秋季怎么饮食养生？哪些食物最适合秋季吃？
秋天是阳气和阴气过度时期，所以秋天最重要的事情就是养阴，适应自然规律，为来年做好准备，除了通过饮食来进行养阴外，有必要养成早睡和早起的好习惯。秋天很容易干燥，在饮食上主要是预防干阴，滋阴润肺，少吃辛辣，生冷食物为主。
那么，哪些食物最适合秋季吃？针对这个问题，下面我们将一一进行探讨。
一、秋季吃梨最合适
梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可以榨汁、生吃、或炖品都可，对肺热咳嗽、袪麻疹、治咳嗽和支气管炎等症都有较好的治疗效果。如果与荸荠、配与蜂蜜、和甘蔗相食，效果会更好。
二、秋季吃丝瓜最合适
丝瓜能清除热量和痰。它特别适合那些有咳嗽和多痰厚黄的人吃。这是因为丝瓜的植物粘液含具有去除痰作用的皂苷。任何咳嗽肺热或风热肺的人经常吐脓性痰，应经常吃丝瓜汤效果更好。
三、秋季吃蜂蜜最合适
蜂蜜的作用有很多，如清热解毒，清肺润肺的功效，对神经衰弱症也有一定的疗效。对于高血压、冠状动脉粥样硬化病变等都有很好调理作用，在秋天，老年人可以用蜂蜜代替糖，并经常服用。但糖尿病患者应该要小心吃蜂蜜。
四、秋季吃葡萄最合适
葡萄有滋补的作用，葡萄中的糖对人体含有益的矿物质和维生素。葡萄是一种滋养药物，具有滋养胃和强健胃的功效。身体虚弱的人群、营养不良，多吃葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸和卵磷脂、维生素和矿物质等营养成分，含糖量特别高。
五、秋季吃白萝卜最合适
白萝卜是凉性味甘的食物，具有清热解毒的功效，而且还具有健胃消食、对于痰多和咳嗽有很好的缓解作用，而且还具有顺气方便以及生津止渴等效果。
六、秋季吃大枣最合适
大枣可用宁心安神，有益于增长智和补脑，并可增强食欲，可抗过敏和提高人体的免疫力，还可以预防高血压和骨质疏松症、贫血等症状，是老年人秋季滋养的好食品。
我们了解了哪些食物最适合秋季吃。秋天是一个从炎热转为凉爽的季节，秋季还特别干燥，在秋天，有些人容易感冒、也是呼吸道疾病的高发季节，很多有干咳、嘴唇干燥的症状，总之，秋天适合吃润肺、滋阴、以及止咳嗽等食物。
秋季干燥人易疲乏？
进入秋季，气温不断下降，人的肺部功能开始处于旺盛状态，此时容易受到各种不良刺激，导致肺部不适以及其他问题，也容易让人疲劳。所以此时除了日常生活，在饮食上也要注意通过食疗调理，让人轻松过秋。
秋季多吃哪些食物好？
1、黑木耳
黑木耳是一种营养价值较丰富的食材，它其中含有的铁钙磷以及多种维生素矿物质可以帮助身体补充能量，并且满足营养需求。黑木耳可以吸附肠道以及肺部的多余垃圾，将它们排出体外，在干燥的秋季食用可以缓解肺部不适。
2、鲫鱼
鲫鱼有润燥滋补的作用，在气温逐渐下降的秋季多喝鲫鱼汤可以健脾养胃，消除水肿，而且鲫鱼还有优质的蛋白质，对心脑血管患者来讲，适当食用鲫鱼肉，既能补充蛋白，也能防止脂肪摄入过多。
3、莲藕
莲藕其中还含有钙铁等微量元素，而且还含有植物蛋白质以及淀粉，有补血益气的作用。秋季莲藕最当季，能够养阴清热润燥止咳清心安神。
4、百合
百合有润肺清燥的功效，既可以食用又可以药用。百合还含有秋水仙碱等多种生物碱，有极强大的营养作用，将百合和大米煮成百合粥能润肺，起到保护呼吸道消化道黏膜的作用。
秋季要怎样养生？
1、适当喝水
水是身体基本所需，也是重要的营养元素之一，秋季天气干燥容易让人产生燥气。燥气上升就容易咳嗽，皮肤干燥，所以要多喝水来维持身体的正常运作。加上秋季容易发困，多喝水可以缓解。
2、早睡早起
秋季自然界的阳气开始收敛沉降，这时要做好保养阳气的准备，早睡早起可以养护肺部，让阳气收敛在身体中。
3、多晒太阳
阳光可以抑制褪黑色素分泌，秋季阳光较弱，雨水增多，身体的褪黑色素会增加。加上肾上腺素分泌量增多易让人心情低落，适当晒太阳可以让人精神。
