大脑衰老的原因是什么？如何延缓大脑衰老？
记忆力下降、大脑反应迟钝，有些事情转个身就忘记了，你是不是经常有这样的感觉？是什么原因让你的脑子不够用了？如何延缓大脑的衰老？下面我们一起来看一看。
加速大脑衰老的原因
1、不爱吃早餐
很多人要不是晚上吃得太多早上没胃口，要不就是起得太晚来不及吃早餐。其实这么做对大脑是一种伤害。早上不吃早餐，使大脑的营养供应不足，久而久之常常会出现瞌睡，大脑反应迟钝的情况。
2、不喜欢思考和阅读
现在很多人不喜阅读和思考，很多时候就是拿着手机在追剧。其实大脑不用也会生锈的，而防止大脑生锈的最好办法就是多读多看多思考。如果脑子里还不想事，那么大脑的反应、调动、组织等功能都会下降。大脑和身体一样，都遵循“用进废退”的原则，不爱动脑、阅读，大脑都会变笨。
3、吸烟
吸烟不仅容易导致肺癌，还会使大脑老化。香烟中的尼古丁能在大脑中保持20～40的活性，在这段时间内它不仅损坏血管壁，促进动脉硬化，降低大脑氧供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。研究表明，每吸一包烟减寿2.3小时。
4、暴饮暴食
吃得过饱的话，大量血液和能量会涌入消化系统去消化食物，而使脑部的血液和能量供应变少，处于缺血状态，会损伤大脑细胞。
5、习惯熬夜
规律的生活习惯是身体健康的关键。如果不规律势必会影响到身体正常生物钟和代谢，大脑功能被打乱。熬夜让大脑不能休息而始终处在一个兴奋状态，这会损害大脑神经元细胞。研究发现，休息不规律，经常上夜班会损害大脑认知能力。
如何延缓大脑衰老
1、玩游戏
下棋和打牌都能锻炼大脑处理和执行的功能。因此多玩这些游戏的老人，其负责认知功能的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人。
2、学画画
画画需要进行构图，并把注意力集中在细节上，有助于保护老人免受认知损害。
3、阅读
读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富，延缓衰老进程。常读书的人具有较高认知储备，大脑衰老时能发挥缓冲作用，减缓衰老速度，使大脑更能抵抗痴呆症等疾病。
4、睡好觉
经常睡眠不足会增加患老年痴呆症的风险。睡眠期间，大脑会清除压力产生的一些毒素。
5、运动
年轻人和老人都应该多运动，运动不仅利于大脑血液循环，还对控制胆固醇、调节血压有积极影响。但老人选择的运动一定不要过于激烈，量力而行直到身体微微出汗即可。运动健脑越早越好，任何年龄开始都不晚。
孩子暴饮暴食危害这么多，家长们还不管么？
现在有很多人喜欢以吃货来自称，他们一般都比较能吃，其实这并不是一件值得骄傲的事，很多人的饮食习惯都不够好，有些人甚至是喜欢暴饮暴食，暴饮暴食的危害可是非常多的，具体都有哪些呢？
1、疲劳
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
2、神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
3、肥胖
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。
4、胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。
5、肠道疾病
脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
6、肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
7、急性胰腺炎
晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
8、骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
9、癌症
吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
10、老年痴呆
约有30~40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
常吃富含抗氧化的食物能延缓衰老！
抗氧化剂是一种对人体非常重要的化合物，在血液中保持高水平的抗氧化剂可以降低氧化损伤的风险，有助于延缓衰老，防止各种慢性疾病。在饮食中添加富含抗氧化剂的食物，可以获得更多的健康益处。
有哪些食物富含抗氧化剂呢？
1、绿茶
