骨质疏松患者要注意饮食 5种方法助预防
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。
骨质疏松症患者中医饮食应注意什么？
（1）骨质疏松症的患者饮食宜选择富含钙质的食物。如：牛奶、乳酪等奶制品；黄豆及豆制品；海带、海鱼、虾皮、紫菜等海产品；韭菜、芹菜、苋菜、小白菜、发菜等新鲜绿色蔬菜及新鲜水果等；鸡、鸡蛋、鱼、瘦肉、动物肝脏等含钙、磷辛富的食物；骨粉、骨头汤等。
（2）选择花生、核桃、芝麻、杏仁、苡仁、山楂等富含维生素D的食物，帮助钙的吸收和利用。
（3）多喝茶、少饮酒：茶叶中含氟量高，可减少骨质疏松症的发生，酒精中毒可加重骨质疏松，应禁酒或少饮酒。
（4）蔬菜中含大量钙质，应先洗后切，不宜用水过久浸泡，炒菜时宜用急火快炒，能带皮吃的瓜果、蔬菜尽量带皮吃。
（5）煮骨头汤时加少许醋，可增加骨钙在汤中的溶解度。
五种方法帮助预防骨质疏松
一、勤锻炼：每周应该锻炼3-4次，每次30-40分钟。并且锻炼的项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合。如举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。
二、补维D：富含钙和蛋白质的饮食有且于预防骨质疏松的发生，另外，补充维生素D也十分关键，我们每天应该晒太阳15分钟，日常饮食可以多吃奶制品、鱼类、鱼肝没、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。
三、改劣习：吸烟、酗酒对骨骼会造成非常严重的伤害，因此要保护骨骼的健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现体重偏低的人比体重正常的人更容易性骨质疏松，因此对女性来说，较好别过度追求苗条。
四、知风险：骨质疏松症常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或骨质疏松症家族史等。
五、查骨骼：女性一但到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险，而已经确诊为患有骨质疏松症的女性则应遵医嘱坚持治疗。
骨质疏松性椎体压缩骨折是什么?
骨折对于很多人来说是一件很难受的事情，导致骨折的因素多种多样，骨折的种类也有很多，那么骨质疏松性椎体压缩骨折是怎么样的一种骨折呢？
骨质疏松性椎体压缩骨折
由于骨质疏松症造成椎体骨组织内钙 的逐渐丢失，引起骨密度和骨强度的降低，造成椎体单发或多发压缩。
哪些人容易得骨质疏松性椎体压缩骨折?
更年期女性;老年男性;滥用药物者(如糖皮质激素、甲状腺素、环孢素A、含铝抗酸药、利福平等);血液系统疾病(多发性骨髓瘤、溶血性血)、慢性肝病、慢性肾病;有不良生活习惯(包括长期吸烟、过度饮酒，高蛋白、高盐饮食，饮大量咖啡，活动量少等。
骨质疏松性椎体压缩骨折有哪些危害?
1、慢性胸腰背痛，久治不愈，严重地影响生活、日常活动和健康;
2、脊柱变形，“驼背”进行性加重，严重时引起心肺功能障碍;
3、严重时不能站立，只能长期卧床，增加死亡率。
老年人如何发现患有骨质疏松性椎体压缩性骨折?
当老年人出现急性或慢性胸腰背痛，不论是否有受伤病史，都应该想到有椎体骨折的存在，应该及时到医院进行拍片或CT检查，以排除椎体骨折;当普通拍片不能完全确定的时候，最好做磁共振(MRI)检查。
怎样防止或避免老年人发生椎体骨质疏松压缩性骨折?
