春季养生三注意
俗话说：一年之计在于春，这句话也适合于人的养生活动。长春市中心医院中医科副主任裴智梅教授表示，春季是万物勃发的季节，适宜的起居作息、饮食调养对一年的精气神的充足、身体的健康、病痛的减轻都至关重要，是养生的关键季节。
晚睡早起应注意时段
裴教授介绍，过了冬季，白天时间延长，夜晚缩短，我们应该顺应这种昼夜的变动规律，适度减少睡眠，增加活动时间。
人体阳气的生发和闭藏的状态是与睡眠密切相关的，当我们清醒时，阳气行于表、行于外；当我们入睡时，阳气行于内、行于脏。要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发，就应减少睡眠时间，睡眠过多易使人体的阳气郁滞体内，不利于“春夏养阳”。虽然春季要“晚睡早起”，但早起也不要早于鸡鸣的时段，即不要在5点前起床；晚睡不要晚于半夜子时，即不要在晚上11点后再睡。否则也会对人体健康不利。
另外，阳气主动，运动可以产生阳热之气，适度的运动对人体的阳气有长养的作用。运动本身也符合“春者，蠢也，动也”的本意；自然界的各种不同的声色气味均可以入通于人体的五脏，与不同的脏腑存在着不同的入通关系，青绿色是可以入养肝脏的，多看绿色、多运动可以舒肝养肝。
春季是脑中风高发季节
“春季披散头发、宽缓衣着也是促进人体阳气生发的一种方法。”裴教授介绍，人体的阳气总是不停地向上、向外发散，头为诸阳之会，人体十二经中六条阳经均聚集在头面部，头发和衣着的状态对阳气的生发有一定的影响。要生发人体的阳气就必须使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的状态。虽然“披头散发”总被描述为一种不雅的形象，但其恰恰符合春季养生的要求。尤其是女性，可以避免头发紧束，比如马尾辫、盘头等，不穿紧身衣。
在春季，精神调摄是所有的养生方法中最重要的一环。
对待小动物应有爱心，对身边的人应多给予、多关爱、少索取等。通过这些行为，可建立良好的人际关系，使个人心情愉快。与周围人关系和睦者，往往心理健康、心情愉快；与周围人的关系紧张者，心理精神则会抑郁。这是由于春季肝气主令，良好的精神调摄可以促进肝气的生发舒达，对周身气机的调畅有重要的促益作用，从而维持全身气血的正常运行。
各种不良的情绪在春季均易伤及肝脏，“怒”为肝主的情绪，暴怒最易伤肝，迫使气血上逆，再与阳气生发的季节相合，极易出现肝阳勃发，而导致头晕目眩、急躁易怒，甚至晕厥等。而春季也确实是脑中风的高发季节。
绿色果蔬可清解虚火
裴教授提醒，在春季，饮食上应多食一些绿色的蔬菜和水果，以助益肝气的生发。同时，春天阳气上升，很多人会出现火热上扰的征象，绿色的水果、蔬菜还可以清解虚火。
一般的健康人应以辛味为主，食酸要少些。辛味主发散，酸味主收敛，辛味符合春季之气的生发特性，而酸味不利于肝的疏泄。小黄米、桃子、鸡肉、大葱等分别为谷肉果菜中的辛味食品，生姜、薄荷、大蒜、竹笋、豆芽、韭菜、菠菜、荠菜等亦为辛散之物，为春季的宜食之品。
另外，此时还应多吃甘甜的食物，不但可使肝气柔和地生发，还能补益人体的脾胃之气。脾胃是后天之本，人体气血化生之源。春为肝气当令，肝的功能偏亢，根据中医五行理论肝属木、脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾气，影响脾胃的消化吸收功能。因此，多食甘甜的食物可预防肝木克土而出现脾胃衰弱。甘甜的食物包括五谷中的糯米、黑米、燕麦、大枣，蔬菜中的南瓜、胡萝卜、菜花、莴笋、白菜等。
需要注意的是，高血压、皮肤过敏等疾病容易在春季高发，多是由于阳气生发太过所致，这些人群应注意饮食方面适度增加酸凉味食物，如乌梅、酸苹果、葡萄、脐橙等，可减少疾病的发生。
多吃8种食物助好睡眠
失眠要怎么办呢？现如今，由于各种不同的原因造成失眠的人群越来越多，有什么办法可以调理呢？其实常常失眠在饮食上也是可以缓解的，下面具体为大家介绍一下可以缓解失眠的食物都有哪些，千万别错过了。
失眠吃8种食物
香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
菊花茶。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
温奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
蜂蜜。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
土豆。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
杏仁。杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
亚麻籽。亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
失眠的3款食疗方
酸枣仁汤
做法：酸枣仁10克捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
桂圆莲子汤
做法：取桂圆、莲子各100克，煮成汤。
功效：该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
百合绿豆乳
做法：取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶。
功效：对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶含色氨酸能转成血清素促进睡眠。
除此之外，红茶也具有助眠的效果。
失眠喝红茶的好处
红茶是晚间和茶的首选。因为，绿茶是属于不发酵茶，茶多酚含量比较高，并保持了其原始的性质，刺激性也是相对较强，而红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然相对较少，但是经过“熟化”过程，刺激性减少了很多，较为平缓温和，非常适合晚间饮用。脾胃虚弱的人尤其适合饮用，如果喝红茶时加一点奶，还可以起到温胃的功效。
主要注意的是，生活中容易激动或比较敏感、睡眠状况不佳和身体较弱的人，晚上最好还是以少饮或不饮茶为宜。
另外，晚上泡茶的时候要少放一些茶叶，不要喝过浓的茶水。可以在晚饭之后喝一些茶水，要避免空腹饮茶的情况。尤其不常饮茶的人，空腹饮茶会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重者还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
由此看来，失眠时吃对食物也会有所帮助的。
流感蔓延医生累哭 抵抗春季感冒喝自制药茶
一新闻称，流感爆发医生累哭累晕！春季流感蔓延如何预防感冒呢？
春季是感冒多发季节，在家自己制造一些药茶，可以让家人和自己远离感冒。药茶不仅价格低廉、饮用方便，而且疗效显著。以下几款药茶可供选择：
姜糖茶：
取生姜3片、红糖适量，以开水冲泡。逐日1～2剂，不拘时温服。功效：发汗解表，温中和胃。实用于风冷感冒、恶冷发热、头痛、咳嗽或恶心、呕吐、腹胀、胃痛等症。
葱头姜片茶：
取葱头10克、生姜3克、红糖适量。将葱头、生姜洗净切片，与糖同时放进沙锅后加水适量，煎沸10分钟，取汁趁热饮用。饮后宜盖上被子，以出微汗为度。功效：发汗解表。实用于外感风冷、头痛、畏冷、鼻塞、流清涕等症。
三花茶：
取金银花15克、菊花10克、茉莉花3克。将金银花、菊花、茉莉花放人茶杯中，用沸水冲泡后加盖闷10分钟，代茶饮用。功效：清热解毒。实用于防治热毒所致的风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等。“火”盛者常饮可降“火”。
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