绿茶含有大量的抗氧化剂，这些天然抗氧化剂可防止细胞受损，还具有抗氧化损伤的保护作用，有助于降低患癌症的风险。
2、蓝莓
蓝莓在所有水果和蔬菜中所含的抗氧化剂含量最高。食用蓝莓对健康有很多好处，包括预防老年性脑损伤，降低血压，降低低密度脂蛋白胆固醇水平以及降低某些心脏病的风险。
3、草莓
草莓含有大量的维生素C和抗氧化剂。像蓝莓一样，草莓也含有丰富的抗氧化剂花青素，这在其他食品中很少发现。食用草莓可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平以及严重心脏病的风险。
4、豆类
豆类的膳食纤维含量极高，是抗氧化剂的最佳来源之一，有助于预防癌症和慢性炎症。
5、黑巧克力
黑巧克力由可可制成，因此黑巧克力中抗氧化剂含量非常高，食用黑巧克力可以减少炎症，调节血压并降低罹患心脏病的风险。此外，黑巧克力还会提高高密度脂蛋白水平，防止LDL胆固醇的氧化。
6、菠菜
菠菜含有大量的抗氧化剂，矿物质和维生素，并且卡路里含量低。建议每天食用这种蔬菜，因为菠菜中的抗氧化剂叶黄素和玉米黄质对眼睛健康非常有益。
7、山核桃
山核桃是矿物质，抗氧化剂和健康脂肪的重要来源。吃山核桃会显着增加血液中的抗氧化剂水平，从而降低氧化的低密度脂蛋白水平。结果，摄入山核桃可以预防许多心脏病。但是，由于它们的热量很高，因此应适量食用。
8、甘蓝
甘蓝包含维生素A，C，K和相当高的抗氧化剂含量。甘蓝中花青素的存在使其能够减少炎症，减少各种心脏病和癌症的风险。维生素C是人体主要的抗氧化剂之一。除了保持良好的细胞功能外，吃甘蓝还可以增强免疫系统，也有助于皮肤健康和骨骼健康。
多吃上述食物，可以有效补充抗氧化剂。富含抗氧化剂饮食对健康至关重要，有助于预防心脏病，糖尿病等慢性疾病的风险，还有助于增强大脑功能，保护眼睛，皮肤和头发的健康，还有助于改善肺功能。
如何延缓衰老？这3味抗衰老中药材不能错过
逝者如斯，不舍昼夜。衰老，总有一天会到来，谁都逃不过，但我们却可以让时间的脚步慢一点。下面我们将为您推荐三味抗衰老中药材，一起来看看吧！
中医对抗衰老早有认识，《黄帝内经》中就有抗衰老的精辟论述，而我国最早的药学专著《神农本草经》，收载365种药物，其中列为“上品”的有100多种，为无毒、有强健身体作用的“补药”，中医药现代研究也证实了其中一些药材有抗衰老作用。
今天为大家推荐的三味中药材是属于抗衰老中药材之养生系列。
人参
1、典籍出处：《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。
2、现代研究：现代医学中也提到人参也是补气良药；它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用；有研究证实人参果皂苷有显著的延缓衰老的功效。
3、推荐吃法：将整根人参或切片后洗净放入容器中，加入清水，浸泡30分钟，再盖上盖子，用文火煎熬1小时左右，待参汁变温后饮用。
4、功效：补益作用强、起效快。
灵芝
1、典籍出处：《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。
2、现代研究：现代医学研究也认为灵芝是最佳的免疫功能调节剂和激活剂；它可显著提高机体的免疫功能，增强患者自身的防癌、抗癌能力，对人体几乎没有任何毒副作用；对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
3、推荐吃法：灵芝鹌鹑蛋汤
【做法】鹌鹑蛋12个，灵芝60克，红枣12个，将全部用料洗干净，鹌鹑蛋煮熟去壳，灵芝切成细块备用。取适量清水和备好的材料全部放入锅内，大火煮沸后，小火煲至灵芝出味；最后按照个人口味可以加适量白糖，再煲沸即成。
4、功效：补血益精、悦色减皱。
红景天
1、典籍出处：红景天这个抗衰老中药材相信很多人都是陌生的，古代的本草典籍中没有红景天的记载，它是到了近代才被人们发现的一种抗衰老中药材。
2、现代研究：根据现在的研究表明红景天和人参的的补益作用类似，有补益元气，抗疲劳、抗辐射、抑制癌细胞生长，宁神益智，延缓人体衰老的功效。
3、推荐吃法：红景天芪枣炖瘦肉
【做法】猪瘦肉洗净切块，与洗净的红景天、黄芪、莲子肉、大枣一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1小时。
4、功效：补气养心，益气养血。
【适宜人群】适用于体质虚弱、免疫力低下、气短乏力人群。
这几味贵系养生的中药材，药用价值高，含金量也高，是很好的抗衰老药材，想为您的容颜留住时间的脚步的话，不妨试试。