防止或者避免老年人发生椎体骨质疏松压缩性骨折是相当困难的。但是下面的建议或许有所帮助。
1)治疗和预防骨质疏松，并且要长期坚持治疗;
2)为老年人的日常活动提供无障碍设计的建筑、道路;
3)洗澡时，由于地面湿滑，容易发生趔趄或者摔倒，应特别小心;
4)坐车时避免剧烈颠簸，突然起步或突然刹车;
5)老年人进行身体锻炼时，应该量力而行;
6)减轻体重。
总之一句话，要时刻牢记骨质疏松症容易发生骨折，要时刻小心，才有可能减少骨折的发生率。
骨质疏松与骨质增生的区别是什么？如何治疗？
骨质疏松与骨质增生是比较常见的两种骨病，中老年人比较容易患病。那么，骨质疏松与骨质增生的区别是什么？
骨质疏松与骨质增生的区别是什么？
骨质疏松，是因为人体内分泌代谢异常，骨骼的骨量减少，骨的微细结构破坏，骨生物力学性能下降，表现的是以骨骼内部质和量的病变为表现的全身性骨病。它的发生与激素调控、营养状况、运动日光、免疫机能和遗传等因素的变化密切相关。
骨质增生，则是由于可运动关节的软骨变性、破坏而导致关节软骨、软骨下骨、滑膜、关节囊等关节组成成分的一系列损害。它的发生则与软骨代谢异常、酶代谢异常、生化学、营养学改变，损伤及自身免疫异常等相关因素有关。
骨质疏松与骨质增生如何治疗？
骨质疏松的治疗，会以缓解骨痛、改善功能、提高骨量、预防骨折为主。治疗强调有目的、有计划、有监测地进行，一旦骨密度测定提示骨量减少就应进行干预，重在早期治疗。可以考虑选择骨吸收抑制剂，如骨密度下降明显，可用骨吸收抑制剂联合骨形成促进剂。
骨质增生往往以缓解疼痛恢复功能为目的。常用临床手段是软骨保护药物、非甾体类药物的应用等，也可行关节镜手术、关节清理术、关节置换。治疗过程中，强调肌力的锻炼和关节活动范围的保持。关节活动则应尽量在关节无重负时进行。
老年人骨质疏松需补充哪些营养？
35岁以后，随着年龄的增长，骨骼中的钙质流失越来越快，容易出现骨质疏松的情况。到了中老年，补充足够的营养来坚固骨骼尤其重要。
老年人骨质疏松需补充哪些营养？
1、钙和磷
钙和磷是骨骼的主要组成成分，大部分老年人骨质疏松是因为体内钙质流失太多，引起骨骼内部空隙增大，易出现骨折。每天需补充足够钙和磷，钙和磷的比例在2：1即可，能提高其利用率。可以从牛奶、芹菜、枸杞、桑葚干、白芝麻和鱼类等食物中获取钙和磷。
2、蛋白质
蛋白质是维持生命的物质基础，也是骨骼的重要组成成分。蛋白质能促进骨骼分泌生长因子，增加身体对钙的吸收和储存，能缓解骨质疏松。在各种鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、黑豆和黄豆等食物中都富含蛋白质。
3、维生素D
并不是补的钙越多越好，身体对钙吸收有一定限度。摄取过多钙离子会抑制胃肠道对钙吸收，所以应该多吃能促进钙离子吸收的维生素D，防止出现骨质疏松。除了多晒晒太阳外，也可以多吃沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼和动物肝脏等食物。
4、维生素B族
补充足够的维生素B族也能一定程度上减少钙的流失，能防止因为骨质疏松产生的不适。动物肝脏，蛋黄、肉类、奶类或奶制品、鱼类和贝壳类中的维生素B族含量丰富。
5、钾和镁
补充钾和镁也能预防骨质疏松引起的骨折。虽然镁和钾含量低，但一旦缺乏的话会让骨头变得脆弱，易出现骨折。应该多吃香蕉橙子土豆，葡萄干、西红柿糙米菠菜花生杏仁等含镁和钾的食物。
6、维生素K
体内的维生素K含量低，但作用很大，体内的蛋白质和骨钙素都需要维生素K才能发挥其作用。体内维生素K水平低的话，跑步时易出现髋骨骨折。可以从菠菜、圆白菜、豆角、西兰花、黄瓜和豌豆中获取维生素K。
7、雌激素
雌激素能促进维生素D和降钙素合成。降钙素能促进钙离子沉降，刺激骨细胞合成。另外雌激素也能抑制淋巴细胞和吞噬细胞释放，避免骨钙成分被吸收。可以从鸡蛋、南瓜、大豆、豆制品、卷心菜和坚果中获取雌性激素。