后末日时期 盘点男女老少长寿秘笈
男女老少14个长寿小贴士
1、吃早餐
可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2、养狗
可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。
3、了解自己身体症状(预警征兆)
年轻12岁。预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
4、运动
年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
5、每日小饮一次
年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
6、交朋友
年轻2岁。加强与人交往。不少研究结果表明，许多健康长寿者的周围总有一群靠得住的朋友。与这些朋友的交往，能起到排解郁闷，舒缓情绪的作用。此外，和睦的家庭关系对长寿也有着积极的作用。 7、大笑
年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
8、上课
年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
9、每天快步半小时
年轻3岁。这是一项不错的健身运动。
10、充足睡眠
年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
11、多吃蔬果榖类，少吃肉类、油脂
年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
12、牙签剔牙
年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
13、减轻自己的压力。
年轻7岁。生活上的压力，而压力将会对的心血管系统造成更大的损害。因此，自我减压非常重要。
14、健脑。
年轻5岁。许多研究结果表明，越是岁数大，越需要经常活动脑筋，以此保持大脑的反应能力。多看书，多研究一些还不是很清楚的问题，多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。
老年人四无也必须做的长寿事
无头发也要梳头
一头青丝秀发自然离不开梳子，可头发随着衰老而日渐稀少甚至成了光脑袋，还需要梳理吗?答案也是肯定的。因为老年人梳头的目的并不仅仅在于美容，还蕴涵着重要的养生意义。
首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发。同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够收到健脑安神的意外效果。另外，通过梳理头发、刺激头皮，能使紧绷的神经得到放松，使紧张、痉挛的血管得以舒张，故对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有一定防治功效。
如何梳头呢?头发稀疏或没有头发的老人，可用手指代替梳子梳理，由前发际缓慢梳向后发际，边梳理边揉擦头皮。一般一日梳理3遍，早起后、午休前、临睡前各1次，每次10至30分钟，用力适中，使头皮出现热、胀、麻的感觉为好。
无身材也要戴文胸
女性一旦进入老年期，身体的曲线往往消失殆尽，注意力便开始由健美逐渐向健康倾斜，只求个没病没灾，什么美不美早被置之于脑后，文胸也就顺理成章地“下课”了。
然而，与我们一衣带水的日本女性却“独树一帜”，从青春发育起开始直到辞世，都与文胸“不离不弃”。原来日本女性听从了医生的建议，戴文胸不仅是为了美，更是为了健康。从医学角度看，老年女性，尤其是喂养过孩子的女性，往往胸部肌肉松弛，导致身体前倾，引起驼背，进而压迫肺部，造成呼吸不畅甚至气喘吁吁。同时，乳房过于下垂，还会引起胸廓下降，造成胃下垂，压迫肠道，影响三餐食欲。说到这里，你是不是该考虑让文胸“再就业”呢?
无性生活也要洗下身
性生活前男性清洗下身，是出于保护女方生殖道健康的目的。人到老年，不少男人性事也“退休”了，也就有意无意地淡忘了这件事。对此，医生提醒老年男子：勤洗下身还有自我保护的作用，务必善始善终。
男性生殖器，特别是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不经常清洗，会使分泌物大量积存在包皮下，形成豆腐渣样的包皮垢，引起包皮炎还在其次，如果诱发了尿路感染甚至阴茎癌，那可就是关乎生命的大事了。故经常清洗，保持外生殖器的卫生，一旦发生包皮炎积极治疗，也是老年养生的一个不可忽略的问题。
无口渴也要喝水
渴了喝水，天经地义。不渴呢?也要定时喝水。医学研究证明，水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的温床。尤其是老年人，口渴感变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严重，此时补水难免有“亡羊补牢”之憾，身体已经遭受的损失无法补救。
