经常便秘的人，试试这4种清肠水！
在我们的生活里，经常会出现便秘的情况。便秘主要指的都是在排便的整个过程里会出现粪便质地较硬，排便比较困难，并且结量比较少。长时间便秘会导致肛门以及肠道健康出现问题，所以说在我们平时生活中，一定要学会合理的调养和饮食。只有这样才可以很好的避免便秘的发生，也可以很好的抑制大肠癌的出现。
缓解便秘喝什么好？
1、蜂蜜水
每天早上在起床的时候喝一杯蜂蜜水，不但可以养颜和美容，对于促进新陈代谢效果也是非常不错的。新陈代谢好了，自然不会出现便秘的情况，并且中医学认为，经常饮用便秘的话还可以补养脾胃，解毒润肠。特别是在早上刚起床的时候，喝一杯蜂蜜水效果是最好的，但是大家一定要记住，在冲泡蜂蜜的时候尽量选择温水，不要用太烫的开水，这样会破坏蜂蜜里面的一些营养物质。
2、肉苁蓉泡水喝
肉苁蓉是属于药食同源的一种食材，在中医学的领域，它也被誉为沙漠人参，要用价值非常的高。并且经常食用还可以补肾益精，对于润肠通便效果也是非常不错的。非常适合肠道干燥以及经常便秘的朋友，所以在每天早上起床的时候，如果条件允许的情况下，可以取几片来煮水，或者是泡饮都可以，一定要持之以恒，长期坚持饮用。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊是老少都喜欢的一种饮品，受到很多人的青睐。但是大部分人都知道它是可以乌发的，但并不了解黑芝麻糊，润肠效果也是非常不错的。主要就是因为黑芝麻里面含有大量的纤维素，可以触动肠道蠕动，换句话说，可以增加大便里面的湿润度，从而导致排便更加的顺畅。但是大家也一定要记住，如果是大便比较溏稀的朋友建议平时在生活里少吃一些黑芝麻糊。
4、决明子茶
决明子是很多正在减肥中的朋友都会选择的一种茶，决明子有很好的促进肠道蠕动的作用，也可以增加排便的速度。从中医学领域来看，决明子有润肠通便的效果，并且对于上火导致的肠道燥热而引发的便秘效果是最好的。
不管是什么原因造成的便秘，都会增加大肠癌的风险。而且长时间便秘还会损伤肠道健康，而让肠道失去原有弹性。所以建议朋友们平时在生活中应该多引用以上介绍的清肠水。
吃奶粉以后宝宝便秘怎么办
奶粉是孩子成长发育必经的一个阶段，很多孩子吃奶粉后有上过、便秘的现象发生。对于吃奶粉宝宝便秘怎么办的问题，家长也应该考虑一下是某存在饮食因素，因为奶粉可能不是宝宝便秘的全部原因。
合理饮食
新生儿至4个月：每天一至两次，添加额外水分，可用葡萄糖水。4个月以上：每天一至两次添加额外水分，如黑枣汁、西梅汁，均有软化粪便的功效，以1：1的比例稀释，喂给宝宝喝。6个月以上：为宝宝选择纤维质含量较高的蔬菜水果，做成果泥及菜泥;减少过量肉食、人工食物及高蛋白食物。
训练定时排便习惯
1周岁后，可在每天早晨和饭后半小时让宝宝坐便盆，不论有无便意也要在便盆上坐上10分钟，一旦形成定时排便的时间，不要随意变动。当宝宝出现便秘时，可在医生的指导下，重新训练肠道排便的反应能力。
腹部按摩帮助排便
清大肠按摩：大肠穴位于食指桡侧缘。操作时由虎口推向指尖，100~300次。能治疗湿热、饮食、痰饮等停积肠道、气机受阻之便秘、腹中灼痛、黄疸等。
在选购奶粉时，最好先仔细研究配料表
尽量不要选择酪蛋白含量高、饱和脂肪酸为主的配方奶粉。在宝宝出现便秘时，妈妈就应该要减少喂奶量。另外在冲调奶粉时，不要冲调过浓，两顿奶间最好给宝宝喝些水或果汁(如橙子半个挤汁，加等量温水)，在奶中加一勺糖也能有效缓解便秘。
对于小一点的宝宝，可以喂点益生菌，改善宝宝肠道功能，缓解便秘十分有效。4个月以后，当宝宝已经能吃泥状食品或固体食物时，按时给宝宝添加果泥、菜泥、碎菜等较大颗粒的食品，1岁以上的宝宝可以适当地添加粗粮，补充粗纤维的摄入。
推荐缓解老人便秘的食物
老年人便秘了要怎么办呢？这是老年人常常会出现的不适症状，老年人便秘是可以通过饮食来进行调理的。今天，就来为大家推荐一下老年人便秘可以吃的食物和食谱，快来一起看看都有哪些吧。
老年人便秘的症状
老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏 寒、腹中冷痛等阳虚症状。
接下来，就来一起看看老年人便秘要怎么吃吧。
老年人便秘吃什么
多食含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。
纠正不良饮食习惯，多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足，可影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。
多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。
多饮水及饮料，每日清晨空腹喝水200-500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。
补充水溶性膳食纤维如80水苏糖，迅速增值肠道双歧杆菌等有益菌，抑制腐败菌等有害菌，平衡肠道菌群，从而有效改善肠道环境，彻底避免便秘发生。
老年人便秘的食疗方
香菇做汤：将干香菇放入热水中浸泡20～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司（约合28克）香菇含3克膳食纤维。另外，香菇多糖（香菇中的一种营养成分）还具有抗癌功效。
常喝南瓜粥：1/3杯南瓜、1杯燕麦片、1～2茶匙红糖，根据个人喜好加调味料。南瓜含2.5克纤维素并含有大量有助提高免疫力的维生素A。
老年人便秘，要多吃以上食物哦。