抗衰老六大黄金食材 麦芽延缓衰老增强体质
1、麦芽
麦芽能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
2、鱼类
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega-3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
3、大豆
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
三七粉美容有效吗 ？这样用助你延缓衰老！
很多女性都想好好的保养面，怎样健康有效的美容呢？三七粉具有活血化瘀、延缓衰老的功效，三七粉有三七多糖成分还能帮助女性提高肌肤免疫力的作用。那么三七粉怎样用才会有效呢？
三七粉美容效果：
1、清脂美白：三七清脂因子渗透肌肤底层。清除多余脂舫。调理脉气。促进血液循环。让皮肤自然美白;
2、祛皱养颜：三七养颜因子能够去除皮肤暇佌。焕发皮肤神采。调理脉气。使皮肤更完美无暇;
3、净白去斑：三七祛斑因子能够针对因或晒后导致的晒斑。黑头。杂质沉淀等现象有特效;
珍珠三七粉
材料： 珍珠末， 三七粉， 灵芝粉， 陈皮粉。
用法： 每种粉一茶匙， 加半只蛋白开匀。
三七粉方法2
取三七粉5-10g，用水，或蛋清，或牛奶，调和成糊状，均匀涂于面部，20分钟洗掉，即可。
三七粉美容3
取适量三七粉，边缓缓加入蜂蜜边搅拌，直至成为糊状，直接敷面20-30分钟。
三七舒缓活血因子能够促进肌肤血液循环。增强肌肤稀薄呼吸作用的同时舒缓暗疮再生。
怎样练习瑜伽打坐，五大步骤让你延缓衰老
瑜伽是一种很好的健身运动方式，因为它不仅可以增强人们的身体素质，还能锻炼心境、培养气质。打坐是瑜伽的一项基本功，人们在练习瑜伽之前要先学会打坐。
第一，心理准备
要有勇气和信心;瑜伽不神秘，也非高不可攀，关键是一个“勤”字，贵在坚持。
第二，要练打坐
打坐是瑜伽功入门基础，打坐可以练腿的柔韧性。由单盘改双盘，把腿的肌肉、韧带和踝、膝、髋关节练开，使两腿能轻松自然。长时间地双盘打坐而不麻，不痛、不疲劳就是入门了。
第三，打坐前要做准备
1，选择清静场所，室内室外均可，空气清鲜，环境幽雅，无干扰为宜;
2，做一个松软、舒适的坐垫，冬季冷天要注意两膝和腰的保护，免受风寒;
3，疲劳不要打坐，睡眠不足不要打坐，过饥过饱不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里负担，私心杂念;
4，打坐前可以做些轻微的准备活动，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平稳、心情舒畅;
5，入坐后要进一步做踝、膝、髋关节的准备活动，
6，双盘打坐有两种方法：一种是左足在下，右足置于左大腿上，然后再将左足搬置右大腿上，称为如意吉祥坐。另一种是右足在下，左足置于右大腿上，然后再将右足搬置左大腿上，称为金刚降魔坐。
第四，进而求神定
禅是离不开打坐的，可是一般人认为打坐就是禅，其实打坐是练腿，不是修禅。禅不可言说，只可体悟。“坐禅的方法是调整心灵，使身心平衡，逐步消除妄想、妄心，一个活得心安理得的人，会容光焕发，”他说，“坐禅是练习无障无碍的方法，是培养浩然之气，去除恶界，心不妄动，意不散乱，念不妄起，其名为坐，见性不动名为禅”。
第五，奇功异彩自纷呈
练瑜伽，只要过了打坐和禅定这一关，其他形体功夫就不难了。
合理补充铁可以延缓衰老？
每个人都希望自己长生不老，这是从古至今人人都孜孜以求的梦想。影响寿命的方式主要有环境因素以及遗传因素，但是研究显示，如果保持血液里面的铁元素，就可以有效的延缓衰老的速度。
合理补充铁可以延缓衰老？
最新的研究显示，如果血液里面的含铁量比较丰富，可以有效的延缓衰老以及延长寿命。铁元素主要就是构成我们身体里面肌红蛋白以及血红蛋白和多重氧化镁的重要成分，铁元素的作用，一方面是帮助我们身体运输氧气，还有一方面就是参与嘌呤以及胶原的合成。和缺乏铁元素相比，铁过载是很容易被人们所忽视的一个问题，但是它对身体造成的危害不比缺铁要小。当我们的身体存储的机制不能容纳身体拥有的铁含量时候，身体过量的铁元素就会造成多处器官受损，最终引起老化和死亡，因此铁元素的摄入一定要掌握好度。
含铁的食物有哪些？
1、鸡蛋黄
鸡蛋黄里面含铁量相对比较丰富，每100克的鸡蛋黄里面就有7毫克的铁元素，虽然说我们的身体对这类体元素吸收率只有3%，但是鸡蛋作为原料比较便捷，并且方便保存。而且鸡蛋里面还有一些其他身体所需要的营养素，因此仍然是婴幼儿补铁最好的辅助食材。
2、动物的血液
平时我们经常在餐桌上可以看到的鸭血以及猪血都是补血效果比较不错的，但是在食用的时候一定要注意卫生。这类食材可以有效的预防儿童出现缺铁性的贫血，而且性价比非常的高。
3、黄豆及豆类食品
黄豆对于儿童营养方面起到非常重要的作用，很多营养学家都提到过，100克的黄豆里面就有11毫克的铁元素，可以被我们吸收的概率是7%，要远远超过米和面的铁元素吸收率。而且黄豆是所有植物类食材里面含铁量最高的，但是豆类食材要比肉类食材元素吸收相对难一些，平时在食用的时候最好研磨来使用，这样更利于人体所吸收。
4、牛肉
在所有的食材中，牛肉的含铁量是名列前茅的，而且牛肉里面的铁元素很容易被人体所利用和吸收。在食用的时候可以炖熟直接使用，这样不但很容易吸收铁元素，而且还可以健脾养胃，是滋养身体的佳品。
除此之外，还有很多食材都具有补铁的效果，但是食疗只是作为辅助治疗方法。如果缺铁比较严重或者是出现了缺铁性贫血，一定要及时到医院，在医生的指导之下进行针对性的治疗。