温馨提示
身体在经历漫长的酷热夏季后，因为空调、冷饮等原因让脾胃功能变弱，此时若大量进补会导致脾胃虚弱的消化器官承受不了，导致功能紊乱，出现消化不良等症状。所以在秋季进补前要给脾胃有调整适应期，先摄取有营养并且容易消化的食物，让肠胃功能逐渐适应，让肠胃功能恢复正常后再慢慢进补。
秋季怎么饮食减肥？
在秋天，自然界中的动物开始为冬天储存能量，因此秋季也是一个容易发胖的季节。秋天的天气凉爽，许多人的食物摄入量开始增加。吃的比夏天多得多。由于秋季汗液较少，人体消耗的能量开始减少。如果处于减肥期，一定要要注意控制好食欲，培养良好的饮食习惯，否则很容易导致肥胖。
那么，如果想在秋季减肥要如何注意饮食习惯？
第一、早晨一杯温水清肠
早上喝一杯温水可以清除肠道，稀释血液粘稠度，降低血压，并记住开水是最好的饮料。每天喝八杯开水，可以加速新陈代谢。最重要的是可以令皮肤会一整天都有丰富的水份，充满弹性和光泽。
第二、购物前吃点东西
最容易影响减肥计划的是去超市购物。如果怕控制不住买太多的食物，可以在购物前吃点东西。特别是在下午3-6之间，这时的血糖是最低的，面对诱人的食物，这会食欲增加，怕抵抗不住美食诱惑，最好吃一些东西以减少食欲。
第三、粥是最养人的
秋天可以吃各种粥，如牡蛎粥，用牡蛎、荷叶、冬瓜、红豆和乌龙茶适量。将所有上述材料准备好拌匀加入适量水，煮至烂时即可食用。最好早晚吃，牡蛎粥有利于健脾和减肥。
第四、早餐必须要吃
不吃早餐就减肥是非常愚蠢的想法。丰盛的早餐可以整天能感觉精神焕发。长时间不进食早餐只会消耗肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯只能产生可以变成脂肪的卡路里，并且会让人整日昏昏沉沉的。
第五、吃饭要细嚼慢咽
细嚼慢咽是一种好的习惯，细嚼慢咽可以保护肠胃消耗，促进口腔的健康，细嚼慢咽还能有助于食物营养的消化和吸收，细嚼慢咽的好处极多，养成这个习惯更有益于健康。
第六、吃饭时要专心
吃饭时不要看电视，虽然看电视可以感觉很放松，但是，这样会让人在不知不觉中吃得越来越多，当感觉饱的时候，其实已经吃过量了。而且一边看电视一边吃，导致吃一餐饭的时间会拖得很久，这样会加重肠胃消化功能。
综上所述，我们了解了如果想在秋季减肥要如何注意饮食习惯。一些不良的饮食习惯可能会影响到减肥的效果，或是无益于身体的健康。所以，我们若想有一个苗条的身材和健康的身体，最好要培养一些良好的饮食习惯。
秋季中医祛湿方法
足三里
足三里是健胃消脾的第一大穴位，除湿当然也少不了它。那么足三里到底在什么位置呢？小腿前面有块骨头叫做胫骨，摸到这块骨头后，我们用大拇指的指肚从下往上推，当感觉推不动的时候，拇指所在的地方就是足三里穴位。刺激足三里最好的办法就是艾灸，每晚睡觉前可以用艾条灸。另外，靠近足三里的阴陵泉穴也可以辅助祛湿气。空闲的时候我们可以按揉阴陵泉穴，一天最好要按摩十分钟以上。这样就可以有效化解湿气，还可以健胃消脾。
膝窝
在膝窝的中心点上有一个很重要的穴位，就是委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体内最大的排毒祛湿通道，如果这里不通畅的话，湿气就无法排除，还可能导致关节炎。我们平时可以拍打委中穴五到十分钟，直至淤斑痧点显现出来。这个穴位不必每天都要拍，只要一到两周拍打一次就可以了。
腋窝
腋窝的极泉穴也是心经的重要穴位，可以帮助我们去除心脏的郁火和毒素，经常按摩这个穴位，湿气也会在不知不觉中去除。
肘窝
肘窝和膝窝、腋窝一并被称为人体三大排湿口。如果你出现咽喉肿痛、咳嗽咳血和口腔溃疡等症状，可以连续拍打肘窝五到十分钟，这时候就会出现红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。经常拍打肘窝，可以保持血液通畅，同时也能排出心肺毒素。