儿童视力不好怎么办?吃什么好?
时间:2021-11-14
来源:儿童保健
作者:网友投稿
儿童视力下降是现在生活中存在的一种普遍现象,多是由于用眼过度所致,所以很多家长都在忧心究竟该如何改善这种现象,那么下面我们一起来看看吧。
家长如何做保护孩子视力
1.不要让孩子躺着和趴着看电视或阅读。
2.注意孩子的写字姿势,坐姿不正确和握笔不当让很多孩子的眼睛视力下降,导致近视。
3.周末多鼓励孩子在户外玩耍,不要在光线暗弱的地方看书写字或是看电视。
4.尽量少的玩电脑和手机。打羽毛球和兵乓球也是很好的训练视力的方法,但也是要持久才有效果的。
5.定期带孩子去医院检查视力,发现孩子视力有问题时,一定要及时带孩子去看医生,多听医生的建议。
6.坚持做远眺!眼球上下左右转动!
多食对眼睛有益的食物
1、富含蛋白质的,蛋白质是组成细胞的主要成份,如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
2、富含维生素A的食物对眼睛也有益,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
3、维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此,应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,如鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
4、丰富的钙质对眼睛也是很有好处的,钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品,奶类,鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外,科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收,比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋,使骨头中的钙能够充分地游离到汤中,利于人体吸收。