为避免损失，应争取在口渴感产生之前就补水，这就是主动喝水的概念，冬春等寒冷季节更应如此。一般而言，成人每天的基础需水量约1000~1500毫升，在正常进餐情况下尚需另外喝水1000毫升，方能满足人体代谢对水的正常需求。一天之中，清晨起床、上午10点、下午4点、晚上入睡前都是饮水的好时机，饮水量以每次1杯(约200毫升)为宜。
老人带孩子的弊端，减少溺爱才是爱
现在很多家庭，因为忙碌的工作，所以父母都把孩子交给老年人带孩子。对于老人带孩子的问题，可能在经验上会比较丰富，但是老人带孩子的弊端也有很多。比如说老人和年轻人的观念存在矛盾等。
1.疼爱，溺爱
现在的孩子大都是独生子女,自然成了家中之"王"。家人都对他疼爱有佳,尤其是老人更设其为"掌中之宝"。容易迁就孩子,只要孩子有需求都会无条件的去争取尽量给予满足。即使孩子提出不合理的要求,老人也会义无反顾的依着孩子。慢慢地孩子明白了自已在家庭中的地位。凡事都自我为中心,只要没达到目的就发脾气或哭闹来威胁老人从而满足自已的要求。最后老人的疼爱就演变成了溺爱。
2.隔代教育观
老人爱孙子与父母爱孩子出发点是相同的。但他们之间爱的方式确大有不同。老人爱孙子偏于"仁慈",父母爱孩子偏于"严教"。很多时候父母对孩子的正当管教，老人也会横加袒护与阻拦.最后演变成婆媳之战。
3.帮忙依赖
凡是孩子能做的事，尽量让他自己去完成.这样才能培养孩子的独立性及自理能力。但是,在老人的眼里孩子就是孩子,什么事情都喜欢帮孩子去完成。让孩子习惯于饭来张口衣来伸手的生活。
4.口头禅，坏习惯
在老家,受生活的场所及周边环竟的影响,老人都习惯话语中带些口头禅。例如:"傻瓜"、"去死吧"、"真笨"、"白痴"等等。在老人看来这些话都是对熟悉的人不舍得骂的话,也就是说在他们的眼里这些都不算骂人的脏话。可是,当宝宝在父母面前或在亲朋好友面前也顺口带上这些语句的时候,你会觉得无比羞愧,而别人也会误认为是你的家教有问题。
欲长寿多吃红薯 但这两种人最好不要吃
不负众望的2018年，给我国广袤的土地上都送来了寒潮。之前硬气地喊着“吾粤无冬”的广东，居然也下起来雪。可想而知这场寒潮的威力。在这阴冷的风中，只要你不戴口罩，通常就能闻见街边那香喷喷的红薯香。红薯是个好东西啊，那可是比某奶茶饮料更适合捧在掌心暖透寒冬啊。别看红薯不贵，但这营养价值可真是不少呢。您知道这红薯究竟能带来哪些健康裨益吗？一起跟着小编来了解一下吧。
长寿食品——红薯
红薯，含有大量丰富营养，故被称作“长寿食品”。此外，据药书记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。现代医学认为，红薯中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，可防治便秘，这就是为什么每次你说便秘的时候你妈妈一定要给你准备个红薯的原因了。
此外，红薯其实也是一种很适合中老年朋友的饮食选择。首先，红薯软糯，即便是牙齿不利索的老年朋友也可以吃；其次，红薯中的黏液蛋白对人体的心血管有一定的保护作用，能防止发生动脉粥样硬化，要知道这可是很多老年朋友易发生的疾病啊。俗话说得好，“人与血管同寿”，保护好血管健康是一件很重要的事情。
两种人不宜吃红薯
但是值得注意的是，红薯虽然对大部分人来说都可以放心食用，但是即便是再健康的人也不宜一次性进食大量的红薯。《中国居民膳食指南》指出，每天每人吃薯类最好不要超过100克。这是因为红薯中的糖分较高，在人体内经发酵会导致胃酸分泌过多，引起反酸、烧心的感觉。
而且，红薯一定要蒸煮熟透才能够吃，也不要轻易吃煎炸过的红薯，以免容易发生上火。
上面说到，虽然红薯对大部分人都没有禁忌，然而有些人还是比较不适合吃红薯的。
第一种是湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。这是因为红薯比较不好消化，胃肠功能者吃太多容易发生积食的现象，给肠胃造成一定的压力，因此这类人群最好要少吃；第二种人是糖尿病患者。这主要和红薯的含糖量高有关系，如果糖友一定要吃的话，切记要计算好当天的糖摄入量，以免超标引发不良后果。
食用红薯还得知道这些小知识
1、别单吃。单吃很容易造成摄入营养不均衡的问题。最好的方法就是将红薯切块来煮粥，保证营养问题。
2、别和柿子一起吃。二者同吃可使胃内产生硬块，量多严重时可致肠胃出血或胃溃疡。因此，一旦不慎同食，又有胃部的不适感，一定要到医院看看。
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胖大海对老人有哪些危害
1、决明子虽然有降血脂的作用，但同时可引起腹泻，长期饮用对身体不利。
2、甘草长期服用会引起血压升高。虽然甘草有补脾益气、清热解毒等功效，但长期服用能引起水肿和血压升高。
3、银杏叶含有毒成分，用其泡茶可引起阵发性痉挛、神经麻痹、过敏和其它副作用。银杏叶有毒，不可泡茶饮用。
4、干花泡茶，也不是绝对安全，如饮用野菊花茶后少数人出现胃部不适、胃纳欠佳、肠鸣、便溏等消化道反应，脾胃虚寒者、孕妇不宜。专家指出，不要将干花、中草药当补品饮用。另外，无论剂量过大还是服用时间过长，都可能发生毒副作用。正在服用西药的患者饮用中草药茶更应注意，因为不适当地与西药联用可能对身体造成伤害。