健康离不开均衡饮食！
我们的健康离不开健康的饮食，都说病从口入，健康饮食能保证身体健康，少生病。现在虽然人们的生活水平提高了，人们面对的食物也是多种多样，但很多人容易在饮食上失控，容易出现暴饮暴食的现象，还有的人以为饮食越丰富就会越健康。其实要想健康饮食，首先要牢记均衡饮食。
均衡营养很关键，如何才能吃的健康？
1、注意食物多样性
想要保证营养均衡食物多样性是必不可少的，每天的膳食应该包括主食、蔬菜水果、高蛋白以及大豆坚果等。其中主食的摄入量应该是250克到350克，其中还需要包括粗细搭配。此外每天保证500克左右的蔬果，优质蛋白的摄入量也应该保证在40克到75克之间，这是保证营养摄入全面的第一环节。
2、注意饮食清淡
对于上班族来说大多数是在外饮食，那么这种情况下就可能导致油脂摄入过量，并且高盐、高糖的情况出现，这种情况不仅对人体没有任何帮助，同时还有可能导致微量元素流失。很多现代人出现亚健康状态，多数与微量元素流失也有这密切的关联，所以需要注意的问题是，尽量不要吃太多重口味食物，每天食盐不超过5克，而食用油应该保持在30克以内。
3、注意多饮水
其实饮水是能够有效促进人体吸收的方式，这也是调节营养吸收的关键。每个人的正常饮水量应该保持在每天1500ml，一定要注意多次少量饮水，尤其是在饭后适当饮水还有助于降低血液浓度，大量饮水可以有效稀释血糖，这是保持身体健康的前提。但是要注意饮用温水，可以在餐前适量饮水，一方面可以有效抑制食欲，不会出现暴食的情况，另外还可以有效促进肠道蠕动，避免便秘的问题产生。
除了上述保持营养均衡的问题以外，在饮食过程中还需要注意好时间，很多人会出现晚饭时间较晚的情况，但此时身体吸收较为缓慢，并且容易导致脂肪堆积，从而形成肥胖的问题，如果长时间如此很容易导致营养吸收不全面的现象。所以为了保证身体健康，不仅饮食全面是关键，同时饮食的方式以及生活习惯，都是确保养分吸收的关键，这些问题在生活中千万不能忽视哦！
什么汤补肾养精？喝这些你绝不后悔！
枸杞子"text-indent: 2em; text-align: left;">如今我们国家经济发达，人民生活富足，因此相对于财富而言，人的身体才是最重要的，否则怎么去享受美好的生活?特别是男性朋友，补肾壮阳相当重要，毕竟男人是家庭的支柱，万一因肾脏问题而倒下，多么的不划算啊!男人喝什么汤可以补肾养精呢?黄秋葵鲫鱼汤
功效：黄秋葵袪脂降压，通便，减肥，补肾，壮骨，抑癌抗瘤，补肾蔬菜王，营养价值很高，用黄秋葵和鲫鱼烧汤营养又滋补。
原料：鲫鱼1条、黄秋葵5个、油少许、盐少许、黄酒少许、姜少许。
黄秋葵鲫鱼汤的做法：1、所有食材(鲫鱼已洗净);2、黄秋葵洗净切块;3、起油锅加热，放入鲫鱼煎;4、煎好后放入黄酒和姜;5、再放少许清水煮;6、煮至汤乳白色，放入黄秋葵煮3分钟;7、最后放少许盐煮开即可。
党参鸡汤
功效：健脾益肾，通利精窍。适用于脾虚湿盛、肾气虚弱、阻滞精道所致性交不射精等症。
材料：党参10克、白术5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟丝子10克、锁阳5克、仙灵脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、葱10克、盐3克、料酒10克、清汤1500克。
党参鸡汤的做法：鸡杀后去毛、内脏，洗净。党参、薏苡仁洗净备用。其余各药洗净包于干净纱布内。各料放沙锅内，加汤炖约2小时，去药袋、姜、葱，调味即成。
清蒸芪杞乳鸽
功效：本品具有滋肾、益气、补虚之功效，适于脾肾虚弱型前列腺肥大患者食用。
材料：雏鸽250克、黄芪30克、枸杞子25克、盐2克、味精1克。
清蒸芪杞乳鸽的做法：1.先将乳鸽宰杀，去毛和内脏，洗净切块放入蒸碗;2.上锅时在碗内放适量清水，加黄芪、枸杞、盐、味精等将乳鸽蒸熟。
男人体内白血球高是怎么回事
对男性朋友而言，体内的白血球一旦有偏高的现象出现，其就要赶快找出成因。那么，男人体内白血球高是怎么一回事?
(1)细菌性感染
某些细菌性感染所引发的疾病，特别是化脓性球菌引起的局部炎症和全身性感染，如：脓肿、化脓性脑膜炎、肺炎、阑尾炎、中耳炎、扁桃体炎、脓胸、肾盂炎、输卵管炎、胆囊炎及败血症等。
(2)某些病毒性感染所导致的疾病
乙型脑炎，传染性单核细胞增多症，麻疹等。
(3)严重的组织损伤或坏死
如大手术后，烧伤，急性出血严重创伤，血管栓塞等。
(4)过敏反应
如果患者出现过敏反应的话，如输血反应以及药物过敏，亦或者是急性变态反应性疾病等，都是会导致白细胞增高的。