每一个爱美女性都希望自己能够变得更完美，不仅希望自己能够变瘦，也希望自己的皮肤状态能够变得更好，甚至有些人希望自己能够长时间拥有年轻的容貌。但随着年龄的增长，皮肤的状态也会慢慢变差，各种皮肤问题会接踵而来，比如皮肤发黄、皮肤衰老等等。想要避免这些皮肤问题的出现，除了要使用适当的化妆品之外，还可以吃对皮肤有好处的食物。

常吃哪些食物可以帮助保养皮肤？

1、 圣女果

圣女果当中含有丰富的番红茄素和谷胱甘肽，这两种成分能够让皮肤代谢的速度变得更快，也能够促进细胞的再生，从而起到淡化皱纹和祛斑的作用，除此之外，这两种成分才能够让肤色变得更加白皙，从而让人看起来更加年轻。

2、 苹果

苹果当中的纤维质特别丰富，所以能够起到瘦身的作用，除此之外苹果当中的矿物质也非常丰富，能够预防胶原蛋白流失，也能够降低自由基对皮肤造成的伤害，从而使皮肤变得既紧致又白皙。

3、 芒果

芒果当中有一种其他水果没有的成分，这种成分的名字叫做芒果疳。芒果疳有超强的抗氧化功能，从而让皮肤衰老的速度变慢。除此之外这种成分还能够让细胞的活力变得更强，从而减少皱纹的出现，另外这种成分还可以提高皮肤的弹性，让皮肤变得更加紧致。

4、 柠檬

柠檬当中含有丰富的维生素C，这种成分不但能够预防色斑的出现，而且还能够改善皮肤暗沉发黄的情况。

5、 银耳

银耳当中含有丰富的胶原蛋白，能够给皮肤提供所需的营养，让皮肤变得更加紧致，更加白皙，更加有弹性。女性在平时多吃一些银耳，看起来会比同龄人年轻很多。

在改善皮肤状态的时候，除了要吃一些对皮肤有好处的食物之外，还要养成良好的生活习惯，最好能够不熬夜，远离烟酒，并且爱好运动。熬夜会使内分泌紊乱，从而导致一系列皮肤问题的出现。香烟和酒当中的有害物质，有可能会导致皮肤因为色素沉着而长出斑斑点点。经常运动能够让身体的代谢能力变得更强，也能够让皮肤表面的微循环变得更流畅，从而使皮肤出现问题的几率大大降低。

纯天然护肤品有哪些？爱美快来看看吧

虽然现在市面上的护肤品是越来越多，越做越精致，但是多多少少还是会含有一定的化学成分，所以纯天然护肤品是诸多女性想要了解的，那么纯天然护肤品具体有哪些呢？

木瓜酶

不要被听到的名字吓到，其实木瓜酶不能找，听名字就知道，木瓜酶一定会在木瓜身上。而菠萝当中也是有着不错的木瓜酶的。木瓜酶有什么美容功效?木瓜酶能够助你温柔的把死皮去掉，减轻毛孔的负担，另外还有助于帮助皮肤细胞的更新。我们可以直接使用木瓜敷脸，或者是把含有木瓜酶的药剂弄碎，添加到日常的保湿产品中，自制属于自己的面膜。

橄榄油

说到橄榄油的美容方法，网上流传着不少的情报。而根据资料的显示，橄榄油确实是有着不错的美容功效，既能辅助清洁卸妆，又能够让就保湿。在干燥的地方轻轻的涂上一点橄榄油，就能够起到保湿和软化痤疮结痂的作用。

绿茶

常喝绿茶身体好。这句话说得一点也没错。绿茶作为纯天然的植物护肤品，有着很好的抗氧化和消炎的效果。除了日常饮用，我们还可以用冰冷新鲜的茶水清洁脸部，对皮肤发红或者是过敏等肌肤，有着一定的舒缓作用。

咖啡因

对于有着黑眼圈，眼睛发红后者是鱼尾纹的情况，不妨使用咖啡因让症状得到减少。咖啡因是一种血管的收缩剂，能够帮助收缩静脉，对于眼睛的发红或者是色素沉淀有着不错的功效。不过利用咖啡因美容只是一个暂时性的办法，提供一个快速的修复方法。

尿囊素

尿囊素其实是紫草的提取物，它能够帮助促进细胞的生长，对于伤口的愈合有着加快的作用。此外它还可以帮助软化角质层的蛋白，去除多余的死细胞，让肌肤保持着光滑和水润。利用紫草和蜂蜜调制成面膜敷脸，能够让肌肤变得光滑有弹性。

护肤食物的颁奖典礼

　　当我们正乐乐地享受着各种美味的美食时， 你有没有想过谁对我们的美颜贡献最大呢？它们可立下不少汗马功劳呢？现在就为它们“颁奖”吧～～～～～

　　一、蔬菜篇

　　冠军：长叶莴苣

　　6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A。维生素A能促进细胞代谢，有益皮肤。

　　另外莴苣中的钾能促进循环，使皮肤获得更多营养及氧分。

　　亚军：西红柿

　　研究发现，连续3个月每天吃5勺富含番茄红素的番茄酱，皮肤晒伤危险降低25%。

　　另外，能保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究还发现，番茄红素有助减少皱纹。

　　二、水果篇

　　冠军：草莓

　　1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。

　　维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。

　　亚军：苹果

　　苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。

　　专家建议，出门前除了抹防晒霜，最好吃个苹果。

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　　三、蛋白质篇

　　冠军：大豆

　　一项新研究发现，三四十岁的妇女连续12周每天吃3盎司豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皱纹和皮肤松弛问题。

　　专家表示，大豆蛋白质最有益保护皮肤，因此应多吃豆类及豆制品。

　　亚军：鸡蛋

　　一项以女性为对象的研究发现，富含抗氧化剂叶黄素和玉米黄素的鸡蛋可以使人体抵抗紫外线伤害的能力提高4倍。

　　吃鸡蛋还可以使皮肤柔软有弹性、保水性能更好。

　　四、坚果篇

　　冠军：杏仁

　　每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E是保持皮肤健康的最重要抗氧化剂之一，可滋润皮肤，防止干裂。

　　亚军：核桃

　　核桃富含α亚麻酸(欧米伽3脂肪酸的一种)，对滋润皮肤和保持其弹性起到关键作用。

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　　五、脂肪篇

　　冠军：可可

　　可可中的脂肪最有益皮肤。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软光滑滋润。

　　亚军：初榨橄榄油

　　初榨橄榄油所含的必需脂肪酸有助于防止紫外线伤害皮肤。

　　必需脂肪酸还是细胞膜的重要组成部分，有助于保持水分。人体无法合成必需脂肪酸，因此每天摄入1汤匙橄榄油，能让皮肤更柔软。

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