月经期间可以喝酸奶吗
月经期间饮食健康酸奶可以喝吗
女性在月经期间可以喝酸奶吗？有的女性不知道自己在孕期能不能喝酸奶，害怕影响自己的月经，这些顾虑是没有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太凉，也不能太热，因为太凉和太热的话都会把酸奶里面的一些营养的物质杀死，这样的话就不能摄取里面的营养。
一般在月经期间是不需要特别的进补，注意自己的饮食结构就可以了，尽量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性强的食物，还要适量的运动来增强自己的体质，注意自己的睡眠质量，如果出现什么异常情况的话，一定要及时到医院检查，从而保证月经周期的正常，这样就不会影响以后的生育能力。
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酸奶怎么吃才减肥？三个妙招告诉你
酸奶的吃法有很多，特别是在饭后半小时喝酸奶时最好消化的时候，能够有效排除体内的垃圾，通畅体内的肠道，起到很好的减肥作用，平时也可以用酸奶拌水果，既美味又健身。
方法一、食材：酸奶+水果
做法：把水果洗干净直接拌入酸奶即可
这个可以代替晚餐食用，水果也可以选自己喜欢的跟酸奶搭配。累了一天回到家里，做个水果沙拉，坐在沙发上边看电视边吃，还能减肥，何乐而不为?
方法二、食材：酸奶冰淇淋
做法：购买
虽然是属于雪糕类的，可是由于酸奶含有丰富的活性菌而且低脂，大大的提高了酸奶冰冰淇淋的营养价值且又降低了热量。因此在这炎炎的夏热里着实令人爱不释手，迅速成为潮人们的新宠。
方法三、食材：酸奶
做法：可自制也可购买
喜欢喝原味酸奶的MM，要记得每天都坚持喝且喝同一个牌子的酸奶，乳酸菌才能够代谢你体内的糖类最终达到减肥的效果哦。
但须注意的是，酸奶不可以同抗生素一起服用。氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，虽然不影响酸奶中营养物质的含量以及消化吸收，但在减肥期间，忌食的东西很多，有些营养补充不足，所以能多补足一点是一点。由于乳酸菌易导致龋齿，所以食用后要记得漱口。最好使用吸管饮用酸奶，可以减少乳酸接触牙齿的机会。
月经期剧烈运动的危害，四大危害要牢记
月经期间进行剧烈的运动的危害是非常大的，会导致月经不调，而且还是出现痛经的情况，也会让子宫的位置发生改变，可引发妇科疾病等等，所以千万不能进行剧烈的运动。
1、经期剧烈运动
经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。
有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼，这其实没有必要，不过经期的运动密度肯定要加以调整，不要天天运动，间隔要疏一些，如果平时一周运动5次，经期内可改作一周运动3次甚至更少。
如果按照28天为一个月经周期来算，从月经第一天开始计算，到第14天左右便是黄体期，而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内。
在这个时期，如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动，导致腹压突然升高，会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重，破裂导致的出血较少，下腹部疼痛轻微，方小姐就是此类，一般也不会留下后遗症。但是，如果黄体突然破裂，而破裂的地方血管又比较丰富的话，会导致大量内出血，甚至出现失血性休克。
2、非经期剧烈运动
即使是在非经期内，有些力量型的运动(如举重)，要多加小心，因为重度负荷过多可能会导致子宫位置改变，子宫前倾或后倾，或盆腔韧带松弛，引起子宫脱垂。
女性的盆底能承受的力量有限，如果没有任何专业训练，要举起50-60公斤重的东西，就可能导致盆底支撑不住，引起子宫脱垂。此外，女性还要特别注意骑车类运动，因为这很容易导致腹股沟内侧外阴区域与硬物长时间摩擦或激烈碰撞，结果导致皮下囊肿、淤血、外阴疼痛、肿胀等，引起不必要的伤害。
3、长期剧烈运动
长期从事较大运动量的女性，会比较容易出现内分泌失调的症状。一方面如果运动过量，过度疲劳，会引起全身机能的下降。另一方面，如果突然剧烈运动，在应激状态下，人体会分泌大量肾上腺皮脂激素，使代谢率加快，但激素分泌总有衰竭的时候，此时机体就会进入耗竭状态，导致内分泌失调，进而干扰正常月经的形成和周期。