长痘是青春期时期的一种常见现象，可以表现为粉刺，黑头，红肿，脓包等，极其严重影响人的心情，有的人甚至为此觉得很自卑，痛恨它为什么不能像修图软件一样，磨皮美白一下就可以一抹了事，那么青春痘应该怎么治疗呢？除了去医院外，还有什么办法呢？相关专家表示，除了正规治疗，良好的饮食习惯也是辅助治疗痘痘的一种方法，接下来就为大家详细的介绍一下痘痘的饮食基本原则，和可以辅助治疗痘痘的药膳，大家可以看一下！

首先，从饮食角度来说，减少痘痘的基本原则，要做到“三少、三多”：

三少：

1、少吃含脂肪高、含糖高的食物。

食入高能量食物会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。因此，要适量食用如猪油、奶油、肥肉、内脏、巧克力、冰淇淋等。

2、少吃海产品。

海产品常可引起过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。

3、少吃辛辣刺激性食物。

这类食品能刺激皮脂分泌，加重青春痘。

三多：

1、多吃富含维生素A丰富的食物。

维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜，韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

2、多吃些富含维生素B2丰富的食物。

维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物肝脏、奶类、蛋类和绿色蔬菜等。

3、多吃含维生素B6丰富的食物。

含维生素B6丰富的食物有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜等。

其次，鉴于夏天，水果是大多数人不可或缺的一部分，推荐几款水果，可以帮你缓解、控制痘痘的情况！脸上长痘吃什么水果好？

1、苹果

因为苹果中含有丰富的果酸，果酸中含有有机氢氧基酸，这种物质能够有效的去除皮肤过度角化的角质层，帮助皮肤去除受损的表皮层，从而刺激新的细胞生长，因此脸上长痘痘吃苹果好。

2、西红柿

是因为西红柿中含有丰富的维生素C，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而达到祛痘的效果，因此脸上长痘痘吃西红柿好。

3、葡萄

因为葡萄中含有大量的葡萄多酚，能够阻断游离基因的增生，可以延缓皮肤的衰老；除此之外，葡萄中含有单宁酸、柠檬酸，这两种物质具有强效的收敛作用，可以使皮肤变得柔软以及保湿皮肤的作用；葡萄的果肉蕴含维生素B3、丰富的矿物质，可以给皮肤深层滋润、抗衰老以及促进皮肤细胞增生。

4、柚子

因为柚子中含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必须的元素，而现在很多祛痘的面膜中也加入柚子的成分，因此妹纸们想祛痘可以多吃柚子。

5、木瓜

因为木瓜中含有的木瓜酵素，能够促进皮肤的新陈代谢以及将体内的多余的毒素排出体外。木瓜酵素，其分子量极小，能有效渗透毛孔，控制各种皮肤疾病，帮助表皮角化细胞的脱落，促进新细胞的更新，使细胞再生速度增加30%以上，使皮肤爽滑细嫩。果酸的优点在于协助老废角质剥落、代谢玄色素、改善粗糙、使皮肤有光泽。

6、黄瓜

因为黄瓜中含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常食用能消除痘印、增白皮肤。

最后，分享几款可辅助青春痘治疗的药膳：

1、绿豆薏苡仁汤

【食疗配方】绿豆、薏苡仁各25克、山楂10克，

【功效】适用于油性皮肤。

【制法】洗净，加清水500克，泡30分钟后煮开，沸几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。

【用法】每天3-5次。

2、果菜绿豆饮

【食疗配方】用小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。

【功效】具有清热解毒、杀菌之功效。

【制法】先将绿豆煮30分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果分别洗净切段或切块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。

【用法】每日1-2次。

3、海带绿豆汤

【食疗配方】海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克，红糖适量。

【功效】清热除烦，利小便，解毒。

【制法】将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。

【用法】每日1剂，连用30日。

4、薏苡仁海带双仁粥

【食疗配方】用薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克、绿豆20克、粳米80克。

【功效】具有清热解毒、清火消炎、活血化瘀、养阴润肤之功效。

【制法】将桃仁、甜杏仁用纱布包扎好，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米一同煮粥。

【用法】每日2次。

5、枸杞消炎粥

【食疗配方】枸杞子30克、白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。

【功效】具有脱毒排邪、养阴润肤之功用。

【制法】洗净白鸽肉、剁成肉泥；洗净枸杞子和粳米，放入砂锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。

【用法】每日1剂，分2次食用，5-8剂为1个疗程。

6、山楂桃仁粥

【食疗配方】山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。

【功效】适用于痰淤凝结者所致的痤疮。

【制法】先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。

【用法】每日1剂，连用30日。

以上就是关于痘痘饮食的相关介绍，除了上述内容以外，别忘了平常尽量避免情绪焦虑和紧张，保持乐观、愉快的心情，睡眠要充足，保持皮肤清洁，这也是很关键的哦，祝你早日脱离痘痘的烦恼！

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