1.早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物（玉米薄片、麦片等）。香蕉内含有大量维生素B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力。

　　2.早餐时喝杯橙汁，同时多喝一些水或果汁、蔬菜汁。人体在压力状况下特别需要补充维生素C，因此一杯橙汁可以补充大量养分。另外，一天至少要喝8杯以上的水，避免体内缺水，增加身体负担；不要喝太多含有糖分的苏打水或咖啡因的饮料，以免增加身体压力。

　　3.要抗拒想吃甜点的口腹之欲，改以全麦面包或通心面代替。当身体感到压力时，体内会产生一种压力激素，这种激素会导致大脑分泌一种叫做NpY的物质，让人很想吃甜的食物。最好以全麦面包来满足想吃甜食的欲望，因为这些全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素，纾缓压力。

• 最便宜的12种防癌处方240103
• 豆腐最养生的7种吃法242509
• 女人补血养颜必备四物汤241009
• 揭秘吃海带的14大好处和3大禁忌 230009
• 胃不好吃水果有讲究250211
• 对男性健康有益的十种食物200896
• 养生米饭大盘点 黑米补肾薏米养颜199357
• 除口臭的食物能手166925
• 十大饮食偏方 拒绝性冷淡73269
• 女人脾气暴躁 饮食有妙招71089

推荐阅读：