免疫力低下是缺什么？
当免疫力低下吃会导致各种细菌和病毒的侵袭，从而导致疾病的发作免疫力，老年人的免疫系统受到破坏、小孩子的免疫系统没有完全建立起来等导致的免疫力低下，那么免疫力低下是缺什么。
免疫力低下是缺什么？
1、缺少蛋白质
蛋白质可以增强人体的免疫功能，摄入过少的话会导致免疫力下降，蛋白质主要是分为植物蛋白和动物蛋白，大豆、面粉、大米里面含有大量的植物蛋白，鱼类、禽蛋、禽类等动物食物中含有大量的动物性蛋白，动物性蛋白容易被人体消化和吸收，如果想要增强身体免疫力，建议每天适当的吃一些动物性食物。
2、缺少锌元素
其实我们身体所必需的微量元素，具有多种的生理功能，能够提高免疫系统，维持正常的免疫功能。尤其是对于老年人、儿童等免疫力比较弱的人群，应该多注意补充锌，适当多吃一些海产品、动物的内脏和红色肉类。
3、缺少硒元素
硒存在所有的免疫细胞中，是人体必需的微量元素，具有一定的抗氧化功效，缺硒就会降低人的免疫力，如果想要补充硒元素的话可以适当的吃动物肝脏、肾脏以及海产品。
4、缺少维生素c
维生素c可以减少外界对细胞的干扰，从而促进了免疫系统的形成，维持正常免疫力。当维生素c缺乏时常常感冒、牙龈出血、伤口难以愈合。含有维生素c的丰富食物有西兰花、西红柿、木瓜、猕猴桃、草莓、橙子、大白菜等。但是维生素c很脆弱，长时间加热容易被破坏，烹调时尽量采取快速炒或者水焯的方式。
5、缺少维生素b2
当身体缺乏维生素b2时会导致身体的发炎，比如舌头、眼角、嘴角和嘴唇发炎。如果饮食过于单调，缺乏奶类、绿叶蔬菜、蛋类就会导致大量维生素b2的缺乏。动物的肝脏、肾脏、蛋黄里面含有丰富的维生素b2，同时也可以在谷类、豆类、胚芽中摄取。
6、缺乏维生素d
大量的缺乏维生素d会引起身体的慢性疼痛、骨质疏松、肌肉无力、抵抗力下降。维生素d是我们人体无法自行合成的一种营养素，促进骨骼生长，保证牙齿健全。我们人体所需的大部分维生素d都是来自于晒太阳，在饮食方面也可以从沙丁鱼、蛋黄、动物肝脏里面摄入。
7、缺少铁元素
当人体中缺铁时会导致贫血，从而降低了人体抵抗感染的能力，动物的血、大豆、芝麻酱、黑木耳里面含有大量的铁元素。
温馨提示
免疫力低下时可以适当的补充各种营养元素，另外也要多晒太阳，多参加户外运动，千万不能挑食和偏食，注意营养的均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，远离垃圾食品。
免疫力低下的表现，提升免疫力的方法
对免疫力低下者来说，身上会表现出来的症状，其实是需要大家多多了解的。那么，免疫力低下的表现都有哪些呢?
免疫力低下的表现：
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。
各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。
提升免疫力的方法：
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
3.人参：人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。