，或多或少都存在不同程度的免疫功能低下，口腔乃至整个消化道的粘膜屏障也常常受损，因此饭菜应当煮熟煮透并在新鲜状态下尽快食用，避免进食过期变质的食物、来源不明或小摊小贩上购买的食物；对于新鲜水果，尽量选择能剥皮或削皮的如橘子、香蕉等，避免草莓、葡萄等不易洗干净的。
第二就是营养元素均衡，患了淋巴瘤之后不是非得天天吃甲鱼、泥鳅、海参之类的“佳肴”，仍应当参照膳食金字塔的指导原则，以碳水化合物、蔬果、膳食纤维及优质蛋白为主，避免过多的脂肪和盐分摄入，避免生冷及辛辣等刺激性食物的摄入。
第三就是尽量避免服用所谓的补品、保健品，它们没有宣传中的神奇疗效，却可能加重胃肠道负担，或对肝肾功能存在潜在的毒性。
治疗淋巴癌的3款食疗方
1、羊骨粥
原料：羊骨1000克、粳米100克、细盐少许、葱白2根、生姜3片。
制法：将鲜羊骨洗净敲碎，加水煎汤，取汤代水，同粳米煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调料，稍煮二三沸即可。
适应症：恶性淋巴瘤放疗后肝肾阴虚。服法：每日1-2次食用。
2、枸杞松子肉糜
原料：肉糜100-150克，枸杞子、松子各100克。
制法：将肉糜加入黄酒、盐、调料，在锅中炒至半熟时，加入枸杞子、松子，再同炒即可。
适应症：恶性淋巴瘤放疗后阴虚内热。服法：每日1次，作副食服之。
3、猪肾茨菰汤
原料：光茨菰30克、猪肾及睾丸各1个，盐、葱、姜各少许。
制法：将光茨菰浸泡2小时后，煎汤，滤过汤液，再将猪肾、睾丸洗净，去掉杂物，切成方块状，加入光茨菰滤过后汤液，一同煮后加入盐、葱、姜文火煮至熟即可。
适应症：恶性淋巴瘤化疗后精血亏虚。